Naujas JAV mokslinink\u0173 darbas rodo, kad miego tr\u016bkumas su gyvenimo trukme susij\u0119s stipriau nei kai kurie \u012fprastai akcentuojami veiksniai, tokie kaip mityba ar fizinis aktyvumas. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, kad tai nerei\u0161kia, jog sportas ir subalansuota mityba tampa nesvarb\u016bs, ta\u010diau miegas gali b\u016bti kertinis ilgalaik\u0117s sveikatos indikatorius.<\/p>\n
Analiz\u0119 atlik\u0119 Oregon Health and Science University (OHSU) specialistai r\u0117m\u0117si JAV apklaus\u0173 duomenimis, apiman\u010diais 2019\u20132025 met\u0173 laikotarp\u012f. Jie vertino, kaip pa\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 nurodoma miego trukm\u0117 siejasi su prognozuojama gyvenimo trukme.<\/p>\n
Tyrime nepakankamu miegu laikyta situacija, kai \u017emogus per nakt\u012f miega ma\u017eiau nei 7 valandas. \u0160i riba sutampa su pla\u010diai cituojamomis suaugusi\u0173j\u0173 miego rekomendacijomis, kuriose da\u017eniausiai nurodomas 7\u20139 valand\u0173 intervalas.<\/p>\n
Skai\u010diavimuose buvo \u012fvertinti ir kiti su gyvenimo trukme susij\u0119 kintamieji, pavyzd\u017eiui, fizinis pasyvumas, u\u017eimtumas bei i\u0161silavinimas. Net ir juos \u201eatmetus\u201c, ry\u0161ys tarp per trumpo miego ir ma\u017eesn\u0117s tik\u0117tinos gyvenimo trukm\u0117s i\u0161liko, o stipresnis ry\u0161ys buvo nustatytas tik su r\u016bkymu.<\/p>\n
\u201eNesitik\u0117jau, kad nepakankamas miegas bus taip stipriai susij\u0119s su gyvenimo trukme\u201c, \u2013 sak\u0117 OHSU miego fiziologas Andrew McHill.<\/p>\n
\u201e\u017dinojome, kad miegas svarbus, bet \u0161is tyrimas ai\u0161kiai parodo: \u017emon\u0117ms verta siekti 7\u20139 valand\u0173 miego, jei tik \u012fmanoma\u201c, \u2013 sak\u0117 Andrew McHill.<\/p>\n
Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad tyrimas yra stebimasis, tod\u0117l jis negali galutinai \u012frodyti prie\u017eastinio ry\u0161io, jog b\u016btent trumpesnis miegas tiesiogiai \u201eatimt\u0173\u201c m\u0117nesius ar metus. Vis d\u0117lto ry\u0161ys pakankamai nuoseklus, kad miegas b\u016bt\u0173 vertinamas kaip svarbus ilgalaik\u0117s sveikatos signalas.<\/p>\n
Praktikoje miegas glaud\u017eiai persipina su kitais \u012fpro\u010diais: kai \u017emogus miega per ma\u017eai, da\u017eniau suprast\u0117ja sprendimai d\u0117l maisto, krenta motyvacija jud\u0117ti, did\u0117ja stresas. Tyr\u0117jai taip pat i\u0161skiria, kad prastas miegas siejamas su nutukimu ir 2 tipo diabetu, o \u0161ios b\u016bkl\u0117s ilgainiui gali didinti ankstyvos mirties rizik\u0105.<\/p>\n
Svarbi ir tai, kad miego rutin\u0105 bent i\u0161 dalies galima koreguoti: pad\u0117ti gali ai\u0161kesnis re\u017eimas, ekran\u0173 atsisakymas lovoje, ramesn\u0117s vakaro veiklos. Kai kuriems \u017emon\u0117ms mieg\u0105 palankiai veikia ir reguliarus lengvesnis jud\u0117jimas, pavyzd\u017eiui, joga ar tai \u010di, ypa\u010d jei tai tampa \u012fpro\u010diu, o ne vienkartiniu sprendimu.<\/p>\n
Tyrimas publikuotas moksliniame \u017eurnale Sleep Advances, o jo i\u0161vados dar kart\u0105 primena, kad miegas netur\u0117t\u0173 b\u016bti laikomas \u201eliekamuoju\u201c dienos elementu. Jei siekiama geresn\u0117s savijautos ir ma\u017eesni\u0173 ilgalaiki\u0173 rizik\u0173, miego prioritetas gali b\u016bti toks pat svarbus kaip tai, k\u0105 valgome ir kaip da\u017enai judame.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
JAV tyr\u0117jai nustat\u0117, kad miegas trumpiau nei 7 valandas su gyvenimo trukme siejasi stipriau nei mityba ar sportas, nusileisdamas tik r\u016bkymui.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":21021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,9442,258,2192,1247,12882,2070],"miestas":[],"class_list":["post-21020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-gyvenimo-trukme","tag-miegas","tag-miego-sutrikimai","tag-nutukimas","tag-ohsu","tag-rukymas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22678,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21020\/revisions\/22678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21020"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}