Pastaruoju metu mitybos tyrimuose vis da\u017eniau minimos kriau\u0161\u0117s \u2013 \u012fprastas ir lengvai prieinamas vaisius, kuris siejamas su palankesniais smegen\u0173 sveikatos rodikliais. Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad svarbiausi \u010dia ne stebuklingi pa\u017eadai, o bendra mitybos kokyb\u0117 ir nuoseklus vaisi\u0173 vartojimas.<\/p>\n
Kriau\u0161\u0117se yra skaidul\u0173, vitamino C ir \u012fvairi\u0173 B grup\u0117s vitamin\u0173, taip pat kalio bei vario. \u0160ios med\u017eiagos svarbios nerv\u0173 sistemai ir kraujotakai, o jos b\u016bkl\u0117 glaud\u017eiai susijusi su atmintimi ir d\u0117mesiu, ypa\u010d vyresniame am\u017eiuje.<\/p>\n
Didel\u012f d\u0117mes\u012f tyrimuose gauna polifenoliai ir kiti antioksidantai, padedantys ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105. Oksidacinis stresas ir u\u017edegiminiai procesai laikomi vienais i\u0161 veiksni\u0173, galin\u010di\u0173 spartinti su am\u017eiumi susijus\u012f pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 silpn\u0117jim\u0105.<\/p>\n
Tyrimuose, kuriuose analizuojami dideli gyventoj\u0173 duomenys, didesnis vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 vartojimas siejamas su ma\u017eesne insulto rizika. Kai kuriose analiz\u0117se ypa\u010d i\u0161skiriami \u0161viesios spalvos vaisiai ir dar\u017eov\u0117s, o kriau\u0161\u0117s minimos kaip vienas i\u0161 \u0161iai grupei priskiriam\u0173 pasirinkim\u0173.<\/p>\n
Galim\u0105 poveik\u012f ai\u0161kina keli mechanizmai: skaidulos padeda reguliuoti cholesterolio kiek\u012f ir cukraus svyravimus, o flavonoidai gali b\u016bti siejami su geresne kraujagysli\u0173 funkcija. Kadangi kraujagysli\u0173 pa\u017eaida didina ir insulto, ir kognityvini\u0173 sutrikim\u0173 rizik\u0105, tokia grandin\u0117 moksli\u0161kai atrodo logi\u0161ka, nors tai nerei\u0161kia, kad vienas produktas \u201eapsaugo\u201c.<\/p>\n
Specialistai akcentuoja, kad did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 duoda ne pavienis vaisius, o nuosekli mityba, kurioje gausu skirting\u0173 augalini\u0173 produkt\u0173. Praktinis pasirinkimas paprastas: jei ie\u0161kote u\u017ekand\u017eio vietoje saldumyn\u0173, kriau\u0161\u0117 su rie\u0161utais ar nat\u016braliu jogurtu gali b\u016bti sotesnis ir palankesnis variantas kasdienai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kriau\u0161\u0117s vis da\u017eniau siejamos su smegen\u0173 sveikata: j\u0173 skaidulos ir antioksidantai gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s kraujotakos, atminties ir ma\u017eesn\u0117s insulto…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":17857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[238,1732,3490,8570,235,4698],"miestas":[],"class_list":["post-17856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-antioksidantai","tag-atmintis","tag-insultas","tag-kriauses","tag-skaidulos","tag-smegenu-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17856"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=17856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}