Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad n\u0117 vienas produktas n\u0117ra stebuklingas, ta\u010diau avokadas i\u0161siskiria maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 deriniu.<\/p>\n
Vis da\u017eniau kalbama apie tai, kad miego kokyb\u0119 lemia ne tik re\u017eimas, bet ir kasdien\u0117 mityba. Tarp produkt\u0173, kuriems skiriama daugiau d\u0117mesio, atsiduria avokadas, turintis \u0161ird\u017eiai palanki\u0173 riebal\u0173, skaidul\u0173, kalio ir antioksidant\u0173.<\/p>\n
\u012e\u017evalgos siejamos su JAV Pensilvanijos universiteto tyr\u0117j\u0173 darbu, publikuotu Amerikos \u0161irdies asociacijos \u017eurnale. Tyrime dalyvavo 969 suaugusieji, daugiausia turintys antsvorio, o dalis j\u0173 \u0161e\u0161is m\u0117nesius kasdien \u012f racion\u0105 \u012ftrauk\u0117 avokad\u0105.<\/p>\n
Dalyviai, kurie avokad\u0105 valg\u0117 kasdien, da\u017eniau nurod\u0117 miegantys ilgiau ir geriau, palyginti su kontroline grupe, kuri avokad\u0105 rinkdavosi retai. Tyr\u0117jai taip pat fiksavo palankesnius kai kuriuos \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatos rodiklius, \u012fskaitant cholesterolio poky\u010dius.<\/p>\n
\u201eN\u0117 vienas maisto produktas n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117, ta\u010diau avokadas yra kompleksinis maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u0161altinis, tod\u0117l poveikis gali pasireik\u0161ti keliose srityse i\u0161 karto\u201c, \u2013 sak\u0117 tyrimo autor\u0117 Kristina Petersen.<\/p>\n
Ekspertai ai\u0161kina, kad teori\u0161kai miegui gali b\u016bti svarb\u016bs keli avokado komponentai. Kalis ir magnis siejami su nerv\u0173 sistemos veikla ir raumen\u0173 atsipalaidavimu, o skaidulos ir neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys padeda subalansuoti sotum\u0105 bei cukraus kiekio svyravimus.<\/p>\n
Kartu pabr\u0117\u017eiama, kad ry\u0161ys nerei\u0161kia, jog vien avokadas i\u0161spr\u0119s nemigos ar \u0161irdies lig\u0173 rizikos problemas. Did\u017eiausia nauda tik\u0117tina tuomet, kai jis pakei\u010dia itin perdirbtus, daug druskos ar so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 turin\u010dius produktus, o mityba dera su fiziniu aktyvumu ir pastoviu miego re\u017eimu.<\/p>\n
Specialistai primena ir praktin\u0119 taisykl\u0119: jei avokadas tampa kasdieniu \u012fpro\u010diu, svarbu steb\u0117ti bendr\u0105 energin\u0119 raciono vert\u0119. Nors tai maistingas vaisius, jis gana kaloringas, tod\u0117l da\u017eniausiai rekomenduojama orientuotis \u012f saik\u0105, pavyzd\u017eiui, dal\u012f vaisiaus per dien\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimas su 969 suaugusiaisiais rodo, kad kasdien valgant avokad\u0105 da\u017eniau ger\u0117ja miego trukm\u0117 ir kokyb\u0117, o daliai dalyvi\u0173 \u2013 ir \u0161irdies rodikliai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[4792,1683,714,3405,258,3249,246],"miestas":[],"class_list":["post-21187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laisvalaikis","tag-avokadai","tag-cholesterolis","tag-kalis","tag-magnis","tag-miegas","tag-miego-kokybe","tag-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21187\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21187"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}