U\u017ekand\u017eiai tarp pagrindini\u0173 valgym\u0173 da\u017enai laikomi blogu \u012fpro\u010diu, ta\u010diau gydytojai pabr\u0117\u017eia: svarbiausia yra pasirinkimas. Kardiologai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatai palank\u016bs u\u017ekand\u017eiai gali pad\u0117ti suvaldyti alk\u012f ir kartu palaikyti normalesn\u012f kraujosp\u016bd\u012f.<\/p>\n
Kardiologas Travis Benzingas, vertindamas pacient\u0173 mitybos \u012fpro\u010dius, akcentuoja, kad daug problem\u0173 prasideda nuo kasdieni\u0173 sprendim\u0173. Jo teigimu, mityba, kurioje dominuoja augaliniai produktai ir ma\u017eiau itin perdirbto maisto, paprastai siejama su palankesniais \u0161irdies sveikatos rodikliais.<\/p>\n
\u201eKai kalbiesi su 40 met\u0173 \u017emogumi, kuriam k\u0105 tik \u012fvyko pirmasis infarktas, ir per\u017ei\u016bri jo mitybos istorij\u0105, da\u017enai matai pasikartojan\u010dias, i\u0161vengiamas tendencijas\u201c, \u2013 sak\u0117 Travis Benzingas.<\/p>\n
Kaip vien\u0105 paprast\u0105 u\u017ekand\u012f, kur\u012f lengva tur\u0117ti po ranka, jis i\u0161skiria nes\u016bdytas pistacijas. Anot kardiologo, sauja pistacij\u0173 dien\u0105 gali b\u016bti sotus pasirinkimas, ypa\u010d kai norisi \u201egreito k\u0105snio\u201c po piet\u0173, bet nesinori pers\u016bdyto ar saldaus u\u017ekand\u017eio.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 mintis paprasta: \u017emon\u0117ms, turintiems polink\u012f \u012f padid\u0117jus\u012f kraujosp\u016bd\u012f, da\u017enai rekomenduojama riboti natrio kiek\u012f, tod\u0117l u\u017ekand\u017eiai be druskos tampa racionalesne alternatyva. Pistacijos nat\u016braliai turi kalio, o \u0161is mineralas siejamas su organizmo geb\u0117jimu palaikyti skys\u010di\u0173 balans\u0105 ir ma\u017einti neigiam\u0105 perteklinio natrio poveik\u012f kraujosp\u016bd\u017eiui.<\/p>\n
Be kalio, pistacijose yra ir magnio, kuris svarbus normaliai raumen\u0173 funkcijai, \u012fskaitant kraujagysli\u0173 sieneli\u0173 tonus\u0105. Taip pat jose yra skaidul\u0173, baltym\u0173 ir neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, tod\u0117l toks u\u017ekandis ilgiau suteikia sotumo jausm\u0105 ir gali pad\u0117ti re\u010diau griebtis itin perdirbt\u0173, daug druskos turin\u010di\u0173 produkt\u0173.<\/p>\n
\u201eKadangi pistacijos so\u010dios ir turi baltym\u0173, ger\u0173j\u0173 riebal\u0173 bei skaidul\u0173, jos gali pakeisti prastesnius u\u017ekand\u017ei\u0173 pasirinkimus\u201c, \u2013 sak\u0117 Travis Benzingas.<\/p>\n
Kitas kardiologas Markas O\u2019Shaughnessy kaip alternatyv\u0105 mini obuol\u012f. Tyrimuose da\u017eniau aptariama bendra vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 vartojimo nauda, o obuolys \u0161iuo atveju patogus tuo, kad j\u012f lengva \u012fsid\u0117ti \u012f darb\u0105 ar kelion\u0119 ir nereikia jokio paruo\u0161imo.<\/p>\n
Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad svarbiausia kryptis \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 kraujosp\u016bdis link\u0119s kilti, yra ma\u017eiau s\u016bri\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173. Vietoj j\u0173 da\u017enai si\u016bloma rinktis vaisius, dar\u017eoves, nes\u016bdytus rie\u0161utus, taip pat produktus, kuriuose ma\u017eiau prid\u0117tin\u0117s druskos, o daugiau skaidul\u0173.<\/p>\n
Kraujosp\u016bd\u012f lemia ne vienas \u201estebuklingas\u201c produktas, o bendra mityba, fizinis aktyvumas, miego kokyb\u0117, k\u016bno svoris ir streso valdymas. Vis d\u0117lto kasdieniai pakeitimai, pavyzd\u017eiui, da\u017enesnis nes\u016bdyt\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173 pasirinkimas vietoj s\u016bri\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173 ar perdirbt\u0173 gamini\u0173, gali tapti ap\u010diuopiama prad\u017eia.<\/p>\n
Jei kraujosp\u016bdis yra padid\u0117j\u0119s ar vartojate vaistus, mitybos poky\u010dius verta aptarti su gydytoju ar dietologu. Tai ypa\u010d aktualu \u017emon\u0117ms, kuriems rekomenduojamos individualios kalio ar natrio ribojimo gair\u0117s d\u0117l kit\u0173 sveikatos b\u016bkli\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kardiologai pataria, kok\u012f paprast\u0105 u\u017ekand\u012f rinktis kraujosp\u016bd\u017eiui: nes\u016bdytos pistacijos i\u0161siskiria kaliu, magniu ir sotumu, o alternatyva gali b\u016bti obuolys.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[2064,257,254,246,8557,256,1808],"miestas":[],"class_list":["post-21509","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laisvalaikis","tag-hipertenzija","tag-kardiologai","tag-kraujospudis","tag-mityba","tag-pistacijos","tag-sirdies-sveikata","tag-uzkandziai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21509\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21509"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}