Nauji duomenys rodo, kad vitaminas B12 svarbus ne tik nerv\u0173 sistemai: jis siejamas ir su raumen\u0173 energija bei mase.<\/p>\n
Vitaminas B12 da\u017eniausiai minimas kalbant apie nerv\u0173 sistemos veikl\u0105, kraujodar\u0105 ir ma\u017eakraujyst\u0117s rizik\u0105. Ta\u010diau naujesni tyrimai rodo, kad jo vaidmuo platesnis: jis gali b\u016bti svarbus l\u0105steli\u0173 energijos gamybai ir raumen\u0173 funkcijai, o tai susij\u0119 su sveiku sen\u0117jimu.<\/p>\n
Mokslinink\u0173 komanda i\u0161 Kornelio universiteto analizavo, kaip B12 tr\u016bkumas veikia l\u0105steli\u0173 metabolizm\u0105. Tyrimo i\u0161vadose pabr\u0117\u017eiama, kad poky\u010diai gali prasid\u0117ti dar iki klasikini\u0173, lengviau atpa\u017e\u012fstam\u0173 simptom\u0173, toki\u0173 kaip megaloblastin\u0117 anemija ar tirpimai d\u0117l neuropatijos.<\/p>\n
Kas pasikei\u010dia raumenyse?<\/p>\n
Vienas svarbiausi\u0173 akcent\u0173 susij\u0119s su mitochondrijomis, l\u0105steli\u0173 strukt\u016bromis, kurios atsakingos u\u017e energijos gamyb\u0105. Tyr\u0117jai nurodo, kad B12 tr\u016bkumas gali ma\u017einti skeleto raumen\u0173 geb\u0117jim\u0105 efektyviai gaminti energij\u0105, o raumenims energijos poreikis yra ypa\u010d didelis.<\/p>\n
\u0160alia to aptiktas ry\u0161ys tarp ma\u017eesnio B12 kiekio ir prastesni\u0173 rodikli\u0173, susijusi\u0173 su raumen\u0173 mase. Tai svarbu senstant, nes raumen\u0173 mas\u0117s ir j\u0117gos ma\u017e\u0117jimas didina kritim\u0173 rizik\u0105, blogina judrum\u0105, o ilgainiui gali lemti didesn\u012f trapum\u0105 ir priklausomyb\u0119 nuo pagalbos kasdienyb\u0117je.<\/p>\n
Rizika gali kilti ir esant ribiniams rodikliams<\/p>\n
Visuomen\u0117s sveikatos po\u017ei\u016briu aktualu tai, kad problem\u0173 gali kelti ne vien ry\u0161kus, bet ir ribinis vitamino B12 nepakankamumas. Tokiais atvejais \u017emogus gali nejausti ai\u0161ki\u0173 simptom\u0173, ta\u010diau organizmo geb\u0117jimas susidoroti su metaboliniu stresu, u\u017edegiminiais procesais ar su am\u017eiumi susijusiais poky\u010diais gali silpn\u0117ti.<\/p>\n
Da\u017eniau nepakankami B12 rodikliai nustatomi vyresniame am\u017eiuje, nes prast\u0117ja \u012fsisavinimas, taip pat \u017emon\u0117ms, kurie ma\u017eai vartoja gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173. Didesn\u0117 rizika siejama ir su tam tikromis b\u016bkl\u0117mis ar vaistais, galin\u010diais paveikti vitamino \u012fsisavinim\u0105, tod\u0117l individualus \u012fvertinimas tampa itin svarbus.<\/p>\n
I\u0161 kur gaunamas vitaminas B12?<\/p>\n
Nat\u016braliai vitamin\u0105 B12 gamina mikroorganizmai, o \u017emogaus mityboje patikimiausi jo \u0161altiniai tradici\u0161kai yra gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produktai, pavyzd\u017eiui, \u017euvis, m\u0117sa, kiau\u0161iniai ir pieno produktai. D\u0117l to \u017emon\u0117ms, ribojantiems \u0161iuos produktus, da\u017eniau prireikia papildom\u0173 sprendim\u0173.<\/p>\n
Mokslininkai taip pat ie\u0161ko alternatyvi\u0173 B12 \u0161altini\u0173 ir gamybos b\u016bd\u0173, \u012fskaitant laboratorin\u012f mikroorganizm\u0173 ar kai kuri\u0173 dumbli\u0173 auginim\u0105. Vis d\u0117lto praktikoje svarbiausia yra u\u017etikrinti, kad b\u016bt\u0173 gaunama \u017emogaus organizmui tinkama ir \u012fsisavinama B12 forma, o d\u0117l papild\u0173 ar tyrim\u0173 poreikio rekomenduojama tartis su gydytoju.<\/p>\n
Specialistai primena, kad vien tik bendras vitamin\u0173 vartojimas \u201eprofilakti\u0161kai\u201c ne visada yra geriausias sprendimas. Jei \u012ftariamas B12 tr\u016bkumas, tikslingiausia yra \u012fvertinti individuali\u0105 rizik\u0105, mityb\u0105, gretutines ligas ir, jei reikia, atlikti tyrimus bei pasirinkti tinkam\u0105 korekcijos plan\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Naujas tyrimas sieja vitamino B12 tr\u016bkum\u0105 su prastesne raumen\u0173 energijos gamyba, ma\u017eesne raumen\u0173 mase ir galimai greitesniu sen\u0117jimu.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[4761,246,7276,1744,717,12320],"miestas":[],"class_list":["post-20555","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-maisto-papildai","tag-mityba","tag-raumenu-mase","tag-senejimas","tag-vitaminas-b12","tag-vitaminu-trukumas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20555\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20555"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=20555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}