\u017dmon\u0117s, turintys padid\u0117jus\u012f arterin\u012f kraujosp\u016bd\u012f, da\u017eniausiai \u017eino pagrindines taisykles: riboti drusk\u0105, b\u016bti fizi\u0161kai aktyviems, i\u0161simiegoti ir reguliariai vartoti paskirtus vaistus. Ta\u010diau medikai primena, kad sveikatos b\u016bklei \u012ftakos gali tur\u0117ti ir ma\u017eiau akivaizd\u016bs, kasdieniai \u012fpro\u010diai.<\/p>\n
Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173<\/p>\n
Kardiologai ai\u0161kina, kad arterinis kraujosp\u016bdis \u2013 tai j\u0117ga, kuria kraujas spaud\u017eia kraujagysli\u0173 sieneles. Vir\u0161utinis rodiklis (sistolinis) atspindi \u0161irdies darb\u0105 kraujo i\u0161st\u016bmimo metu, o apatinis (diastolinis) \u2013 kraujagysli\u0173 b\u016bkl\u0119 tarp susitraukim\u0173. \u012eprastai norma laikoma apie 120\/80, o didesni skai\u010diai gali signalizuoti hipertenzij\u0105.<\/p>\n
Viena da\u017en\u0173 klaid\u0173 \u2013 staigiai \u0161okti i\u0161 lovos i\u0161kart pabudus. Gydytoj\u0173 teigimu, toks veiksmas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali sukelti galvos svaigim\u0105, silpnum\u0105 ar net trumpalaik\u012f s\u0105mon\u0117s netekim\u0105. Tai siejama su laikinu kraujosp\u016bd\u017eio svyravimu ir trumpam sutrikusia kraujotaka \u2013 \u0161irdis tam tikr\u0105 akimirk\u0105 gali gauti ma\u017eiau kraujo nei \u012fprastai.<\/p>\n
Norint to i\u0161vengti, patariama keltis palaipsniui: pirmiausia kelias minutes pas\u0117d\u0117ti lovoje ir tik tuomet ramiai atsistoti. Tai ypa\u010d svarbu tiems, kurie vartoja vaistus kraujosp\u016bd\u017eiui kontroliuoti.<\/p>\n
Dar viena nepageidaujama praktika \u2013 intensyv\u016bs fiziniai kr\u016bviai i\u0161kart po miego. Rytais organizmas nat\u016braliai patiria didesn\u012f kraujosp\u016bd\u017eio kilim\u0105 d\u0117l suaktyv\u0117jusios nerv\u0173 sistemos ir hormonini\u0173 poky\u010di\u0173. Papildomas kr\u016bvis gali padidinti rizik\u0105 \u0161ird\u017eiai, ypa\u010d \u017emon\u0117ms, turintiems \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173.<\/p>\n
Vietoje to rekomenduojama dien\u0105 prad\u0117ti ramiomis veiklomis: i\u0161gerti vandens, i\u0161gerti paskirtus vaistus, o tik po 30\u201360 minu\u010di\u0173 pereiti prie lengvos veiklos, pavyzd\u017eiui, tempimo pratim\u0173 ar pasivaik\u0161\u010diojimo. Intensyvesnes treniruotes patartina atid\u0117ti v\u0117lesniam laikui.<\/p>\n
Medikai primena, kad padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis neretai neturi ry\u0161ki\u0173 simptom\u0173, ta\u010diau ilgainiui gali \u017ealoti vidaus organus. Tod\u0117l reguliarus kraujosp\u016bd\u017eio steb\u0117jimas ir konsultacijos su gydytoju yra b\u016btinos.<\/p>\n
Taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad kai kuriose \u0161alyse paplit\u0119s paprastas rytinis \u012fprotis \u2013 i\u0161gerti stiklin\u0119 \u0161ilto vandens vos pabudus. Toks ritualas laikomas lengvai pritaikomu kasdien\u0117je rutinoje ir pastaruoju metu sulaukia d\u0117mesio ne tik vietos bendruomen\u0117se, bet ir kitose pasaulio \u0161alyse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017dmon\u0117s, turintys padid\u0117jus\u012f arterin\u012f kraujosp\u016bd\u012f, da\u017eniausiai \u017eino pagrindines taisykles: riboti drusk\u0105, b\u016bti fizi\u0161kai aktyviems, i\u0161simiegoti ir reguliariai vartoti paskirtus vaistus. Ta\u010diau medikai primena, kad sveikatos b\u016bklei \u012ftakos gali tur\u0117ti ir ma\u017eiau akivaizd\u016bs, kasdieniai \u012fpro\u010diai. Nuotrauka: i\u0161 atvir\u0173 \u0161altini\u0173 Kardiologai ai\u0161kina, kad arterinis kraujosp\u016bdis \u2013 tai j\u0117ga, kuria kraujas spaud\u017eia kraujagysli\u0173 sieneles. Vir\u0161utinis rodiklis (sistolinis) atspindi […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}