G\u0117rimas be kofeino siejamas ir su ramesniu u\u017emigimu, ta\u010diau jis nepakei\u010dia gydymo ar sveikos gyvensenos.<\/p>\n
Hibisko, arba kinro\u017e\u0117s (Hibiscus sabdariffa), arbata vis da\u017eniau minima kaip vakaro g\u0117rimas, galintis prisid\u0117ti prie \u0161irdies sveikatos. Dietologai pabr\u0117\u017eia, kad joje gausu augalini\u0173 antioksidant\u0173, o kofeino n\u0117ra, tod\u0117l kai kuriems \u017emon\u0117ms ji tinka prie\u0161 mieg\u0105.<\/p>\n
Specialistai ai\u0161kina, kad \u0161ios arbatos poveikis lipidams siejamas su polifenoliais, ypa\u010d antocianinais, kurie hibiskui suteikia intensyvi\u0105 spalv\u0105. Tyrim\u0173 ap\u017evalgos rodo, kad reguliariai vartojamas hibiskas gali b\u016bti susij\u0119s su kukliais poky\u010diais cholesterolio ir triglicerid\u0173 rodikliuose, nors rezultatai nevienodi ir priklauso nuo doz\u0117s bei mitybos \u012fpro\u010di\u0173.<\/p>\n
Viena i\u0161 ai\u0161kinam\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 yra tai, kad antioksidantai gali ma\u017einti LDL daleli\u0173 oksidacij\u0105, kuri laikoma vienu i\u0161 ateroskleroz\u0117s proces\u0173 veiksni\u0173. Kartu pabr\u0117\u017eiama, kad did\u017eiausi\u0105 \u012ftak\u0105 cholesterolio kontrolei vis tiek daro bendra mityba, k\u016bno svoris, fizinis aktyvumas ir, kai reikia, gydytojo skiriami vaistai.<\/p>\n
Hibisko arbata taip pat da\u017enai siejama su kraujagysli\u0173 atsipalaidavimu ir kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017e\u0117jimu. Dalies klinikini\u0173 tyrim\u0173 duomenimis, ji gali prisid\u0117ti prie nedidelio sistolinio kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jimo, o tai svarbu, nes padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis da\u017enai keliauja kartu su blog\u0117jan\u010diais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 rizikos rodikliais.<\/p>\n
Kalbant apie mieg\u0105, dietologai i\u0161skiria du praktinius aspektus: \u0161iltas g\u0117rimas vakare kai kuriems \u017emon\u0117ms veikia raminamai, o hibiskas neturi kofeino, kuris gali trukdyti u\u017emigti. Vis d\u0117lto jautresniems \u017emon\u0117ms didesnis skys\u010di\u0173 kiekis prie\u0161 pat mieg\u0105 gali didinti prabudim\u0173 tikimyb\u0119 d\u0117l noro \u0161lapintis.<\/p>\n
Ekspertai taip pat primena, kad cholesterolio ma\u017einimas paprastai reikalauja keli\u0173 priemoni\u0173 derinio. Da\u017eniausiai rekomenduojama da\u017eniau rinktis tirpi\u0105sias skaidulas, pavyzd\u017eiui, avi\u017eas ar psiliumo luobeles, daugiau ank\u0161tini\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, o so\u010diuosius riebalus keisti neso\u010diaisiais.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus ir jud\u0117jimas: suaugusiesiems paprastai rekomenduojama per savait\u0119 sukaupti apie 150 minu\u010di\u0173 vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo. Jei cholesterolio rodikliai ar \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 rizika didel\u0117, d\u0117l tinkamiausio plano, tyrim\u0173 ir gydymo taktikos reik\u0117t\u0173 tartis su \u0161eimos gydytoju ar kardiologu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hibisko arbata be kofeino gali b\u016bti tinkamas vakaro g\u0117rimas: tyrimai sieja j\u0105 su kukliais cholesterolio ir kraujosp\u016bd\u017eio poky\u010diais.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[238,1683,13159,254,4760,246,256],"miestas":[],"class_list":["post-21223","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-antioksidantai","tag-cholesterolis","tag-hibisko-arbata","tag-kraujospudis","tag-ldl-cholesterolis","tag-mityba","tag-sirdies-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21223\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21223"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}