Rytinis kavos puodelis daugeliui tapo \u012fpro\u010diu, ta\u010diau mitybos specialistai primena, kad energijos suteikiantis g\u0117rimas neb\u016btinai turi b\u016bti kofeinas. Vis da\u017eniau rekomenduojama rinktis g\u0117rimus, kurie ne tik \u017evalina, bet ir prisideda prie vir\u0161kinimo sistemos darbo bei stabilesnio cukraus kiekio kraujyje.<\/p>\n
Ekspert\u0173 d\u0117mesio centre atsiduria tirpi\u0173j\u0173 skaidul\u0173 turintys augaliniai g\u0117rimai: jie gali pad\u0117ti ilgiau jaustis sotiems ir palaikyti \u017earnyno veikl\u0105. Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, kad skaidulos tinka ne visiems, o j\u0173 kiek\u012f verta didinti palaipsniui ir nepamir\u0161ti pakankamai skys\u010di\u0173.<\/p>\n
3 alternatyvos vietoj kavos ryte<\/p>\n
Viena da\u017eniausiai minima alternatyva yra gyslo\u010dio s\u0117kl\u0173 luobeli\u0173 (psilio) u\u017epilas. Jis paprastai vartojamas ryte ir vakare prie\u0161 valg\u012f, u\u017egeriant pakankamu kiekiu vandens, kad skaidulos nesukelt\u0173 diskomforto.<\/p>\n
Dar vienas pasirinkimas yra g\u0117rimas i\u0161 lin\u0173 s\u0117men\u0173. Lin\u0173 s\u0117menys vertinami d\u0117l skaidul\u0173 ir gleiving\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios gali \u0161velniai veikti vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105 ir pad\u0117ti palaikyti reguliar\u0173 tu\u0161tinim\u0105si.<\/p>\n
Tre\u010dias variantas, kur\u012f da\u017enai si\u016blo sveikos mitybos konsultantai, yra vanduo su citrina ir \u010dija s\u0117klomis. \u0160i kombinacija suteikia skaidul\u0173 i\u0161 s\u0117kl\u0173 ir papildom\u0105 skon\u012f, o g\u0117rimas da\u017enai pasirenkamas norint lengvesn\u0117s ryto rutinos be kofeino.<\/p>\n
Kod\u0117l pabr\u0117\u017eiamos skaidulos?<\/p>\n
Specialistai ai\u0161kina, kad tirpiosios skaidulos vir\u0161kinamajame trakte brinksta ir sudaro gelio pavidalo mas\u0119, tod\u0117l maistas gali b\u016bti vir\u0161kinamas l\u0117\u010diau. D\u0117l to daliai \u017emoni\u0173 lengviau suvaldyti alk\u012f, o po pusry\u010di\u0173 gali b\u016bti papras\u010diau i\u0161laikyti tolygesn\u012f gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f.<\/p>\n
Psilis da\u017enai \u012fvardijamas kaip vienas skaidulomis turting\u0173 pasirinkim\u0173, ta\u010diau kartu akcentuojama praktin\u0117 taisykl\u0117: didinant skaidul\u0173 kiek\u012f svarbu gerti daugiau vandens. Prie\u0161ingu atveju vietoj naudos gali atsirasti pilvo p\u016btimas ar u\u017ekiet\u0117jimas.<\/p>\n
Kam skaidul\u0173 g\u0117rimai gali netikti?<\/p>\n
Ekspertai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad kai kuriais atvejais daug skaidul\u0173 turintys g\u0117rimai gali b\u016bti netinkamas pasirinkimas. Atsargumo da\u017eniausiai reikia, jei \u012ftariamas \u017earnyno nepraeinamumas, vargina stiprus refliuksas ar \u016bmi diar\u0117ja.<\/p>\n
Taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad skaidulos gali ma\u017einti kai kuri\u0173 med\u017eiag\u0173 pasisavinim\u0105, tod\u0117l \u017emon\u0117ms, turintiems sveikatos sutrikim\u0173 ar vartojantiems vaistus, saugiausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Jei tikslas yra rytais jaustis \u017evaliau, pokyt\u012f verta derinti su miego re\u017eimu ir subalansuotais pusry\u010diais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kav\u0105 rytais galima pakeisti psilio u\u017epilu, lin\u0173 s\u0117men\u0173 g\u0117rimu ar vandeniu su citrina ir \u010dija s\u0117klomis \u2013 ekspertai paai\u0161kina, kam tai tinka.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[8819,1835,281,1682,8818,235,1818],"miestas":[],"class_list":["post-18059","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cija-seklos","tag-cukraus-kiekis-kraujyje","tag-kava","tag-linu-semenys","tag-psilis","tag-skaidulos","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18059\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18059"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=18059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}