\u0160irdies infarkto, insulto ir \u0161irdies nepakankamumo rizik\u0105 lemia daugyb\u0117 veiksni\u0173, ta\u010diau nema\u017ea j\u0173 dalis susijusi su gyvenimo b\u016bdu. Naujas tyrimas i\u0161skyr\u0117 tris nedidelius, daugeliui \u012fgyvendinamus poky\u010dius \u2013 miego, mitybos ir fizinio aktyvumo \u2013 kurie, derinami tarpusavyje, siejami su ma\u017eesne rimt\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvyki\u0173 tikimybe.<\/p>\n
Tyrimui vadovavo \u201eSidn\u0117jaus universitetas\u201c. Mokslininkai siek\u0117 \u012fvertinti, kaip \u0161ie trys veiksniai veikia kartu, nes ankstesni darbai rod\u0117, kad kiekvienas j\u0173 atskirai gali b\u016bti naudingas \u0161irdies sveikatai.<\/p>\n
I\u0161analizavus 53 242 dalyvi\u0173 (vidutinis am\u017eius \u2013 63 metai) duomenis nustatyta, kad per dien\u0105 prid\u0117jus vidutini\u0161kai 11 minu\u010di\u0173 miego, 4,5 minut\u0117s vidutinio ar didelio intensyvumo fizinio aktyvumo ir papildomai suvalgant ma\u017edaug ketvirt\u012f puodelio dar\u017eovi\u0173, per a\u0161tuonerius metus did\u017ei\u0173j\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvyki\u0173 \u2013 infarkto, insulto ar \u0161irdies nepakankamumo \u2013 rizika buvo apie 10 proc. ma\u017eesn\u0117.<\/p>\n
Nors tyrimas ne\u012frodo tiesioginio prie\u017eastinio ry\u0161io, duomenys parod\u0117 teigiam\u0105 s\u0105saj\u0105: \u0161i\u0173 trij\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 derinys koreliavo su ma\u017eesne bendra rizika. Tai dar vienas argumentas, kad sveikesniam gyvenimui kartais pakanka nedideli\u0173, ta\u010diau nuosekli\u0173 poky\u010di\u0173.<\/p>\n
\u201eParod\u0117me, kad sujungus nedidelius poky\u010dius keliose gyvenimo srityse, galima pasiekti netik\u0117tai didel\u012f teigiam\u0105 poveik\u012f \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatai\u201c, \u2013 teig\u0117 mitybos mokslininkas Nicholas Koemel i\u0161 \u201eSidn\u0117jaus universiteto\u201c.<\/p>\n
\u201eTai labai padr\u0105sinanti \u017einia, nes keli nedideli, kartu taikomi poky\u010diai daugeliui \u017emoni\u0173 grei\u010diausiai bus labiau \u012fgyvendinami ir tvaresni nei bandymas i\u0161 esm\u0117s pakeisti vien\u0105 elgsen\u0105\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 jis.<\/p>\n
Tyrimo duomenys buvo renkami naudojant ne\u0161iojamuosius \u012frenginius (miegui ir fiziniam aktyvumui matuoti) bei klausimynus (mitybai vertinti). Mokslininkai atsi\u017evelg\u0117 ir \u012f kitus svarbius rizikos veiksnius, \u012fskaitant am\u017ei\u0173, lyt\u012f, r\u016bkym\u0105 bei alkoholio vartojimo \u012fpro\u010dius.<\/p>\n
Norintiems ai\u0161kaus tikslo, optimaliausias \u012fpro\u010di\u0173 derinys buvo: 8\u20139 valandos miego per nakt\u012f, 42 minut\u0117s ar daugiau vidutinio ar didelio intensyvumo fizinio aktyvumo per dien\u0105 ir bent vidutin\u0117 mitybos kokyb\u0117.<\/p>\n
\u0160is derinys, palyginti su ma\u017eiausiai palankiu sveikatos profiliu, per a\u0161tuonerius steb\u0117jimo metus buvo susij\u0119s su 57 proc. ma\u017eesne did\u017ei\u0173j\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvyki\u0173 rizika.<\/p>\n
Vidutinio ar didelio intensyvumo fizinis aktyvumas \u0161iame kontekste gali b\u016bti, pavyzd\u017eiui, spartus \u0117jimas, lipimas laiptais ar apsipirkimo krep\u0161i\u0173 ne\u0161imas.<\/p>\n
