Granat\u0173 sultys da\u017enai minimos kaip g\u0117rimas, galintis prisid\u0117ti prie \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sveikatos, ypa\u010d d\u0117l jose esan\u010di\u0173 antioksidant\u0173. Vis d\u0117lto klausimas, kada jas gerti geriausia, neturi vieno universalaus atsakymo \u2013 daug kas priklauso nuo vir\u0161kinimo, cukraus kiekio kraujyje kontrol\u0117s ir vartojam\u0173 vaist\u0173.<\/p>\n
Dietologai pabr\u0117\u017eia, kad svarbiausias veiksnys yra ne konkretus paros metas, o reguliarumas. Nuoseklus vartojimas siejamas su ilgainiui pasirei\u0161kian\u010diais poky\u010diais, nes kai kurie granatuose esantys polifenoliai organizme veikia palaipsniui.<\/p>\n
Kada granat\u0173 sultys gali tikti labiausiai?<\/p>\n
Jei skrandis jautresnis, granat\u0173 sultis da\u017eniau patariama rinktis dienos prad\u017eioje arba pirmoje dienos pus\u0117je. Taip kai kuriems \u017emon\u0117ms lengviau i\u0161vengti diskomforto, o pats g\u0117rimas gali tapti papildomu energijos \u0161altiniu kartu su pusry\u010diais ar u\u017ekand\u017eiu.<\/p>\n
Kita vertus, daliai \u017emoni\u0173 patogiau sultis gerti dien\u0105, ypa\u010d jei rytais b\u016bna didesnis alkio jausmas ir norisi saldesnio skonio. Tokiu atveju rekomenduojama sultis derinti su maistu, kad poveikis savijautai b\u016bt\u0173 tolygesnis.<\/p>\n
Kada geriau vengti arba derinti su maistu?<\/p>\n
Jei vargina refliuksas ar r\u0117muo, r\u016bg\u0161tesni g\u0117rimai vakare, ypa\u010d prie\u0161 mieg\u0105, gali sustiprinti simptomus. Tod\u0117l tokiu atveju granat\u0173 sul\u010di\u0173 vartojim\u0105 verta perkelti \u012f ankstesn\u012f laik\u0105 arba rinktis ma\u017eesn\u0119 porcij\u0105.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, turintiems diabet\u0105 ar insulinorezistencij\u0105, sultys tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu gali kai kada sukelti staigesn\u012f gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f. Praktinis sprendimas \u2013 gerti jas kartu su maistu arba \u0161alia pasirinkti baltym\u0173 turint\u012f u\u017ekand\u012f, kad cukraus kiekis kraujyje kilt\u0173 l\u0117\u010diau.<\/p>\n
\u201eN\u0117ra vieno visiems netinkamo laiko, ta\u010diau verta pasirinkti tok\u012f, kuris geriausiai dera su vir\u0161kinimu ir cukraus kiekio kraujyje kontrole\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117.<\/p>\n
Kiek granat\u0173 sul\u010di\u0173 laikoma protinga porcija?<\/p>\n
Da\u017eniausiai tyrimuose vertinamos 120\u2013240 mililitr\u0173 100 proc. granat\u0173 sul\u010di\u0173 porcijos per dien\u0105. Tai kiekis, kuris leid\u017eia gauti biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173, kartu i\u0161vengiant perteklinio cukraus ir kalorij\u0173, b\u016bding\u0173 didesn\u0117ms porcijoms.<\/p>\n
Specialistai taip pat primena, kad sultys n\u0117ra vienintelis b\u016bdas \u012ftraukti granatus \u012f mityb\u0105: tinka ir patys vaisiaus gr\u016bdeliai. Juos galima d\u0117ti \u012f jogurt\u0105, salotas ar kitus patiekalus, taip gaunant skaidul\u0173, kuri\u0173 sultyse paprastai b\u016bna ma\u017eiau.<\/p>\n
Galiausiai, granat\u0173 sultys did\u017eiausi\u0105 prasm\u0119 turi kaip bendr\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 dalis: subalansuotos mitybos, pakankamo fizinio aktyvumo, streso valdymo ir rekomenduojamo gydymo plano laikymosi. Jei vartojate vaistus nuo kraujosp\u016bd\u017eio, kraujo kre\u0161\u0117jim\u0105 veikian\u010dius preparatus ar kai kuriuos cholesterol\u012f ma\u017einan\u010dius vaistus, prie\u0161 kasdien \u012ftraukdami sultis \u012f racion\u0105 pasitarkite su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Granat\u0173 sultys gali b\u016bti naudingos \u0161ird\u017eiai, ta\u010diau dietologai pataria atsi\u017evelgti \u012f refliuks\u0105, cukraus kontrol\u0119 ir vaistus bei rinktis reguliarum\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[402,247,4781,246,234,4912,256],"miestas":[],"class_list":["post-21734","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-diabetas","tag-dietologai","tag-granatu-sultys","tag-mityba","tag-polifenoliai","tag-refliuksas","tag-sirdies-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21734\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21734"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=21734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}