{"id":16942,"date":"2026-05-02T21:46:27","date_gmt":"2026-05-02T21:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/02\/si-pica-tinka-lieknejant-paprastas-triukas-ir-iki-45-g-baltymu-vienoje-porcijoje\/"},"modified":"2026-05-02T21:46:27","modified_gmt":"2026-05-02T21:46:27","slug":"si-pica-tinka-lieknejant-paprastas-triukas-ir-iki-45-g-baltymu-vienoje-porcijoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/02\/si-pica-tinka-lieknejant-paprastas-triukas-ir-iki-45-g-baltymu-vienoje-porcijoje\/","title":{"rendered":"\u0160i pica tinka liekn\u0117jant: paprastas triukas ir iki 45 g baltym\u0173 vienoje porcijoje"},"content":{"rendered":"

Ar galima valgyti pic\u0105 liekn\u0117jant?<\/h2>\n

Pica da\u017enai laikoma riebiu ir kaloringu pasirinkimu, ta\u010diau jos maistin\u0117 vert\u0117 labiausiai priklauso nuo te\u0161los ir pried\u0173. Renkantis plonesn\u0119 te\u0161l\u0105, daugiau dar\u017eovi\u0173 ir liesesnius baltym\u0173 \u0161altinius, pica gali tapti visaver\u010diu patiekalu net ir metant svor\u012f.<\/p>\n

Mitybos specialistai primena, kad svorio pokyt\u012f pirmiausia lemia bendras paros energijos balansas, o ne vienas konkretus patiekalas. Tod\u0117l pica gali tilpti \u012f racion\u0105, jei kontroliuojamos porcijos, ribojami itin rieb\u016bs priedai ir pada\u017eai.<\/p>\n

Kas pic\u0105 paver\u010dia kaloringa bomba?<\/h2>\n

Did\u017eiausi kalorij\u0173 \u201ekeltuvai\u201c da\u017eniausiai yra stora te\u0161la, daug s\u016brio, riebios de\u0161ros, \u0161onin\u0117 ir majoneziniai pada\u017eai. Prie to prisideda ir gaus\u016bs papildomi pada\u017eai, kurie lengvai prideda \u0161imtus papildom\u0173 kalorij\u0173, nors sotumo beveik nesuteikia.<\/p>\n

Ne ma\u017eiau svarbi ir druskos bei so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 gausa, ypa\u010d kai pica valgoma da\u017enai. Tokiu atveju verta da\u017eniau rinktis namin\u012f variant\u0105, nes tuomet papras\u010diau kontroliuoti ingredientus ir j\u0173 kiekius.<\/p>\n

Baltymin\u0117 picos te\u0161la su skyr\u0173<\/h2>\n

Socialiniuose tinkluose i\u0161populiar\u0117jo baltymingos picos id\u0117ja, kurios pagrindas yra skyras ir nedidelis kiekis milt\u0173. Tokia te\u0161la paprastai b\u016bna sotesn\u0117, o didesnis baltym\u0173 kiekis gali pad\u0117ti ilgiau i\u0161laikyti sotum\u0105, kas ypa\u010d aktualu ma\u017einant svor\u012f.<\/p>\n

\u0160io tipo receptuose da\u017enai akcentuojama, kad viena porcija gali tur\u0117ti iki 45 gram\u0173 baltym\u0173, priklausomai nuo naudojamo s\u016brio ir m\u0117sos pasirinkimo. Vis d\u0117lto galutinis rezultatas labiausiai priklauso nuo konkre\u010di\u0173 produkt\u0173 maistingumo ir porcijos dyd\u017eio.<\/p>\n

Te\u0161lai paprastai naudojama apie 150 gram\u0173 nat\u016bralaus skyro, ma\u017edaug 90 gram\u0173 milt\u0173 ir \u0161iek tiek kepimo milteli\u0173 bei druskos. Skoniui pridedama raudon\u0117lio ar \u010desnako milteli\u0173, o pagrindui tinka pomidor\u0173 koncentratas ar tir\u0161tesnis pomidor\u0173 pada\u017eas be prid\u0117tinio cukraus.<\/p>\n

Ant vir\u0161aus da\u017eniausiai dedama liesesn\u0117 \u201emozzarella\u201c, \u0161iek tiek kumpio ar saliamio ir daugiau dar\u017eovi\u0173. Norint dar labiau suma\u017einti kalorij\u0173 kiek\u012f, dal\u012f s\u016brio galima pakeisti dar\u017eov\u0117mis, o m\u0117sos priedus rinktis liesesnius.<\/p>\n

Te\u0161la u\u017eminkoma, i\u0161ko\u010diojama ir kepama iki 240 laipsni\u0173 temperat\u016bros \u012fkaitintoje orkait\u0117je apie 18\u201320 minu\u010di\u0173. Kad pica b\u016bt\u0173 tra\u0161kesn\u0117, j\u0105 patariama kepti ant \u012fkaitintos skardos ar picos akmens, o pada\u017e\u0173 kiek\u012f laikyti saiking\u0105.<\/p>\n

Jei tikslas yra liekn\u0117ti, svarbu nepamir\u0161ti ir bendro dienos konteksto: pica netur\u0117t\u0173 tapti kasdieniu \u012fpro\u010diu, o \u0161alia verta prid\u0117ti dar\u017eovi\u0173 salot\u0173. Tokiu b\u016bdu patiekalas bus sotesnis, o bendra l\u0117k\u0161t\u0117 labiau subalansuota.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Baltymin\u0117 pica su skyr\u0173 gali tikti liekn\u0117jant: svarbiausia te\u0161los ir pried\u0173 pasirinkimas, porcijos kontrol\u0117 ir ma\u017eiau riebi\u0173 pada\u017e\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":16943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[245,1882,7246,1931,7245,237],"miestas":[],"class_list":["post-16942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maistas","tag-baltymai","tag-lieknejimas","tag-naminiai-receptai","tag-pica","tag-skyras","tag-sveika-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16942"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16942\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16942"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=16942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}