Maisto papild\u0173 vartojimas pastaraisiais metais spar\u010diai i\u0161augo, o reklamos da\u017enai \u017eada daugiau energijos, stipresn\u012f imunitet\u0105 ar geresn\u0119 smegen\u0173 veikl\u0105. Ta\u010diau \u017emon\u0117ms, kurie su maistu gauna pakankamai maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, dalis papild\u0173 nesuteikia ap\u010diuopiamos naudos ir tampa tik papildoma i\u0161laida.<\/p>\n
Medikai pabr\u0117\u017eia, kad papildai n\u0117ra savaime nekalti: didel\u0117s kai kuri\u0173 vitamin\u0173 ir mineral\u0173 doz\u0117s gali sukelti toksin\u012f poveik\u012f, trikdyti vaist\u0173 veikim\u0105 ar sukelti nepageidaujam\u0173 reakcij\u0173. Vyresniame am\u017eiuje situacija sud\u0117tingesn\u0117, nes tr\u016bkum\u0173 rizika i\u0161 ties\u0173 did\u0117ja, bet sprendimai tur\u0117t\u0173 b\u016bti tiksliniai.<\/p>\n
Senstant da\u017enai ma\u017e\u0117ja apetitas, prast\u0117ja burnos sveikata, daug\u0117ja l\u0117tini\u0173 lig\u0173, o kai kurie vaistai kei\u010dia maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 pasisavinim\u0105 ar j\u0173 apykait\u0105. D\u0117l to racionas gali tapti vienodesnis, o pasirinkimai persikelia \u012f lengviau sukramtomus, bet ne visada visaver\u010dius produktus.<\/p>\n
Prie rizikos prisideda ir kasdieniai \u012fpro\u010diai: ma\u017eos porcijos, sriubos, skrebu\u010diai ar arbata gali suteikti sotumo, ta\u010diau neapr\u016bpinti baltymais, vitaminais ir mineralais. Tod\u0117l svarbiausias klausimas da\u017enai n\u0117ra ar papildai geri, o ar \u017emogus turi patvirtint\u0105 tr\u016bkum\u0105 ir kokia saugiausia i\u0161eitis.<\/p>\n
Vitaminas B12 yra vienas ai\u0161kiausi\u0173 pavyzd\u017ei\u0173, kai tr\u016bkumo tikimyb\u0117 su am\u017eiumi did\u0117ja. Skrandis gali gaminti ma\u017eiau r\u016bg\u0161ties, o ji reikalinga B12 i\u0161laisvinimui i\u0161 maisto, tod\u0117l tr\u016bkumas gali pasireik\u0161ti ma\u017eakraujyste, nuovargiu, nerv\u0173 sistemos simptomais, tirpimu ar net atminties sutrikimais.<\/p>\n
Rizik\u0105 didina ir kai kurie vaistai, pavyzd\u017eiui, metforminas ar skrand\u017eio r\u016bg\u0161tingum\u0105 ma\u017einantys proton\u0173 siurblio inhibitoriai. Tokiais atvejais gydytojai da\u017enai rekomenduoja steb\u0117sen\u0105 ir, patvirtinus tr\u016bkum\u0105, skiria didesni\u0173 dozi\u0173 geriam\u0105 B12 arba injekcijas.<\/p>\n
Foliatai svarb\u016bs kraujodarai ir DNR sintezei, o j\u0173 stoka siejama su padid\u0117jusiu homocisteino kiekiu. Vis d\u0117lto vien foliat\u0173 vartojimas be B12 \u012fvertinimo gali b\u016bti pavojingas, nes kai kuriais atvejais pager\u0117ja kraujo rodikliai, bet nerv\u0173 pa\u017eeidimai d\u0117l B12 stokos gali progresuoti nepasteb\u0117ti.<\/p>\n
Vitaminas D da\u017enai aptariamas d\u0117l kaul\u0173 sveikatos, ypa\u010d kai ma\u017eai b\u016bnama saul\u0117je, suma\u017e\u0117j\u0119s mobilumas, gyvenama slaugos \u012fstaigoje ar mityboje tr\u016bksta vitamino D \u0161altini\u0173. Papildai gali b\u016bti tikslingi esant ma\u017eam kiekiui kraujyje ar didelei osteoporoz\u0117s, griuvim\u0173 ir l\u016b\u017ei\u0173 rizikai, ta\u010diau didesn\u0117s doz\u0117s savaime negarantuoja geresnio rezultato.<\/p>\n
