R\u016bg\u0161tyn\u0117s yra viena ankstyviausi\u0173 pavasario \u017ealumyn\u0173, da\u017enai auganti dar\u017euose ir net savaime pievose. Jos vertinamos d\u0117l ma\u017eo kaloringumo, skaidul\u0173 ir keli\u0173 svarbi\u0173 mikroelement\u0173 bei vitamin\u0173.<\/p>\n
Maistiniu po\u017ei\u016briu r\u016bg\u0161tyn\u0117se ypa\u010d i\u0161siskiria vitaminas C, kuris prisideda prie normalios imunin\u0117s sistemos veiklos ir padeda ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105. Taip pat randama vitamino A bei mineral\u0173, \u012fskaitant magn\u012f ir kal\u012f.<\/p>\n
Skaidulos r\u016bg\u0161tyn\u0117se padeda palaikyti reguliar\u0173 vir\u0161kinim\u0105 ir ilgiau i\u0161laiko sotumo jausm\u0105, tod\u0117l \u017ealumynai da\u017enai rekomenduojami subalansuotoje mityboje. Be to, skaidulos gali pad\u0117ti tolygiau kontroliuoti gliukoz\u0117s kiekio svyravimus kraujyje.<\/p>\n
R\u016bg\u0161tyn\u0117se yra augalini\u0173 antioksidant\u0173, kurie siejami su ma\u017eesne l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizika, ypa\u010d kai mityboje gausu \u012fvairi\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir \u017ealumyn\u0173. Vis d\u0117lto svarbu suprasti, kad vienas produktas pats savaime nuo lig\u0173 neapsaugo, reik\u0161m\u0119 turi visas gyvenimo b\u016bdas.<\/p>\n
Mokslin\u0117je literat\u016broje da\u017enai minima, kad kai kurie augaliniai junginiai laboratorin\u0117mis s\u0105lygomis gali slopinti tam tikr\u0173 v\u0117\u017eini\u0173 l\u0105steli\u0173 augim\u0105. Ta\u010diau tokie rezultatai nerei\u0161kia, kad r\u016bg\u0161tyn\u0117s gydo v\u0117\u017e\u012f, o ai\u0161ki\u0173 klinikini\u0173 \u012frodym\u0173 \u017emogui \u0161iuo klausimu nepakanka.<\/p>\n
R\u016bg\u0161tyn\u0117se nat\u016braliai yra oksalat\u0173, kurie gali ma\u017einti kai kuri\u0173 mineral\u0173, pavyzd\u017eiui, kalcio, \u012fsisavinim\u0105. Oksalatai taip pat gali prisid\u0117ti prie kalcio oksalato tipo inkst\u0173 akmen\u0173 formavimosi, jei \u017emogus yra link\u0119s \u012f toki\u0105 problem\u0105.<\/p>\n
\u201eU\u017euot visi\u0161kai atsisak\u0119 oksalat\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173, da\u017enai vertinga pasir\u016bpinti pakankamu skys\u010di\u0173 kiekiu, saikingai vartoti drusk\u0105 ir mityboje tur\u0117ti pakankamai kalcio\u201c, \u2013 sako mitybos specialistai, vertinantys inkst\u0173 akmen\u0173 rizikos veiksnius.<\/p>\n
Kaip ir su kitais \u017ealumynais, daliai \u017emoni\u0173 gali pasireik\u0161ti alergin\u0117s reakcijos. Jei po r\u016bg\u0161tyni\u0173 atsiranda nie\u017eulys, b\u0117rimai, burnos ar gerkl\u0117s per\u0161t\u0117jimas, \u0161io produkto reik\u0117t\u0173 vengti ir, esant ry\u0161kiems simptomams, pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
R\u016bg\u0161tyn\u0117s da\u017eniausiai valgomos \u0161vie\u017eios arba termi\u0161kai apdorotos, ypa\u010d sriubose ir tro\u0161kiniuose. R\u016bg\u0161tokas skonis dera su svog\u016bnais, grietin\u0117le ar sviestu, o nedidelis kiekis gali pagyvinti salotas ir pada\u017eus.<\/p>\n
Jei r\u016bg\u0161tynes renkat\u0117s patys, svarbu j\u0173 nerinkti prie intensyvaus eismo keli\u0173 ar chemi\u0161kai apdorot\u0173 lauk\u0173. Taip pat verta laikytis saiko, ypa\u010d jei mityboje ir taip gausu oksalat\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173.<\/p>\n
Rinkoje galima rasti ir r\u016bg\u0161tyni\u0173 ekstrakt\u0173 papild\u0173 pavidalu, ta\u010diau j\u0173 veiksmingumas ir saugumas da\u017enai n\u0117ra pakankamai patvirtintas patikimais klinikiniais tyrimais. D\u0117l to papildus geriausia vertinti atsargiai, o sveikatos klausimais pirmiausia remtis gydytojo ar vaistininko patarimu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
R\u016bg\u0161tyn\u0117s turi vitamino C, skaidul\u0173 ir antioksidant\u0173, bet d\u0117l oksalat\u0173 ne visiems tinka: paai\u0161kiname naud\u0105, rizikas ir vartojim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[238,2059,6035,235,318,7690],"miestas":[],"class_list":["post-19456","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-antioksidantai","tag-inkstu-akmenys","tag-rugstynes","tag-skaidulos","tag-vitaminas-c","tag-zalumynai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19456\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19456"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=19456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}