Osteoporoz\u0117 da\u017enai vystosi nepastebimai ir met\u0173 metus nesukelia joki\u0173 simptom\u0173. Kardiolog\u0117 Anna Bartusiak-Chatys pabr\u0117\u017eia, kad \u0161ios ligos profilaktikoje itin svarb\u016bs mitybos \u012fpro\u010diai, pakankamas kalcio kiekis, tinkama papild\u0173 vartojimo strategija ir gyvenimo b\u016bdas \u2013 ir tuo verta pasir\u016bpinti dar gana jauname am\u017eiuje. Specialist\u0117 daugiausia kreipiasi \u012f moteris, ir tam yra rimta prie\u017eastis.<\/p>\n
A. Bartusiak-Chatys aktyviai dalijasi medicinine informacija socialiniuose tinkluose, sud\u0117tingas temas ai\u0161kina paprastai ir nuosekliai, akcentuoja prevencij\u0105. Viena i\u0161 jos pastaruoju metu aptariam\u0173 tem\u0173 \u2013 osteoporoz\u0117 moterims.<\/p>\n
Viename naujausi\u0173 \u012fra\u0161\u0173 gydytoja atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f fakt\u0105, kuris daugeliui gali b\u016bti netik\u0117tas. Kaip ji sako, osteoporoz\u0117 da\u017enai siejama su vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117mis, ta\u010diau kaul\u0173 tankio ma\u017e\u0117jimo procesai prasideda gerokai anks\u010diau.<\/p>\n
\u201eOsteoporoz\u0117 \u2013 tai liga, kuri paprastai siejama su vyresniais \u017emon\u0117mis\u201c, \u2013 teigia specialist\u0117.<\/p>\n
Pasak gydytojos, nema\u017ea dalis moter\u0173 ne\u017eino, kad did\u017eiausi kaul\u0173 tankio poky\u010diai gali vykti dar tada, kai m\u0117nesin\u0117s t\u0119siasi. Ji ai\u0161kina, kad po 35-eri\u0173 met\u0173 ma\u017e\u0117ja progesterono kiekis, o tai gali neigiamai veikti kaul\u0173 kokyb\u0119. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties profilaktini\u0173 veiksm\u0173, anot jos, verta imtis dar prie\u0161 atsirandant pirmiesiems po\u017eymiams ar problemoms.<\/p>\n
Gydytoja ypa\u010d i\u0161skiria mitybos svarb\u0105 ir ai\u0161kiai \u012fvardija, kas tur\u0117t\u0173 atsirasti kasdien\u0117je l\u0117k\u0161t\u0117je \u2013 produktai, turintys daug kalcio.<\/p>\n
\u201eO kas turi daug kalcio? Kietieji s\u016briai \u2013 tokie kaip parmezanas, \u010dederis, taip pat feta, rikota ar mocarela\u201c, \u2013 vardija A. Bartusiak-Chatys.<\/p>\n
Kalcio galima gauti ir i\u0161 augalini\u0173 produkt\u0173, ypa\u010d jei \u017emogus nevalgo gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s maisto.<\/p>\n
\u201eAguonos ir sezamas \u2013 sezamas tiek gr\u016bdeliais, tiek tahini pasta, i\u0161 kurios su avin\u017eirniais galima pasigaminti skan\u0173 humus\u0105\u201c, \u2013 sako gydytoja.<\/p>\n
Ji taip pat primena nepamir\u0161ti \u017euvies ir \u017eali\u0173j\u0173 dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n
\u201eMa\u017eos \u017euvys, pavyzd\u017eiui, \u0161protai ar sardin\u0117s, taip pat \u017ealumynai \u2013 lapiniai kop\u016bstai, \u017ealiosios petra\u017eol\u0117s, \u0161pinatai\u201c, \u2013 priduria A. Bartusiak-Chatys.<\/p>\n
Specialist\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad vien kalcio nepakanka \u2013 kad organizmas j\u012f efektyviai panaudot\u0173, b\u016btina ir vitaminas D. Praktikoje tai rei\u0161kia, jog mityba tur\u0117t\u0173 b\u016bti \u012fvairi: verta derinti kalcio gausius produktus su tais, kurie padeda jam \u012fsisavinti, taip pat pasir\u016bpinti buvimu saul\u0117je arba vitamino D papildais.<\/p>\n
Vis d\u0117lto mityba \u2013 tik viena d\u0117lion\u0117s dalis. Gydytoja ragina \u012fvertinti gyvenimo b\u016bd\u0105 ir, jei reikia, j\u012f koreguoti: atsisakyti r\u016bkymo, nutraukti arba stipriai suma\u017einti alkoholio vartojim\u0105.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus ir jud\u0117jimas. Reguliarus fizinis aktyvumas, ypa\u010d j\u0117gos (pasiprie\u0161inimo) pratimai, gali stiprinti kaulus ir ma\u017einti j\u0173 silpn\u0117jimo rizik\u0105 ateityje.<\/p>\n
Osteoporoz\u0117 \u2013 tai b\u016bkl\u0117, kai kaulai tampa trapesni ir labiau link\u0119 l\u016b\u017eti. Ilg\u0105 laik\u0105 ji gali nesukelti joki\u0173 ai\u0161ki\u0173 simptom\u0173, tod\u0117l neretai nustatoma tik po traumos.<\/p>\n
Lig\u0105 glaud\u017eiai veikia hormon\u0173 poky\u010diai. Pasak gydytojos, estrogen\u0173 ir progesterono suma\u017e\u0117jimas, ypa\u010d menopauz\u0117s laikotarpiu, spartina kaulin\u0117s mas\u0117s netekim\u0105. D\u0117l to nema\u017eai moter\u0173 po menopauz\u0117s i\u0161girsta osteopenijos ar osteoporoz\u0117s diagnoz\u0119.<\/p>\n
Tod\u0117l profilaktika yra itin svarbi: kalcio gausi mityba, vitaminas D, fizinis aktyvumas ir reguliar\u016bs tyrimai gali reik\u0161mingai suma\u017einti komplikacij\u0173 rizik\u0105. Paprastai tariant, kuo anks\u010diau pradedame r\u016bpintis kaulais per tai, k\u0105 valgome ir kaip gyvename, tuo didesn\u0117 tikimyb\u0117, kad jie i\u0161liks tvirti ilgus metus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Osteoporoz\u0117 da\u017enai vystosi nepastebimai ir met\u0173 metus nesukelia joki\u0173 simptom\u0173. Kardiolog\u0117 Anna Bartusiak-Chatys pabr\u0117\u017eia, kad \u0161ios ligos profilaktikoje itin svarb\u016bs mitybos \u012fpro\u010diai, pakankamas kalcio kiekis, tinkama papild\u0173 vartojimo strategija ir gyvenimo b\u016bdas \u2013 ir tuo verta pasir\u016bpinti dar gana jauname am\u017eiuje. Specialist\u0117 daugiausia kreipiasi \u012f moteris, ir tam yra rimta prie\u017eastis. A. Bartusiak-Chatys aktyviai dalijasi […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1712,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-1711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1711"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=1711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}