{"id":20665,"date":"2026-05-08T22:15:34","date_gmt":"2026-05-08T22:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/08\/mokslininkai-nustebino-karti-sokolada-siejama-su-letesniu-senejimu-ir-stipresne-sirdimi\/"},"modified":"2026-05-08T22:15:34","modified_gmt":"2026-05-08T22:15:34","slug":"mokslininkai-nustebino-karti-sokolada-siejama-su-letesniu-senejimu-ir-stipresne-sirdimi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/08\/mokslininkai-nustebino-karti-sokolada-siejama-su-letesniu-senejimu-ir-stipresne-sirdimi\/","title":{"rendered":"Mokslininkai nustebino: karti \u0161okolada siejama su l\u0117tesniu sen\u0117jimu ir stipresne \u0161irdimi"},"content":{"rendered":"

Kartus \u0161okoladas seniai siejamas su nauda sveikatai, ta\u010diau naujesni duomenys rodo, kad jo sud\u0117tyje esantys junginiai gali b\u016bti susij\u0119 ir su l\u0117tesniu biologiniu sen\u0117jimu. Tyr\u0117j\u0173 d\u0117mesys ypa\u010d krypsta \u012f teobromin\u0105 \u2013 nat\u016bral\u0173 kakavos alkaloid\u0105, aptinkam\u0105 ir kai kuriuose kituose produktuose.<\/p>\n

King\u2019s College London mokslinink\u0173 analizuotame tyrime vertinti 1 669 \u017emoni\u0173 kraujo m\u0117giniai, ie\u0161kant teobrominos ir kofeino apykaitos produkt\u0173 p\u0117dsak\u0173. Taip pat buvo \u012fvertinti du biologinio am\u017eiaus rodikliai, paremti DNR metilinimo poky\u010diais, kurie kinta \u017emogui senstant.<\/p>\n

Rezultatai parod\u0117 statisti\u0161kai pastebim\u0105 ry\u0161\u012f tarp didesnio teobrominos \u017eymen\u0173 kiekio kraujyje ir \u201ejaunesnio\u201c biologinio profilio. Vis d\u0117lto tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, kad tai nerei\u0161kia tiesioginio prie\u017eastinio ry\u0161io ir dar nereikia daryti i\u0161vados, jog vien kartus \u0161okoladas sul\u0117tina sen\u0117jim\u0105.<\/p>\n

Kuo kartus \u0161okoladas naudingas?<\/h2>\n

Be galim\u0173 s\u0105saj\u0173 su biologiniu am\u017eiumi, kartus \u0161okoladas vertinamas d\u0117l flavanoli\u0173 ir kit\u0173 antioksidant\u0173. Mokslin\u0117je literat\u016broje \u0161ie junginiai siejami su kraujagysli\u0173 funkcijos ger\u0117jimu, nes gali skatinti azoto oksido gamyb\u0105, o tai padeda kraujagysl\u0117ms atsipalaiduoti ir palaikyti sklandesn\u0119 kraujotak\u0105.<\/p>\n

Kartus \u0161okoladas taip pat yra mineral\u0173 \u0161altinis, ypa\u010d magnio, gele\u017eies, vario ir cinko, nors j\u0173 kiekiai priklauso nuo sud\u0117ties ir kakavos proc. dalies. Kai kuriuose tyrimuose tamsaus \u0161okolado vartojimas siejamas su geresniu jautrumu insulinui, ta\u010diau rezultatai skiriasi, o lemiamas veiksnys da\u017enai b\u016bna bendra mityba ir suvartojamas cukraus kiekis.<\/p>\n

Nuotaika, sotumas ir svarbiausia taisykl\u0117<\/h2>\n

Dalis \u017emoni\u0173 tams\u0173 \u0161okolad\u0105 renkasi d\u0117l nuotaikos, ir tam yra racionalus pagrindas: kakavoje esantys bioaktyv\u016bs junginiai gali tur\u0117ti \u012ftakos savijautai, o pats valgymo ritualas ir skonis neretai veikia kaip streso ma\u017einimo priemon\u0117. Kai kuriuose darbuose minima, kad labai didel\u0117s kakavos dalies produktai siejami su ma\u017eesniu neigiamos nuotaikos intensyvumu.<\/p>\n

Praktikoje svarbiausia yra saikas, nes net ir kartus \u0161okoladas i\u0161lieka kaloringas produktas, da\u017enai turintis nema\u017eai riebal\u0173 ir kartais cukraus. Da\u017enai minima orientacin\u0117 saugi kasdien\u0117 porcija yra apie 25 gramai, ta\u010diau ji tur\u0117t\u0173 b\u016bti derinama prie individualaus energijos poreikio ir sveikatos b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n

Renkantis verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f kakavos proc. dal\u012f ir sud\u0117t\u012f, nes kuo ma\u017eiau prid\u0117tinio cukraus ir kuo paprastesn\u0117 sud\u0117tis, tuo lengviau \u0161\u012f produkt\u0105 \u012ftraukti \u012f subalansuot\u0105 mityb\u0105. Jei turite \u0161irdies, kraujosp\u016bd\u017eio, refliukso ar migrenos problem\u0173, didesnius kiekius geriau aptarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naujesni tyrimai teobromin\u0105, esant\u012f kar\u010diame \u0161okolade, sieja su l\u0117tesnio biologinio sen\u0117jimo \u017eymenimis ir nauda kraujotakai, ta\u010diau svarbiausia i\u0161lieka saikas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[9904,233,8020,12447,246,12449,12448],"miestas":[],"class_list":["post-20665","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-biologinis-senejimas","tag-flavonoidai","tag-kakava","tag-kartus-sokoladas","tag-mityba","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-sistema","tag-teobrominas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20665\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20665"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=20665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}