G\u0117rimai su prid\u0117tiniu cukrumi siejami su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika, tod\u0117l mitybos specialistai da\u017enai ragina da\u017eniau rinktis nesaldintas alternatyvas. Tarp j\u0173 i\u0161skiriama \u017ealioji arbata, kurios poveikis \u0161irdies sveikatai yra vienas da\u017eniausiai tiriam\u0173, palyginti su kitomis arbat\u0173 r\u016b\u0161imis.<\/p>\n
Dietologai pabr\u0117\u017eia, kad \u017ealioji arbata n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117, ta\u010diau ji gali prisid\u0117ti prie palankesni\u0173 sveikatos rodikli\u0173, kai vartojama kaip bendros \u0161ird\u017eiai palankios mitybos dalis. Didel\u0117se ap\u017evalgose ir steb\u0117jimo tyrimuose reguliarus \u017ealiosios arbatos vartojimas siejamas su ma\u017eesne \u0161irdies lig\u0173 rizika, nors tai nerei\u0161kia tiesioginio prie\u017eastinio ry\u0161io kiekvienu atveju.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausiai minimas mechanizmas yra galimas poveikis arteriniam kraujosp\u016bd\u017eiui. Kai kuri\u0173 klinikini\u0173 tyrim\u0173 ir j\u0173 metaanalizi\u0173 duomenimis, \u017ealiosios arbatos vartojimas ar jos ekstraktai gali lemti nedidel\u012f, bet statisti\u0161kai reik\u0161ming\u0105 sistolinio ir diastolinio kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jim\u0105, ypa\u010d \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 rodikliai yra padid\u0117j\u0119.<\/p>\n
\u0160is poveikis siejamas su \u017ealiojoje arbatoje esan\u010diais polifenoliais, ypa\u010d katechinais, tarp kuri\u0173 da\u017eniausiai minimas epigalokatechino galatas. Manoma, kad \u0161ios med\u017eiagos gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s kraujagysli\u0173 funkcijos, ma\u017eesnio u\u017edegimo ir palankesn\u0117s endotelio veiklos, o tai svarbu normaliai kraujotakai.<\/p>\n
Kita sritis, kurioje \u017ealioji arbata minima da\u017eniausiai, yra lipid\u0173 profilis. Mokslin\u0117se ap\u017evalgose apra\u0161oma, kad reguliarus \u017ealiosios arbatos vartojimas gali b\u016bti siejamas su nedideliu bendrojo ir ma\u017eo tankio lipoprotein\u0173 cholesterolio suma\u017e\u0117jimu, o poveikis didelio tankio lipoprotein\u0173 cholesterolio rodikliams da\u017eniausiai b\u016bna kuklesnis ir nevienodas.<\/p>\n
Ai\u0161kinama, kad katechinai gali veikti lipid\u0173 apykaitos procesus, taip pat suma\u017einti tam tikr\u0173 riebal\u0173 pasisavinim\u0105 \u017earnyne. Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 \u012ftak\u0105 cholesterolio rodikliams daro bendras mitybos modelis, k\u016bno mas\u0117, fizinis aktyvumas ir genetiniai veiksniai.<\/p>\n
\u017dalioji arbata vertinama ir d\u0117l antioksidacini\u0173 savybi\u0173, kurios gali pad\u0117ti ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105. Oksidacinis stresas ir l\u0117tinis u\u017edegimas siejami su ateroskleroz\u0117s progresavimu, tod\u0117l mityboje esan\u010dios antioksidacin\u0117s med\u017eiagos laikomos viena i\u0161 grand\u017ei\u0173, galin\u010di\u0173 prisid\u0117ti prie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos apsaugos.<\/p>\n
Naujesn\u0117se publikacijose vis da\u017eniau aptariamas ir \u017earnyno vaidmuo \u0161irdies sveikatai. Kai kurie nedideli tyrimai rodo, kad \u017ealiosios arbatos polifenoliai gali tur\u0117ti \u012ftakos \u017earnyno barjero funkcijai ir mikrobiotos sud\u0117\u010diai, o tai teori\u0161kai gali b\u016bti susij\u0119 su palankesniais metaboliniais rodikliais.<\/p>\n
Vis d\u0117lto ekspertai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad tyrim\u0173 rezultatai priklauso nuo suvartojamo kiekio, \u017emogaus \u012fpro\u010di\u0173 ir bendros sveikatos b\u016bkl\u0117s. Jei \u017ealioji arbata sukelia nemig\u0105, nerim\u0105 ar skrand\u017eio dirginim\u0105, verta ma\u017einti kiek\u012f, rinktis silpnesn\u0119 arbat\u0105 arba gerti j\u0105 anks\u010diau dien\u0105.<\/p>\n
Norint realios naudos \u0161ird\u017eiai, \u017ealioji arbata tur\u0117t\u0173 b\u016bti tik viena i\u0161 keli\u0173 nuosekli\u0173 pasirinkim\u0173: ma\u017eiau prid\u0117tinio cukraus, daugiau dar\u017eovi\u0173 ir ank\u0161tini\u0173, pakankamas jud\u0117jimas, ner\u016bkymas ir kraujosp\u016bd\u017eio bei cholesterolio kontrol\u0117 pagal gydytojo rekomendacijas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017dalioji arbata siejama su nedideliu kraujosp\u016bd\u017eio ir cholesterolio rodikli\u0173 ger\u0117jimu, ta\u010diau did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 duoda visuma: mityba ir gyvenimo b\u016bdas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[238,1683,10728,254,10729,403,240],"miestas":[],"class_list":["post-19274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-antioksidantai","tag-cholesterolis","tag-katechinai","tag-kraujospudis","tag-mitybos-rekomendacijos","tag-sirdies-ligos","tag-zalioji-arbata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19274"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19274\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19274"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=19274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}