Kasdien\u0117 mityba daro tiesiogin\u0119 \u012ftak\u0105 smegen\u0173 sveikatai, o kai kurie populiar\u016bs produktai gali tyliai bloginti atmint\u012f, kraujotak\u0105 ir d\u0117mesio koncentracij\u0105. Neurologai pabr\u0117\u017eia, kad rizika da\u017eniausiai susijusi ne su vienu k\u0105sniu, o su \u012fpro\u010diu: kai tam tikri produktai tampa kasdienio raciono pagrindu.<\/p>\n
K\u0105 neurologai da\u017eniausiai pataria riboti?<\/p>\n
Viena da\u017eniausi\u0173 rekomendacij\u0173 siejama su saldintais gazuotais g\u0117rimais ir apskritai dideliu prid\u0117tinio cukraus kiekiu. Ilgainiui tai siejama su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika, o kraujagysli\u0173 b\u016bkl\u0117 yra itin svarbi ir smegenims, nes jos priklausomos nuo stabilios kraujotakos.<\/p>\n
Specialistai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f transriebalus, kurie gali b\u016bti aptinkami dalyje itin perdirbt\u0173 gamini\u0173. Kai kuriuose tyrimuose didesnis transriebal\u0173 vartojimas siejamas su prastesniais kognityviniais rodikliais ir nepalankesniu \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 rizikos profiliu, o tai netiesiogiai didina ir insulto tikimyb\u0119.<\/p>\n
Kepti produktai, alkoholis ir \u201enekalti\u201c pakaitalai<\/p>\n
Dar viena rizikos grup\u0117 yra da\u017enai vartojami gruzdinti produktai, pavyzd\u017eiui, bulvyt\u0117s fri. Tokia mityba paprastai rei\u0161kia daugiau so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir druskos, o tai gali bloginti kraujosp\u016bd\u017eio kontrol\u0119 ir kraujagysli\u0173 b\u016bkl\u0119, ypa\u010d jei kartu tr\u016bksta dar\u017eovi\u0173, skaidul\u0173 ir omega-3 \u0161altini\u0173.<\/p>\n
Neurologai primena ir apie alkohol\u012f: net ir \u201esaikingas\u201c vartojimas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali tur\u0117ti ap\u010diuopiam\u0173 pasekmi\u0173 miegui, nuotaikai bei pa\u017einimo funkcijoms. Alkoholio poveikis laikomas neurotoksiniu, tod\u0117l rizika did\u0117ja didinant vartojimo da\u017en\u012f ir kiekius.<\/p>\n
Diskusij\u0173 kelia ir kai kurie \u201esveikesni\u201c pasirinkimai, pavyzd\u017eiui, dalis baltym\u0173 milteli\u0173 ar g\u0117rim\u0173, kuriuose gausu saldikli\u0173 ir pried\u0173. Specialistai pabr\u0117\u017eia \u017earnyno mikrobiomos svarb\u0105, nes ji susijusi su u\u017edegiminiais procesais ir med\u017eiag\u0173 apykaita, o \u0161ie veiksniai daro \u012ftak\u0105 ir smegen\u0173 veiklai.<\/p>\n
K\u0105 daryti prakti\u0161kai?<\/p>\n
Gydytojai ragina ne ie\u0161koti vieno \u201eblogiausio\u201c produkto, o \u012fvertinti bendr\u0105 mitybos model\u012f. Jei racione daug itin perdirbt\u0173 produkt\u0173, sald\u017ei\u0173 g\u0117rim\u0173 ir kepto maisto, o ma\u017eai \u017euvies, ank\u0161tini\u0173, dar\u017eovi\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173, tai da\u017eniausiai rei\u0161kia didesn\u0119 ilgalaik\u0119 rizik\u0105 \u0161ird\u017eiai ir smegenims.<\/p>\n
Praktinis principas paprastas: kuo da\u017eniau rinktis ma\u017eiau perdirbt\u0105 maist\u0105, gerti vanden\u012f vietoj saldint\u0173 g\u0117rim\u0173, o kepim\u0105 riebaluose pakeisti kepimu orkait\u0117je ar tro\u0161kinimu. Jei kyla klausim\u0173 d\u0117l konkre\u010di\u0173 papild\u0173 ar gretutini\u0173 lig\u0173, verta pasitarti su \u0161eimos gydytoju ar dietologu, ypa\u010d jei vartojami vaistai ar yra padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Neurologai \u012fvardija produktus, kuriuos verta riboti d\u0117l poveikio kraujagysl\u0117ms ir atmin\u010diai, ir paai\u0161kina, kokie mitybos \u012fpro\u010diai labiausiai padeda smegenims.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2193,3490,246,13150,720,4698,13151],"miestas":[],"class_list":["post-21219","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-demencija","tag-insultas","tag-mityba","tag-neurologai","tag-pridetinis-cukrus","tag-smegenu-sveikata","tag-transriebalai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21219\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21219"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}