{"id":23157,"date":"2026-05-13T22:47:03","date_gmt":"2026-05-13T22:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/13\/daugelis-parduotuveje-vengia-sio-pieno-dietologai-sako-kad-tai-klaida-ir-gali-padeti-svoriui\/"},"modified":"2026-05-13T22:47:03","modified_gmt":"2026-05-13T22:47:03","slug":"daugelis-parduotuveje-vengia-sio-pieno-dietologai-sako-kad-tai-klaida-ir-gali-padeti-svoriui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/13\/daugelis-parduotuveje-vengia-sio-pieno-dietologai-sako-kad-tai-klaida-ir-gali-padeti-svoriui\/","title":{"rendered":"Daugelis parduotuv\u0117je vengia \u0161io pieno: dietologai sako, kad tai klaida ir gali pad\u0117ti svoriui"},"content":{"rendered":"

Gin\u010das, ar rinktis lies\u0105, ar riebesn\u012f pien\u0105, t\u0119siasi de\u0161imtme\u010dius, o lentynose \u0161iandien galima rasti nuo 0,5 proc. iki ma\u017edaug 3,5\u20134 proc. riebumo produkt\u0173. Vis dar gajus \u012fsitikinimas, kad riebesnis pienas automati\u0161kai kenkia fig\u016brai, ta\u010diau mitybos tyrimai \u0161\u012f po\u017ei\u016br\u012f vertina kur kas niuansuotai.<\/p>\n

Da\u017eniausia prie\u017eastis, kod\u0117l \u017emon\u0117s vengia riebaus pieno, yra so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 baim\u0117 ir s\u0105sajos su cholesteroliu bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis. Vis d\u0117lto pieno riebalai yra sud\u0117tingos sud\u0117ties, o svarbiausia, kad pienas i\u0161lieka maistingas produktas, kuriame dera baltymai, kalcis ir kiti mikroelementai.<\/p>\n

Kod\u0117l riebesnis pienas vertinamas palankiau?<\/h2>\n

Riebesniame piene geriau pasisavinami riebaluose tirp\u016bs vitaminai A, D, E ir K, nes jiems reikalingas riebal\u0173 \u201ene\u0161iklis\u201c. D\u0117l to, net jei mineral\u0173, pavyzd\u017eiui, kalcio ar magnio, kiekiai skirtingo riebumo piene pana\u0161\u016bs, organizmui gali b\u016bti papras\u010diau juos panaudoti tada, kai maiste yra ir riebal\u0173.<\/p>\n

Pienas taip pat yra kokybi\u0161k\u0173 baltym\u0173 \u0161altinis, o tai svarbu raumen\u0173 masei ir bendrai organizmo b\u016bklei. Be to, daliai \u017emoni\u0173, turin\u010di\u0173 lengvesn\u0119 laktoz\u0117s netoleravimo form\u0105, riebesnis pienas gali b\u016bti lengviau toleruojamas, nes riebalai l\u0117tina vir\u0161kinim\u0105 ir suteikia daugiau laiko laktozei skaidytis.<\/p>\n

Ar riebesnis pienas gali pad\u0117ti kontroliuoti svor\u012f?<\/h2>\n

Vienas i\u0161 praktini\u0173 argument\u0173 yra sotumas: riebalai ir baltymai vir\u0161kinami l\u0117\u010diau, tod\u0117l alkis gali sugr\u012f\u017eti v\u0117liau. D\u0117l to daliai \u017emoni\u0173 riebesnis pienas ar nat\u016bralesni pieno produktai padeda re\u010diau u\u017ekand\u017eiauti ir lengviau laikytis dienos raciono.<\/p>\n

Tyrimuose, kuriuose analizuoti vaik\u0173 \u012fpro\u010diai, buvo pasteb\u0117ta, kad tie, kurie da\u017eniau rinkosi riebesn\u012f pien\u0105, kai kuriais atvejais tur\u0117jo ma\u017eesn\u012f k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105. Mokslininkai tai sieja su didesniu sotumu, o ne su tuo, kad riebesnis pienas savaime \u201elieknina\u201c.<\/p>\n

Kiek ir kada gerti?<\/h2>\n

Praktikoje da\u017eniausiai minimas orientyras suaugusiajam yra viena ar dvi stiklin\u0117s per dien\u0105, ta\u010diau kiekis priklauso nuo viso raciono, fizinio aktyvumo ir individuali\u0173 poreiki\u0173. Norintiems geriau kontroliuoti apetit\u0105 da\u017enai patariama pien\u0105 rinktis pirmoje dienos pus\u0117je, pavyzd\u017eiui, pusry\u010diams ar tarp valgym\u0173.<\/p>\n

Kita vertus, pienas vakare taip pat turi savo viet\u0105, nes jame esantis triptofanas kai kuriems \u017emon\u0117ms padeda atsipalaiduoti. Jei turite padid\u0117jus\u012f cholesterol\u012f, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105 ar kit\u0173 sveikatos problem\u0173, saugiausia d\u0117l tinkamiausio riebumo pasirinkimo pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Riebesnis pienas neb\u016btinai kenkia fig\u016brai: jis gali didinti sotum\u0105 ir pad\u0117ti pasisavinti vitaminus, ta\u010diau svarbu bendras racionas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1683,247,246,7023,285,3169],"miestas":[],"class_list":["post-23157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-cholesterolis","tag-dietologai","tag-mityba","tag-pienas","tag-svorio-kontrole","tag-vitaminas-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23157\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23157"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=23157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}