Daugelis nor\u0117dami atsisakyti saldaini\u0173 renkasi d\u017eiovintus vaisius, pavyzd\u017eiui, d\u017eiovintus bananus, slyvas ar d\u017eiovintus abrikosus. Ta\u010diau toks pakeitimas ne visada rei\u0161kia sveikesn\u012f pasirinkim\u0105, ypa\u010d jei suvalgomi dideli kiekiai.<\/p>\n
Mitybos specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad d\u017eiovinant vaisius i\u0161 j\u0173 pa\u0161alinamas vanduo, tod\u0117l cukr\u0173 ir kalorij\u0173 koncentracija viename k\u0105snyje smarkiai i\u0161auga. D\u0117l to lengva suvalgyti gerokai daugiau, nei suvalgytume \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173, ir nepastebimai vir\u0161yti rekomenduojam\u0105 energijos kiek\u012f.<\/p>\n
\u201eI\u0161 d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173 tikrai negausite daugiau naudos nei i\u0161 \u0161vie\u017eio vaisiaus, o suvalgyti j\u0173 galima kelis kartus daugiau\u201c, \u2013 sak\u0117 medik\u0117.<\/p>\n
Praktinis skirtumas paprastas: jei keli\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 slyv\u0173 da\u017enai pakanka, d\u017eiovintos slyvos suvalgomos saujomis, nes jos ma\u017eesn\u0117s ir saldesn\u0117s. Be to, dalis parduotuv\u0117se parduodam\u0173 d\u017eiovint\u0173 vaisi\u0173 gali b\u016bti mirkyti cukraus sirupe, tod\u0117l toks u\u017ekandis prilygsta desertui.<\/p>\n
Dar viena svarbi detal\u0117 \u2013 pramoniniu b\u016bdu d\u017eiovinti vaisiai neretai apdorojami konservantais, kad i\u0161laikyt\u0173 ry\u0161ki\u0105 spalv\u0105 ir ilgiau negest\u0173. Vienas da\u017eniausiai naudojam\u0173 jungini\u0173 yra sieros dioksidas, galintis sukelti jautresni\u0173 \u017emoni\u0173 alergines reakcijas ar kv\u0117pavimo tak\u0173 dirginim\u0105.<\/p>\n
Renkantis d\u017eiovintus vaisius verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f spalv\u0105. Jei d\u017eiovinti abrikosai, razinos ar obuoliai atrodo ne\u012fprastai ry\u0161k\u016bs, beveik kaip \u0161vie\u017ei, tai gali b\u016bti po\u017eymis, kad jie apdoroti med\u017eiagomis, padedan\u010diomis i\u0161laikyti spalv\u0105.<\/p>\n
Taip pat \u012ftarim\u0173 tur\u0117t\u0173 kelti pernelyg blizgus, tarsi riebaluotas pavir\u0161ius. Kartais toks efektas atsiranda d\u0117l apdorojimo aliejumi ar glicerinu, kuris pagerina i\u0161vaizd\u0105, bet gali maskuoti prastesn\u0119 kokyb\u0119 arba netinkamas laikymo s\u0105lygas.<\/p>\n
Jei d\u017eiovinti vaisiai sulip\u0119 \u012f gumulus, tai gali reik\u0161ti per didel\u0119 dr\u0117gm\u0119, prasidedant\u012f r\u016bgim\u0105 arba netinkam\u0105 sand\u0117liavim\u0105. Tokiais atvejais did\u0117ja pel\u0117sio rizika, o pel\u0117sis d\u017eiovintuose produktuose gali b\u016bti ne tik pavir\u0161iuje, bet ir viduje.<\/p>\n
Dar vienas \u017eenklas \u2013 aitrus cheminis kvapas, primenantis sier\u0105, plastik\u0105 ar nenat\u016bral\u0173 aromat\u0105. Tokie d\u017eiovinti vaisiai gali b\u016bti apdoroti arba laikyti netinkamai, tod\u0117l geriau rinktis neutralaus kvapo, nat\u016bralios i\u0161vaizdos produkt\u0105.<\/p>\n
Vaisiai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis, ta\u010diau net ir juos rekomenduojama vartoti saikingai. Da\u017enai minima orientacin\u0117 norma suaugusiam \u017emogui yra apie 350 gram\u0173 vaisi\u0173 per dien\u0105, ta\u010diau tikslus kiekis priklauso nuo bendro raciono, fizinio aktyvumo ir sveikatos b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n
Jei norisi saldaus u\u017ekand\u017eio, praktin\u0117 taisykl\u0117 paprasta: d\u017eiovintus vaisius geriau vertinti kaip desert\u0105 ma\u017eomis porcijomis, o kasdienyb\u0117je da\u017eniau rinktis \u0161vie\u017eius vaisius. Taip lengviau kontroliuoti suvartojamo cukraus kiek\u012f ir i\u0161laikyti sotum\u0105 nepadidinant kalorij\u0173 pertekliaus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u017eiovinti vaisiai da\u017enai laikomi saldaini\u0173 pakaitalu, ta\u010diau d\u0117l didel\u0117s cukraus koncentracijos ir galimo apdorojimo jie ne visada yra sveikesnis pasirinkimas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[401,2525,15400,246,1881,2073],"miestas":[],"class_list":["post-23171","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-cukrus","tag-dziovinti-vaisiai","tag-konservantai","tag-mityba","tag-saldumynai","tag-sveika-gyvensena"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23171\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23171"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=23171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}