Mitybos kokyb\u0117 buvo vertinama pagal da\u017enesn\u012f vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, \u017euvies ir pilno gr\u016bdo produkt\u0173 vartojim\u0105 bei retesn\u012f perdirbtos m\u0117sos ir saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 pasirinkim\u0105.<\/p>\n
Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad sveikata yra sud\u0117tinga sistema, o miegas, fizinis aktyvumas ir mityba veikia vienas kit\u0105. Pavyzd\u017eiui, aktyvesnis gyvenimo b\u016bdas gali pagerinti miego kokyb\u0119. Tod\u0117l nauja analiz\u0117 suteikia papildom\u0173 \u012f\u017evalg\u0173, kaip \u0161ie \u012fpro\u010diai kartu gali keisti lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
\u201ePlanuojame remtis \u0161iais rezultatais kurdami naujus skaitmeninius \u012frankius, kurie pad\u0117t\u0173 \u017emon\u0117ms daryti teigiamus gyvenimo b\u016bdo poky\u010dius ir formuoti tvarius sveikus \u012fpro\u010dius\u201c, \u2013 sak\u0117 epidemiologas ir vyresnysis darbo autorius Emmanuel Stamatakis i\u0161 \u201eSidn\u0117jaus universiteto\u201c.<\/p>\n
\u201eTai reik\u0161 glaud\u0173 darb\u0105 su bendruomen\u0117s nariais, kad \u012frankiai b\u016bt\u0173 patog\u016bs ir pad\u0117t\u0173 \u012fveikti kli\u016btis, su kuriomis visi susiduriame bandydami koreguoti kasdien\u0119 rutin\u0105\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 jis.<\/p>\n
\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 ligos i\u0161lieka pagrindine mirties prie\u017eastimi pasaulyje, o ekspertai toliau ie\u0161ko atsakym\u0173, kas lemia did\u017eiuosius \u012fvykius ir kaip juos tiksliau prognozuoti. Vis da\u017eniau pabr\u0117\u017eiama, kad dal\u012f rizikos \u017eenkl\u0173 galima pasteb\u0117ti anksti, o praktiniai, realisti\u0161ki poky\u010diai kasdienyb\u0117je gali pad\u0117ti j\u0105 suma\u017einti.<\/p>\n
\u201eNet kukl\u016bs kasdien\u0117s rutinos poky\u010diai tik\u0117tina tur\u0117s naudos \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai, o kartu gali sudaryti prielaidas ilgainiui imtis ir didesni\u0173 poky\u010di\u0173\u201c, \u2013 sak\u0117 N. Koemel.<\/p>\n
\u201eRagin\u010diau \u017emones nenuvertinti net vieno ar dviej\u0173 ma\u017e\u0173 kasdieni\u0173 poky\u010di\u0173 svarbos, kad ir kokie nereik\u0161mingi jie atrodyt\u0173\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 jis.<\/p>\n
Tyrimo rezultatai publikuoti \u201eEuropean Journal of Preventive Cardiology\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160irdies infarkto, insulto ir \u0161irdies nepakankamumo rizik\u0105 lemia daugyb\u0117 veiksni\u0173, ta\u010diau nema\u017ea j\u0173 dalis susijusi su gyvenimo b\u016bdu. Naujas tyrimas i\u0161skyr\u0117 tris nedidelius, daugeliui \u012fgyvendinamus poky\u010dius \u2013 miego, mitybos ir fizinio aktyvumo \u2013 kurie, derinami tarpusavyje, siejami su ma\u017eesne rimt\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvyki\u0173 tikimybe. Tyrimui vadovavo \u201eSidn\u0117jaus universitetas\u201c. Mokslininkai siek\u0117 \u012fvertinti, kaip \u0161ie trys […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-1918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1918"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=1918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}