Citrinos Lietuvoje lengvai randamos i\u0161tisus metus, o vanduo su j\u0173 sultimis daugeliui tapo kasdieniu \u012fpro\u010diu. Da\u017eniausiai \u0161is g\u0117rimas siejamas su geresne savijauta, odos i\u0161vaizda ir net lengvesniu svorio ma\u017einimu. Vis d\u0117lto moksli\u0161kai pagr\u012fsta nauda da\u017eniau susijusi su hidratacija ir mitybos \u012fpro\u010di\u0173 korekcija, o ne stebuklingu riebal\u0173 deginimu.<\/p>\n
Tyrimai nerodo, kad citrina tiesiogiai spartint\u0173 riebal\u0173 tirpim\u0105, ta\u010diau citrin\u0173 vanduo gali pad\u0117ti netiesiogiai. Pirmiausia, tai skatina gerti daugiau skys\u010di\u0173, o pakankama hidratacija siejama su geresne savijauta ir lengvesne alkio kontrole. Be to, pakeitus saldintus g\u0117rimus vandeniu su citrina, papras\u010diau suma\u017einti suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n
Citrinoje esantis vitaminas C prisideda prie normalios kolageno gamybos, tod\u0117l oda gali atrodyti skaistesn\u0117, elastingesn\u0117. Taip pat citrinose yra kalio ir \u012fvairi\u0173 augalini\u0173 jungini\u0173, pavyzd\u017eiui, polifenoli\u0173. Vis d\u0117lto svarbu suprasti, kad vienas g\u0117rimas nepakei\u010dia bendros mitybos kokyb\u0117s, miego ir fizinio aktyvumo.<\/p>\n
Ryte i\u0161gertas vanduo su citrina gali b\u016bti patogus b\u016bdas papildyti skys\u010di\u0173 atsargas po nakties. \u017dmon\u0117s da\u017enai pastebi, kad taip lengviau \u201e\u012fsiva\u017eiuoja\u201c diena, o vir\u0161kinimo ritmas tampa reguliaresnis, ypa\u010d jei anks\u010diau tr\u016bko skys\u010di\u0173. Ta\u010diau poveikis yra individualus ir labiau susij\u0119s su \u012fpro\u010diu gerti vanden\u012f, o ne su pa\u010dia citrina.<\/p>\n
Did\u017eiausia rizika slypi citrin\u0173 r\u016bg\u0161tyje. Da\u017enai ir dideliais kiekiais vartojamos citrin\u0173 sultys gali prisid\u0117ti prie dant\u0173 emalio erozijos, ypa\u010d jei g\u0117rimas gurk\u0161nojamas ilgai. Jei emalis jautrus, verta g\u0117rim\u0105 skiesti, gerti trumpiau, o prireikus naudoti \u0161iaudel\u012f ir po to praskalauti burn\u0105 vandeniu.<\/p>\n
Atsargumas ypa\u010d svarbus turintiems refliuks\u0105, da\u017en\u0105 r\u0117men\u012f, skrand\u017eio gleivin\u0117s dirginim\u0105 ar opalig\u0119, nes r\u016bg\u0161t\u016bs g\u0117rimai gali sustiprinti simptomus. Jei po citrin\u0173 vandens atsiranda deginimas, skausmas ar pykinimas, geriau jo atsisakyti ir pasitarti su gydytoju. Taip pat neverta gerti koncentruot\u0173 sul\u010di\u0173 tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu, jei jau anks\u010diau pasireik\u0161davo vir\u0161kinimo sutrikim\u0173.<\/p>\n
Prakti\u0161kiausias pasirinkimas daugeliui yra stiklin\u0117 vandens su i\u0161spaustomis pus\u0117s citrinos sultimis, ta\u010diau koncentracij\u0105 verta derinti pagal toleravim\u0105. Dienos metu g\u0117rim\u0105 galima pagardinti m\u0117ta, ta\u010diau med\u0173 reik\u0117t\u0173 vertinti kaip cukraus \u0161altin\u012f ir nepadauginti. Svorio poky\u010dius labiausiai lemia bendras kalorij\u0173 balansas, o citrin\u0173 vanduo gali b\u016bti tik ma\u017eas, bet patogus \u012fpro\u010dio palaikymo elementas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Citrin\u0173 vanduo gali pad\u0117ti gerti daugiau skys\u010di\u0173 ir pakeisti sald\u017eius g\u0117rimus, bet ne visiems tinka d\u0117l refliukso ir dant\u0173 emalio rizikos.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5791,12450,728,4912,4786,318],"miestas":[],"class_list":["post-20666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-citrinos","tag-dantu-emalis","tag-hidratacija","tag-refliuksas","tag-svorio-mazinimas","tag-vitaminas-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20666"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20666\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20666"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=20666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}