Ar la\u0161iniai yra sveikas maistas? \u0160is produktas gali tapti ir m\u016bs\u0173 nedraugu, ir tikru \u201ebaltuoju auksu\u201c racione \u2013 svarbu suprasti, kaip ir kiek jo vartoti.<\/p>\n
K\u0105 manote apie la\u0161inius \u2013 ar tai tinkamos mitybos dalis? Grei\u010diausiai daug kas atsakyt\u0173 \u201ene\u201c, nes tai beveik vien riebalai, nors ir itin skan\u016bs. Vis d\u0117lto lietuviai (kaip ir kitos regiono tautos) la\u0161inius vertina nuo seno: juos s\u016bdo, kepa, r\u016bko, kartais netgi kepa orkait\u0117je.<\/p>\n
\u017dinoma, la\u0161ini\u0173 sunku vadinti dietiniu produktu \u2013 j\u0173 kaloringumas siekia apie 900 kalorij\u0173 100 gram\u0173. O kas apsiriboja tik 100 gram\u0173, ypa\u010d kai ant stalo garuoja dubuo sriubos ar atsiranda proga u\u017ek\u0105sti?<\/p>\n
Vis d\u0117lto teiginiai, kad la\u0161iniai gali b\u016bti \u201esupermaistas\u201c, n\u0117ra i\u0161 pir\u0161to lau\u017eti. Tai i\u0161ties naudingas produktas organizmui, ta\u010diau esmin\u0117 s\u0105lyga yra kiekis. Dietologai ir endokrinologai pataria per dien\u0105 suvalgyti ne daugiau kaip 20 gram\u0173 la\u0161ini\u0173 ir to nedaryti kasdien.<\/p>\n
Gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s riebaluose yra arachidono r\u016bg\u0161ties \u2013 tai nepakei\u010diama omega-6 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis, reikalinga \u0161irdies veiklai, smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 atsinaujinimui ir imuniteto palaikymui. Pabr\u0117\u017eiama, kad vien augalinis aliejus tokios sud\u0117ties nepasi\u016blo. Be to, la\u0161iniuose randama vitamin\u0173 A, D ir E bei seleno, kurie siejami su geresne kraujagysli\u0173 b\u016bkle ir odos b\u016bkl\u0117s palaikymu.<\/p>\n
Mitybos specialistai taip pat teigia, kad nedidelis la\u0161ini\u0173 gabal\u0117lis gali skatinti tul\u017eies i\u0161siskyrim\u0105, o tai padeda vir\u0161kinimui. Svarbu rinktis s\u016bdytus ar \u017ealius la\u0161inius, nes kepant didel\u0117 dalis nauding\u0173j\u0173 savybi\u0173 prarandama, o vietoje j\u0173 gali susidaryti nepageidaujam\u0173 jungini\u0173. Rekomendacija i\u0161lieka ta pati \u2013 apie 20 gram\u0173, ne da\u017eniau kaip 3 kartus per savait\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ar la\u0161iniai yra sveikas maistas? \u0160is produktas gali tapti ir m\u016bs\u0173 nedraugu, ir tikru \u201ebaltuoju auksu\u201c racione \u2013 svarbu suprasti, kaip ir kiek jo vartoti. K\u0105 manote apie la\u0161inius \u2013 ar tai tinkamos mitybos dalis? Grei\u010diausiai daug kas atsakyt\u0173 \u201ene\u201c, nes tai beveik vien riebalai, nors ir itin skan\u016bs. Vis d\u0117lto lietuviai (kaip ir kitos […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-1829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1829"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=1829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}