Dvi savait\u0117s be kavos kai kuriems tampa tikru i\u0161bandymu, ta\u010diau mokslininkai sako, kad toks eksperimentas gali greitai i\u0161ry\u0161kinti, kaip kofeinas veikia organizm\u0105. Pastaraisiais metais daug\u0117ja duomen\u0173, kad kava susijusi ne tik su budrumu, bet ir su \u017earnyno mikrobiotos poky\u010diais.<\/p>\n
Tyriminiuose steb\u0117jimuose dalyviams buvo pasi\u016blyta 14 dien\u0173 visi\u0161kai atsisakyti kavos ir \u012fvertinti, kas kei\u010diasi organizme. Vertinti ne tik savijautos simptomai, bet ir kai kurie biocheminiai rodikliai bei mikrobiomo sud\u0117tis.<\/p>\n
Vienas ry\u0161kiausi\u0173 pasteb\u0117t\u0173 efekt\u0173 buvo arterinio kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jimas \u017emon\u0117ms, kurie kav\u0105 iki tol g\u0117r\u0117 reguliariai. Nors poveikis gali skirtis individualiai, ypa\u010d jautresniems kofeinui toks pokytis da\u017enai b\u016bna ap\u010diuopiamas.<\/p>\n
Pirmosiomis dienomis be kavos daliai \u017emoni\u0173 pasirei\u0161k\u0117 mieguistumas ir lengvas galvos skausmas. Tai siejama su kofeino abstinencija, kuri da\u017eniausiai praeina per kelias dienas, kai organizmas prisitaiko prie naujo re\u017eimo.<\/p>\n
Tyr\u0117jai fiksavo, kad po kavos atsisakymo greitai suma\u017e\u0117ja kofeino ir jo skilimo produkt\u0173 koncentracija organizme. Kartu ma\u017e\u0117jo ir kai kuri\u0173 su kavos junginiais siejam\u0173 metabolit\u0173 kiekiai, aptinkami i\u0161mat\u0173 m\u0117giniuose.<\/p>\n
\u0160ie poky\u010diai laikomi logi\u0161ka organizmo reakcija, nes nustojus vartoti kav\u0105 suma\u017e\u0117ja ir jos biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173 patekimas. Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tai neb\u016btinai rei\u0161kia vien teigiam\u0105 ar vien neigiam\u0105 poveik\u012f, svarbi bendra mityba ir \u012fpro\u010diai.<\/p>\n
Pasteb\u0117ta, kad atsisakius kavos kinta \u017earnyno bakterij\u0173 balansas: vienos r\u016b\u0161ys, kurios buvo labiau paplitusios geriant kav\u0105, suma\u017e\u0117jo, o kitos prad\u0117jo atsistatyti. Kadangi mikrobiota siejama su vir\u0161kinimu, imunine sistema ir u\u017edegiminiais procesais, tokie poky\u010diai sulaukia daug d\u0117mesio.<\/p>\n
Ekspertai pa\u017eymi, kad kava yra vienas da\u017eniausiai vartojam\u0173 g\u0117rim\u0173 pasaulyje, o jos poveik\u012f mikrobiotai gali lemti ne tik kofeinas, bet ir polifenoliai bei kiti augaliniai junginiai. D\u0117l to tas pats eksperimentas skirtingiems \u017emon\u0117ms gali duoti nevienodus rezultatus.<\/p>\n
Mitybos specialistai da\u017eniausiai i\u0161skiria juod\u0105 kav\u0105 be pried\u0173, nes cukrus, sirupai ar grietin\u0117l\u0117 gali paversti g\u0117rim\u0105 didelio kaloringumo desertu. Taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad pienas gali ma\u017einti kai kuri\u0173 kavos polifenoli\u0173 pasisavinim\u0105.<\/p>\n
Kalbant apie paruo\u0161im\u0105, da\u017enai akcentuojama filtruota kava, nes filtravimas suma\u017eina jungini\u0173, siejam\u0173 su padid\u0117jusiu cholesteroliu, kiek\u012f. Tuo metu tirpioje kavoje, priklausomai nuo gamybos, gali b\u016bti daugiau nepageidaujam\u0173 termi\u0161kai susidaran\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173, tod\u0117l rekomenduojama atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f kokyb\u0119 ir vartojimo da\u017en\u012f.<\/p>\n
Jei \u017emogus nusprend\u017eia daryti kavos pertrauk\u0105, medikai pataria steb\u0117ti savijaut\u0105 ir nepamir\u0161ti, kad energij\u0105 lemia ne vien kofeinas, bet ir miegas, skys\u010di\u0173 balansas bei mityba. Turintiems \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 ar auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f individualias rekomendacijas geriausia aptarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dvi savait\u0117s be kavos gali pakeisti kraujosp\u016bd\u012f, savijaut\u0105 ir net \u017earnyno mikrobiot\u0105: paai\u0161kiname, kas vyksta organizme ir kokia kava palankesn\u0117.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[12577,12576,281,264,254,246,1486],"miestas":[],"class_list":["post-20766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-filtruota-kava","tag-juoda-kava","tag-kava","tag-kofeinas","tag-kraujospudis","tag-mityba","tag-zarnyno-mikrobiota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20766\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20766"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=20766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}