Salotose, sriubose ar kokteiliuose salier\u0173 lapko\u010diai tapo viena ry\u0161kiausi\u0173 pastar\u0173j\u0173 met\u0173 mitybos mad\u0173. Jie tra\u0161k\u016bs, gaiv\u016bs ir lengvai pritaikomi kasdien\u0117je virtuv\u0117je, tod\u0117l da\u017enai pasirenkami kaip u\u017ekandis ar priedas prie pagrindini\u0173 patiekal\u0173.<\/p>\n
Socialiniuose tinkluose salierai neretai pristatomi kaip dar\u017eov\u0117 su neva neigiamomis kalorijomis. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tai labiau supaprastintas mitas: organizmas tikrai sunaudoja energijos vir\u0161kinimui, ta\u010diau tiksliai \u201edaugiau nei gaunama\u201c daugeliu atvej\u0173 \u012frodyti sunku. Vis d\u0117lto d\u0117l ma\u017eo kaloringumo salierai gali pad\u0117ti lengviau kontroliuoti bendr\u0105 paros energijos kiek\u012f.<\/p>\n
Jungtini\u0173 Valstij\u0173 \u017eem\u0117s \u016bkio departamento duomenimis, 100 gram\u0173 \u017eali\u0173 salier\u0173 turi apie 14 kilokalorij\u0173, daug vandens ir \u0161iek tiek skaidul\u0173. B\u016btent didel\u0117 vandens dalis ir skaidulos da\u017enai siejamos su didesniu sotumu, ypa\u010d kai salierai valgomi vietoje kaloring\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173.<\/p>\n
Salier\u0173 lapko\u010diai taip pat prisideda prie kasdienio mikroelement\u0173 ir vitamin\u0173 raciono. Juose yra vitamino K, folat\u0173, kalio, o taip pat \u012fvairi\u0173 augalini\u0173 jungini\u0173, kurie siejami su prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis savyb\u0117mis. Vis d\u0117lto tai n\u0117ra stebuklingas produktas, tod\u0117l reali nauda atsiskleid\u017eia tik bendrame subalansuotos mitybos kontekste.<\/p>\n
Dietologai da\u017enai rekomenduoja salierus \u017emon\u0117ms, siekiantiems didesn\u0117s dar\u017eovi\u0173 \u012fvairov\u0117s ir paprastesni\u0173 pasirinkim\u0173 u\u017ekand\u017eiaujant. Jie tinka su humusu, var\u0161ke, rie\u0161ut\u0173 sviestu, gali b\u016bti dedami \u012f tro\u0161kinius, sultinius ar dar\u017eovi\u0173 sriubas, o smulkinti lapko\u010diai neretai tampa aromatine baze kartu su svog\u016bnais ir morkomis.<\/p>\n
Vertinant sveikatos rizikas, salierai yra vienas i\u0161 da\u017eniau alergij\u0105 sukelian\u010di\u0173 produkt\u0173, o reakcijos gali pasireik\u0161ti ir po terminio apdorojimo. Atsargumo taip pat reikia vartojantiems krauj\u0105 skystinan\u010dius vaistus, nes didesni vitamino K kiekiai racione gali tur\u0117ti reik\u0161m\u0117s gydymo suderinamumui. Jei kyla abejoni\u0173 d\u0117l mitybos ar vaist\u0173 s\u0105veikos, saugiausia tai aptarti su gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n
Renkantis salierus parduotuv\u0117je verta ie\u0161koti tvirt\u0173, sulting\u0173, nesuvytusi\u0173 lapko\u010di\u0173 ir ry\u0161kiai \u017eali\u0173 lap\u0173. Laikant \u0161aldytuve sandariame inde ar pakuot\u0117je jie ilgiau i\u0161lieka tra\u0161k\u016bs, o tai ypa\u010d svarbu, jei dar\u017eov\u0119 planuojama valgyti \u017eali\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Salier\u0173 lapko\u010diai turi ma\u017eai kilokalorij\u0173, daug vandens ir skaidul\u0173, tod\u0117l padeda sotumui, bet \u201eneigiam\u0173 kalorij\u0173\u201c efektas \u2013 labiau mitas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3336,4742,235,237,267,1808,13210],"miestas":[],"class_list":["post-21285","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-alergijos","tag-salierai","tag-skaidulos","tag-sveika-mityba","tag-svorio-metimas","tag-uzkandziai","tag-vitaminas-k"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21285"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21285\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21285"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}