Plauk\u0173 slinkimas, da\u017enos per\u0161alimo infekcijos ir nuolatinis energijos tr\u016bkumas neretai siejami su vitamino D stoka. \u0160is vitaminas svarbus imuninei sistemai, raumen\u0173 funkcijai ir nerv\u0173 sistemai, tod\u0117l jo tr\u016bkumas gali pasireik\u0161ti labai \u012fvairiais, ne visada akivaizd\u017eiais simptomais.<\/p>\n
\u0160iaur\u0117s platumose, tarp j\u0173 ir Lietuvoje, did\u017eiausia rizika patirti vitamino D stygi\u0173 i\u0161auga \u0161altuoju sezonu, kai UVB spinduliuot\u0117s nepakanka odos sintezei. Net ir vasar\u0105 situacij\u0105 kei\u010dia gyvenimo b\u016bdas: daug laiko praleid\u017eiama patalpose, o od\u0105 dengiantys drabu\u017eiai ir apsauga nuo saul\u0117s ma\u017eina vitamino gamyb\u0105.<\/p>\n
Vitamino D \u0161altinis yra ir maistas, ta\u010diau jo nat\u016braliai gausu tik keliuose produktuose. Daugiausia jo turi riebios \u017euvys, kiau\u0161ini\u0173 tryniai, kai kurie grybai, taip pat vitaminais praturtinti pieno produktai, ta\u010diau vien mityba da\u017enai nepadengia paros poreikio.<\/p>\n
Vitamino D apykaita priklauso ir nuo sveikatos b\u016bkl\u0117s. Kepen\u0173 bei inkst\u0173 ligos gali trikdyti jo virtim\u0105 aktyviomis formomis, o kai kurie vaistai, \u012fskaitant gliukokortikoidus ar tam tikrus prie\u0161traukulinius preparatus, gali ma\u017einti vitamino D kiek\u012f organizme.<\/p>\n
Ilgalaik\u0117 stoka pirmiausia siejama su kaul\u0173 ir raumen\u0173 problemomis. Vitamino D reikia kalcio ir fosforo pasisavinimui, tod\u0117l tr\u016bkstant did\u0117ja kaul\u0173 trapumas, l\u016b\u017ei\u0173 rizika, gali varginti raumen\u0173 silpnumas, skausmai, o vyresniame am\u017eiuje tai prisideda prie didesn\u0117s griuvim\u0173 tikimyb\u0117s.<\/p>\n
Imuniteto srityje vitaminas D siejamas su didesniu jautrumu kv\u0117pavimo tak\u0173 infekcijoms, ypa\u010d kai jo kiekis yra ry\u0161kiai suma\u017e\u0117j\u0119s. Mokslin\u0117je literat\u016broje taip pat aptariamos s\u0105sajos su kai kuriais autoimuniniais sutrikimais, nors ry\u0161iai sud\u0117tingi ir priklauso nuo daugelio veiksni\u0173.<\/p>\n
Nuotaikos ir savijautos poky\u010diai taip pat da\u017enai minimi tarp galim\u0173 vitamino D stokos signal\u0173. Tyrimuose apra\u0161omos s\u0105sajos tarp ma\u017eesnio vitamino D kiekio ir prastesn\u0117s emocin\u0117s savijautos, ta\u010diau tai n\u0117ra vienintel\u0117 prie\u017eastis, tod\u0117l savidiagnostika gali klaidinti.<\/p>\n
Jei simptomai kartojasi ar u\u017esit\u0119sia, gydytojai paprastai rekomenduoja \u012fvertinti bendr\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119 ir atlikti laboratorinius tyrimus, \u012fskaitant 25-hidroksivitamino D koncentracij\u0105 kraujyje. Gavus rezultat\u0105, gydymo ir papild\u0173 vartojimo taktika tur\u0117t\u0173 b\u016bti parenkama individualiai, nes per didelis vitamino D kiekis taip pat gali b\u016bti \u017ealingas.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad saugiausia strategija yra derinti realisti\u0161k\u0105 buvim\u0105 lauke \u0161iltuoju sezonu, subalansuot\u0105 mityb\u0105 ir, jei reikia, tiksling\u0105 papild\u0173 vartojim\u0105 pagal gydytojo rekomendacijas. Tai ypa\u010d aktualu vaikams, n\u0117\u0161\u010diosioms, vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms ir tiems, kurie d\u0117l darbo ar sveikatos retai b\u016bna saul\u0117je.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Plauk\u0173 slinkimas, da\u017enos infekcijos ir nuovargis gali signalizuoti vitamino D stok\u0105: kada jos daug\u0117ja, kaip nustatyti ir k\u0105 daryti saugiai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":20787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[339,12599,3166,6111,3169,12598],"miestas":[],"class_list":["post-20786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-imunitetas","tag-kraujotyrimai","tag-osteoporoze","tag-plauku-slinkimas","tag-vitaminas-d","tag-vitamino-d-trukumas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20786"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22689,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20786\/revisions\/22689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20786"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=20786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}