Kalcis ir magnis svarb\u016bs kaulams, raumenims ir nerv\u0173 sistemai, bet, kai \u012fmanoma, j\u0173 pirmiausia siekiama gauti su maistu. Magnis da\u017enai reklamuojamas kaip priemon\u0117 miegui, ta\u010diau moksliniai duomenys apie rutin\u012f jo veiksmingum\u0105 nemigai i\u0161lieka riboti, tod\u0117l vartojimas tur\u0117t\u0173 tur\u0117ti ai\u0161k\u0173 pagrind\u0105.<\/p>\n
Multivitaminai gali b\u016bti naudingi vyresniems \u017emon\u0117ms, kurie valgo labai ma\u017eai arba j\u0173 mityba yra menkai \u012fvairi. Vis d\u0117lto dideli populiaciniai tyrimai rodo, kad kasdienis multivitamin\u0173 vartojimas neb\u016btinai susij\u0119s su ma\u017eesne bendro mirtingumo rizika, tod\u0117l tai netur\u0117t\u0173 b\u016bti automatinis pasirinkimas visiems.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausiai nuvertinam\u0173 \u201epapild\u0173\u201c vyresniame am\u017eiuje yra baltymai, nors tai ne vitaminas ir ne mineralas. Per ma\u017eas baltym\u0173 kiekis didina su am\u017eiumi susijusio raumen\u0173 nykimo rizik\u0105, o kartu ir griuvim\u0173, silpnumo bei savaranki\u0161kumo praradimo tikimyb\u0119, tod\u0117l mitybos korekcijos neretai duoda daugiau naudos nei naujas buteliukas spintel\u0117je.<\/p>\n
Nepri\u017ei\u016brimas vartojimas gali b\u016bti \u017ealingas: didel\u0117s vitamino D ar vitamino A doz\u0117s gali sukelti toksin\u012f poveik\u012f. Gele\u017eis netur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojama be patvirtinto tr\u016bkumo, nebent taip nurod\u0117 sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistas.<\/p>\n
Taip pat svarbios s\u0105veikos su vaistais, o auk\u0161t\u0173 dozi\u0173 antioksidant\u0173 vartojimas kai kuriose grup\u0117se siejamas su nepageidaujamais rezultatais. D\u0117l to saugiausias kelias vyresniame am\u017eiuje da\u017eniausiai prasideda nuo mitybos \u012fvertinimo ir kraujo tyrim\u0173, ypa\u010d B12, foliat\u0173, gele\u017eies ir vitamino D.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad visuotin\u0117 papild\u0173 schema visiems senjorams n\u0117ra pagr\u012fsta. Daugeliu atvej\u0173 veiksmingiausia yra tikslin\u0117 taktika, kai papildai parenkami pagal patvirtint\u0105 tr\u016bkum\u0105, ai\u0161kius rizikos veiksnius, vartojamus vaistus ir bendr\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Maisto papildai senjorams gali pad\u0117ti, bet tik esant tr\u016bkumui: mokslas i\u0161skiria B12 ir vitamin\u0105 D, o d\u0117l dozi\u0173 ir s\u0105veik\u0173 ragina tartis su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":22425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[4761,246,3166,13035,13199,717,3169],"miestas":[],"class_list":["post-22424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-maisto-papildai","tag-mityba","tag-osteoporoze","tag-senjoru-sveikata","tag-vaistu-saveikos","tag-vitaminas-b12","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22424"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22648,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22424\/revisions\/22648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22424"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=22424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}