Padid\u0117j\u0119s cukraus kiekis kraujyje priklauso ne tik nuo to, k\u0105 valgome, bet ir nuo to, k\u0105 geriame. Skys\u010diai da\u017enai suvartojami \u201enepastebimai\u201c, tod\u0117l jie gali greitai pakeisti gliukoz\u0117s rodiklius, ypa\u010d jei g\u0117rime yra daug prid\u0117tinio cukraus.<\/p>\n
Dietologai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad pirmiausia rizik\u0105 didina saldinti g\u0117rimai: limonadai, energiniai g\u0117rimai, saldintos kavos ir arbatos. Tokie pasirinkimai gali lemti greitesnius gliukoz\u0117s \u0161uolius, o ilguoju laikotarpiu apsunkinti cukraus kontrol\u0119 \u017emon\u0117ms, turintiems prediabet\u0105 ar diabet\u0105.<\/p>\n
Kod\u0117l saldinti g\u0117rimai taip greitai kelia gliukoz\u0119?<\/p>\n
Viena pagrindini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 ta, kad saldintuose g\u0117rimuose beveik n\u0117ra skaidul\u0173, baltym\u0173 ar riebal\u0173, kurie paprastai l\u0117tina gliukoz\u0117s pasisavinim\u0105. D\u0117l to cukrus i\u0161 skys\u010di\u0173 da\u017enai \u012fsisavinamas grei\u010diau nei i\u0161 mi\u0161raus, kramtomo maisto.<\/p>\n
\u201eDaugelyje saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 tr\u016bksta skaidul\u0173, baltym\u0173 ir riebal\u0173, kurie padeda sul\u0117tinti gliukoz\u0117s patekim\u0105 \u012f krauj\u0105. Be j\u0173 cukrus \u012fsisavinamas labai greitai\u201c, \u2013 ai\u0161kina dietologai.<\/p>\n
Tokie \u0161uoliai gali baigtis ne tik staigiu energijos kritimu, bet ir stipresniu alkio jausmu, tod\u0117l \u017emogus neretai v\u0117l ie\u0161ko u\u017ekand\u017eio. Tai sukuria u\u017edar\u0105 rat\u0105, kai per dien\u0105 susidaro daugiau cukraus ir kalorij\u0173, nei planuota.<\/p>\n
Poveikis \u0161ird\u017eiai ir \u201etu\u0161\u010dios\u201c kalorijos<\/p>\n
Nuolat auk\u0161ti gliukoz\u0117s rodikliai siejami su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika, o diabetu sergantiems \u017emon\u0117ms \u0161i s\u0105saja ypa\u010d svarbi. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad saldinti g\u0117rimai gali tapti vienu i\u0161 kasdieni\u0173 veiksni\u0173, kurie trukdo stabilizuoti situacij\u0105.<\/p>\n
Kita problema yra vadinamosios tu\u0161\u010dios kalorijos: skys\u010diai suteikia energijos, bet menkai prisideda prie sotumo. D\u0117l to saldintas kavos g\u0117rimas ar limonadas gali lengvai \u201eprid\u0117ti\u201c nema\u017eai kalorij\u0173, o apetitas po to beveik nepasikei\u010dia.<\/p>\n
\u201eSkystos kalorijos da\u017enai nepastebimos, tod\u0117l j\u0173 galima suvartoti daug, net jei alkis realiai nesuma\u017e\u0117ja\u201c, \u2013 teigia dietologai.<\/p>\n
Kofeinas ir cukrus: kai poveikis sustipr\u0117ja<\/p>\n
Papildom\u0105 d\u0117mes\u012f specialistai si\u016blo skirti saldintiems g\u0117rimams su kofeinu, pavyzd\u017eiui, kai kuriems kavos g\u0117rimams ar saldintai ledinei arbatai. Kai kuriems \u017emon\u0117ms kofeinas gali paveikti hormon\u0173 veikl\u0105 taip, kad gliukoz\u0117s kontrol\u0117 tampa sud\u0117tingesn\u0117.<\/p>\n
Dietologai pabr\u0117\u017eia, kad reakcija \u012f kofein\u0105 individuali: vieniems jis reik\u0161mingai gliukoz\u0117s nekei\u010dia, kitiems gali didinti atsparum\u0105 insulinui. Tod\u0117l, jei pastebima, kad po saldintos kavos rodikliai kyla labiau nei tik\u0117tasi, verta per\u017ei\u016br\u0117ti \u012fpro\u010dius ir pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
Praktinis patarimas paprastas: jei tikslas yra stabilesnis cukraus kiekis kraujyje, da\u017eniausiai saugiausias pagrindinis pasirinkimas i\u0161lieka vanduo ir nesaldinti g\u0117rimai. O saldintus g\u0117rimus verta laikyti i\u0161imtimi, o ne kasdieniu \u012fpro\u010diu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Padid\u0117j\u0119s cukrus kraujyje priklauso ir nuo g\u0117rim\u0173: dietologai paai\u0161kina, kod\u0117l saldinti g\u0117rimai kelia gliukoz\u0119 ir k\u0105 verta rinktis vietoj j\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[13793,402,13795,264,246,13794,2065],"miestas":[],"class_list":["post-21730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cukrus-kraujyje","tag-diabetas","tag-energiniu-gerimu-zala","tag-kofeinas","tag-mityba","tag-prediabetas","tag-saldinti-gerimai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21730"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}