Avokadas pastaraisiais metais tapo vienu populiariausi\u0173 produkt\u0173, o socialiniuose tinkluose jam neretai priskiriamas beveik universalus \u201esveikatos stiprintojo\u201c vaidmuo. Vis d\u0117lto mitybos mokslas da\u017eniau vertina ne atskirus produktus, o tai, kaip jie kei\u010dia vis\u0105 racion\u0105.<\/p>\n
B\u016btent tai nagrin\u0117jo Pensilvanijos valstijos universiteto mokslinink\u0173 komanda, atlikusi 26 savai\u010di\u0173 tyrim\u0105 su 1 008 suaugusiaisiais. Viena dalyvi\u0173 grup\u0117 laik\u0117si \u012fprastos mitybos ir ribojo avokado vartojim\u0105, o kita kasdien \u012f racion\u0105 \u012ftraukdavo po vien\u0105 avokad\u0105.<\/p>\n
Tyrimo autoriai siek\u0117 \u012fvertinti, ar paprastas \u012fprotis \u012ftraukti avokad\u0105 gali pastebimai pagerinti bendr\u0105 mitybos kokyb\u0119. Avokadas i\u0161siskiria skaidulomis ir neso\u010diaisiais riebalais, tod\u0117l teori\u0161kai gali pad\u0117ti lengviau \u201eperstumti\u201c racion\u0105 sveikesne kryptimi.<\/p>\n
Rezultatai parod\u0117, kad dalis dalyvi\u0173 avokad\u0105 naudojo kaip pakaital\u0105 kai kuriems ma\u017eiau palankiems pasirinkimams. Pasteb\u0117ta tendencija, jog avokadas da\u017eniau atsidurdavo l\u0117k\u0161t\u0117je vietoje produkt\u0173, kuriuose b\u016bna daugiau rafinuot\u0173 gr\u016bd\u0173, taip pat vietoje pasirinkim\u0173, susijusi\u0173 su didesniu natrio kiekiu.<\/p>\n
\u201eAvokadas yra maistingas produktas, kuriame gausu skaidul\u0173. Nor\u0117jome patikrinti, ar reguliarus jo vartojimas gali pagerinti bendr\u0105 mitybos kokyb\u0119\u201c, \u2013 sak\u0117 tyrimui vadovavusi Pensilvanijos valstijos universiteto docent\u0117 Kristina Petersen.<\/p>\n
Pasak mokslinink\u0173, daliai \u017emoni\u0173 toks paprastas pakeitimas pad\u0117jo ne tik \u201eprid\u0117ti\u201c vien\u0105 produkt\u0105, bet ir suma\u017einti ma\u017eiau verting\u0173 pasirinkim\u0173 dal\u012f. Kitaip tariant, svarbiausias efektas buvo ne pats avokadas, o tai, k\u0105 jis i\u0161st\u016bm\u0117 i\u0161 kasdienio raciono.<\/p>\n
Gydytojai ir mitybos specialistai nuolat pabr\u0117\u017eia, kad ilgalaikiai \u012fpro\u010diai turi didesn\u012f poveik\u012f nei pavieniai \u201esupermaisto\u201c sprendimai. Prastesn\u0117 raciono kokyb\u0117 siejama su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, 2 tipo diabeto bei kai kuri\u0173 inkst\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
Tyrimo kontekste tai rei\u0161kia, kad net ir vienas kasdienis \u012fprotis gali b\u016bti naudingas, jei jis padeda kryptingai gerinti bendr\u0105 mitybos vaizd\u0105. Ta\u010diau mokslininkai pabr\u0117\u017eia, jog poveikis labiausiai tik\u0117tinas tada, kai avokadas tampa pakaitalu, o ne papildoma kalorij\u0173 porcija prie jau gausaus raciono.<\/p>\n
Praktikoje avokadas da\u017enai naudojamas vietoje sviesto ar riebi\u0173 pada\u017e\u0173, dedamas \u012f salotas, sumu\u0161tinius ar gr\u016bdini\u0173 patiekal\u0173 duben\u0117lius. Tokie keitimai gali pad\u0117ti suma\u017einti so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 dal\u012f ir padidinti skaidul\u0173 kiek\u012f, o tai daugeliui \u017emoni\u0173 yra viena da\u017eniausi\u0173 mitybos sprag\u0173.<\/p>\n
Vis d\u0117lto vienas produktas savaime neu\u017etikrina \u201esveiko raciono\u201c. Jei avokadas \u012ftraukiamas kartu su daugiau dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173, neskaldyt\u0173 gr\u016bd\u0173 ir ma\u017eiau stipriai perdirbt\u0173 produkt\u0173, tikimyb\u0117 pajusti reali\u0105 naud\u0105 did\u0117ja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
26 savai\u010di\u0173 tyrimas su 1 008 \u017emon\u0117mis parod\u0117, kad kasdienis avokadas gali pagerinti mitybos kokyb\u0119, nes pakei\u010dia rafinuotus gr\u016bdus ir s\u016br\u0173 maist\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,4792,246,10733,10734,256,235],"miestas":[],"class_list":["post-19277","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-avokadai","tag-mityba","tag-natrio-perteklius","tag-rafinuoti-grudai","tag-sirdies-sveikata","tag-skaidulos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19277\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19277"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=19277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}