Kasdien pasirenkami g\u0117rimai gali tur\u0117ti didesn\u0119 \u012ftak\u0105 kraujosp\u016bd\u017eiui, nei daugelis \u012fsivaizduoja. Dietologai pabr\u0117\u017eia, kad kai kurie g\u0117rimai, ypa\u010d turintys kalio, antioksidant\u0173 ar nat\u016brali\u0173 nitrat\u0173, gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s kraujagysli\u0173 funkcijos.<\/p>\n
Vis d\u0117lto specialistai primena, kad g\u0117rimai n\u0117ra vaist\u0173 pakaitalas, o poveikis labiausiai tik\u0117tinas tada, kai jie tampa bendros \u0161ird\u017eiai palankios mitybos ir gyvenimo b\u016bdo dalimi. Jei kraujosp\u016bdis nuolat padid\u0117j\u0119s ar vartojate vaistus, d\u0117l mitybos poky\u010di\u0173 verta pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Dietolog\u0173 teigimu, granat\u0173 sultys da\u017enai minimos d\u0117l antioksidant\u0173 ir kalio, kurie siejami su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos palaikymu. Manoma, kad antioksidantai gali pad\u0117ti palaikyti azoto oksido gamyb\u0105, o tai svarbu kraujagysli\u0173 atsipalaidavimui ir kraujotakai.<\/p>\n
\u201eViena stiklin\u0117 per dien\u0105 kai kuriems \u017emon\u0117ms gali pad\u0117ti geriau kontroliuoti kraujosp\u016bd\u012f, nes granat\u0173 sultyse yra kalio ir antioksidant\u0173\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117 Suzanna Fisher.<\/p>\n
Granat\u0173 sultis si\u016bloma gerti ne tik vienas: jos tinka skiesti gazuotu vandeniu, d\u0117ti \u012f glotnu\u010dius ar naudoti kaip pagrind\u0105 nealkoholiniams kokteiliams. Svarbu rinktis sultis be prid\u0117tinio cukraus ir nepamir\u0161ti, kad sul\u010di\u0173 porcijos didina bendr\u0105 cukr\u0173 kiek\u012f racione.<\/p>\n
\u017dalioji arbata vertinama d\u0117l antioksidant\u0173 ir galimo teigiamo poveikio kraujagysli\u0173 funkcijai. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausia nauda tik\u0117tina geriant arbat\u0105 be cukraus, o jautresniems \u017emon\u0117ms verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f joje esant\u012f kofein\u0105.<\/p>\n
\u201e\u017dali\u0105j\u0105 arbat\u0105 galima gerti visus metus, tik svarbu j\u0105 rinktis be cukraus. Kadangi joje yra kofeino, kai kam ji gali b\u016bti \u0161velnesn\u0117 alternatyva rytinei kavai\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117 Simona Harunyan.<\/p>\n
Hibisk\u0173 arbata da\u017enai minima kaip viena labiau moksli\u0161kai tiriam\u0173 arbat\u0173 kraujosp\u016bd\u017eio kontekste. Dietologai nurodo, kad hibiskas turi antocian\u0173, kurie siejami su kraujagysli\u0173 atsipalaidavimu ir gali prisid\u0117ti prie tiek sistolinio, tiek diastolinio kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017e\u0117jimo.<\/p>\n
\u201eHibisk\u0173 arbat\u0105 rekomenduoju gerti kar\u0161t\u0105 ar \u0161alt\u0105 ir neprid\u0117ti cukraus. Skoniui sustiprinti tinka citrusini\u0173 vaisi\u0173 skiltel\u0117s ar \u017eiupsnelis cinamono\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117 Lena Beal.<\/p>\n
Burok\u0117li\u0173 sultys i\u0161skiriamos d\u0117l nat\u016brali\u0173 nitrat\u0173, kurie organizme gali virsti junginiais, padedan\u010diais i\u0161pl\u0117sti kraujagysles. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties jos da\u017enai aptariamos tiek sporto mityboje, tiek kraujosp\u016bd\u017eio valdymo temoje.<\/p>\n
\u201eBurok\u0117li\u0173 sultyse yra daug nat\u016brali\u0173 nitrat\u0173, taip pat kalio, magnio ir vitamino C. Namuose jas galima spausti su \u017ealiu obuoliu, morka, imbieru ir citrina\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117 Roxana Ehsani.<\/p>\n
Specialistai primena, kad burok\u0117li\u0173 sultys turi ry\u0161k\u0173 skon\u012f, o jautresniems \u017emon\u0117ms gali sukelti vir\u0161kinimo diskomfort\u0105, tod\u0117l verta prad\u0117ti nuo ma\u017eesni\u0173 kieki\u0173. Taip pat svarbu nepamir\u0161ti, kad sultys netur\u0117t\u0173 pakeisti dar\u017eovi\u0173 racione.<\/p>\n
G\u0117rimai gali b\u016bti naudinga kasdien\u0117s rutinos dalis, ta\u010diau kraujosp\u016bd\u012f da\u017eniausiai lemia visuma: mityba, fizinis aktyvumas, miegas, streso valdymas ir druskos kiekis. Pastebimai padid\u0117jus kraujosp\u016bd\u017eiui, atsiradus galvos skausmui, dusuliui ar kr\u016btin\u0117s skausmui, b\u016btina kreiptis \u012f medikus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dietologai i\u0161skiria 4 g\u0117rimus, kurie gali pad\u0117ti ma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f: granat\u0173 sultis, \u017eali\u0105j\u0105 ir hibisk\u0173 arbat\u0105 bei burok\u0117li\u0173 sultis.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[4962,7138,4781,244,2064,246,240],"miestas":[],"class_list":["post-22334","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-aukstas-kraujospudis","tag-burokeliu-sultys","tag-granatu-sultys","tag-hibisku-arbata","tag-hipertenzija","tag-mityba","tag-zalioji-arbata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22334\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22334"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=22334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}