Popietinis pogulis daugeliui atrodo naudingas \u012fprotis, padedantis atgauti j\u0117gas ir pagerinti savijaut\u0105. Ta\u010diau naujesni, objektyviais prietaisais paremti duomenys rodo, kad vyresniame am\u017eiuje da\u017enas ar ilg\u0117jantis snaudimas gali b\u016bti ne tiek poilsis, kiek signalas apie sveikatos problem\u0105.<\/p>\n
Mass General Brigham mokslininkai analizavo ilgalaikio vyresni\u0173 nei 55 met\u0173 \u017emoni\u0173 tyrimo duomenis, kuriuose dalyviai nuo 2005 met\u0173 d\u0117v\u0117jo ant rie\u0161o ne\u0161iojamus aktyvumo ir miego matuoklius. Iki 2025 met\u0173 buvo sukaupta daugiau nei 1 300 \u017emoni\u0173 \u012fra\u0161\u0173, o rezultatai 2026 metais paskelbti \u017eurnale \u201eJAMA Network Open\u201c.<\/p>\n
Tyrime pasteb\u0117ta s\u0105saja tarp dienos miego \u012fpro\u010di\u0173 ir didesn\u0117s ankstyvos mirties rizikos. Kuo ilgiau ir kuo da\u017eniau vyresni \u017emon\u0117s snausdavo dien\u0105, tuo didesn\u0117 buvo rizika, o ypa\u010d i\u0161siskyr\u0117 rytinis u\u017esn\u016bdimas netrukus po nakties miego.<\/p>\n
\u201eM\u016bs\u0173 tyrimas rodo, kad objektyviai matuojami snaudimo \u012fpro\u010diai gali tur\u0117ti didel\u0119 klinikin\u0119 vert\u0119, padedant anks\u010diau pasteb\u0117ti galimas sveikatos problemas\u201c, \u2013 sak\u0117 tyrimo autorius dr. Gao.<\/p>\n
Ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad pats pogulis neb\u016btinai yra kenksmingas, ta\u010diau nerim\u0105 tur\u0117t\u0173 kelti staiga atsirad\u0119s poreikis miegoti dien\u0105, keli u\u017esn\u016bdimai per dien\u0105 arba \u012fprotis u\u017emigti rytais. Tokie poky\u010diai da\u017enai vertinami kaip simptomas, d\u0117l kurio verta pasitarti su \u0161eimos gydytoju ir \u012fvertinti galimas prie\u017eastis.<\/p>\n
Padid\u0117j\u0119s mieguistumas dien\u0105 gali b\u016bti susij\u0119s su \u012fvairiomis b\u016bkl\u0117mis, \u012fskaitant cukrin\u012f diabet\u0105, ma\u017eakraujyst\u0119, hormon\u0173 sutrikimus ar \u0161irdies nepakankamum\u0105. Taip pat minimi miego sutrikimai, pavyzd\u017eiui, obstrukcin\u0117 miego apn\u0117ja, kuri didina apkrov\u0105 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai, bei sutrik\u0119s paros ritmas.<\/p>\n
Mokslininkai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad ne\u0161iojamieji laikrod\u017eiai ir apyrank\u0117s, fiksuojantys aktyvum\u0105 bei mieg\u0105, gali pad\u0117ti tiksliau pasteb\u0117ti poky\u010dius, kuri\u0173 \u017emogus pats ne visada \u012fvertina. Gydytojui tokie duomenys gali b\u016bti naudingi sprend\u017eiant, ar reikia papildom\u0173 tyrim\u0173 ir ar mieguistumas n\u0117ra ankstyvas rimtesn\u0117s ligos po\u017eymis.<\/p>\n
Jei dienos miegas pasirenkamas s\u0105moningai ir netrukdo nakties poilsiui, da\u017eniausiai rekomenduojama trumpa, apie 20\u201330 minu\u010di\u0173 trunkanti dr\u0117btel\u0117jimo trukm\u0117 ankstyv\u0105 popiet\u0119, kai nat\u016braliai krenta budrumas. Ilgesn\u0117s ar per v\u0117lai dien\u0105 vykstan\u010dios drzemos kai kuriems \u017emon\u0117ms gali apsunkinti u\u017emigim\u0105 vakare ir dar labiau i\u0161balansuoti paros ritm\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ilg\u0117jan\u010dios ir da\u017en\u0117jan\u010dios vyresni\u0173 \u017emoni\u0173 drzem\u0173 valandos, ypa\u010d rytais, gali signalizuoti ligas ir b\u016bti susijusios su didesne rizika.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":19415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1742,258,4503,10896,1674,4961],"miestas":[],"class_list":["post-19414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-dienos-miegas","tag-miegas","tag-miego-apneja","tag-paros-ritmas","tag-senjorai","tag-sirdies-nepakankamumas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19414"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19414\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19414"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=19414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}