\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 ligos i\u0161lieka viena da\u017eniausi\u0173 mirties prie\u017eas\u010di\u0173 pasaulyje, o rizik\u0105 didina ne vien am\u017eius ar paveldimumas. Medikai pabr\u0117\u017eia, kad kasdieniai \u012fpro\u010diai per metus nepastebimai silpnina kraujagysles, kelia kraujosp\u016bd\u012f ir didina infarkto bei insulto tikimyb\u0119.<\/p>\n
Viena da\u017eniausi\u0173 problem\u0173 \u2013 ilgalaikis stresas. Nuolatin\u0117 \u012ftampa skatina streso hormon\u0173 i\u0161siskyrim\u0105, tod\u0117l \u0161irdis dirba didesniu kr\u016bviu, o organizmas da\u017eniau patiria spaudimo \u0161uolius. Ilgainiui tai siejama su didesne hipertenzijos, ritmo sutrikim\u0173 ir u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 rizika.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau reik\u0161mingas veiksnys yra miego tr\u016bkumas. Kai miegama per ma\u017eai arba miegas nuolat nutr\u016bksta, organizmui sunkiau reguliuoti cukraus apykait\u0105, apetit\u0105 ir kraujosp\u016bd\u012f. D\u0117l to did\u0117ja antsvorio, 2 tipo diabeto ir \u0161irdies lig\u0173 tikimyb\u0117, net jei \u017emogus jau\u010diasi tik \u0161iek tiek pavarg\u0119s.<\/p>\n
S\u0117dimas gyvenimo b\u016bdas taip pat laikomas vienu pavojingiausi\u0173 \u0161iuolaikini\u0173 rizikos veiksni\u0173. Ilgas s\u0117d\u0117jimas l\u0117tina kraujotak\u0105, skatina svorio augim\u0105 ir gali didinti tromb\u0173 susidarymo tikimyb\u0119. Kardiologai primena, kad net kasdienis 30 minu\u010di\u0173 \u0117jimas ar reguliar\u016bs pasivaik\u0161\u010diojimai gali pastebimai pagerinti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 b\u016bkl\u0119.<\/p>\n
Mityboje did\u017eiausi\u0105 \u017eal\u0105 da\u017enai daro per didelis druskos kiekis ir transriebalai. Daug druskos turintys gaminiai, perdirbta m\u0117sa, greitas maistas ir \u012fvair\u016bs s\u016br\u016bs u\u017ekand\u017eiai prisideda prie skys\u010di\u0173 susilaikymo ir spaudimo did\u0117jimo. Transriebalai ir perteklinis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis siejami su prastesniais cholesterolio rodikliais ir didesne ateroskleroz\u0117s rizika.<\/p>\n
Prie rizikos veiksni\u0173 priskiriami ir \u017ealingi \u012fpro\u010diai, ypa\u010d r\u016bkymas. Nikotinas siaurina kraujagysles, didina \u0161irdies darbo kr\u016bv\u012f ir ma\u017eina deguonies patekim\u0105 \u012f audinius, o tai ilgainiui silpnina \u0161irdies raumen\u012f. Alkoholio vartojimas dideliais kiekiais gali provokuoti ritmo sutrikimus, o itin kofeinuoti energiniai g\u0117rimai kai kuriems \u017emon\u0117ms sukelia pavojingus pulso ir spaudimo svyravimus.<\/p>\n
Dar viena da\u017ena klaida \u2013 profilaktikos ignoravimas, nes padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis ar cholesterolis ilg\u0105 laik\u0105 gali nekelti ai\u0161ki\u0173 simptom\u0173. Specialistai ragina reguliariai tikrintis kraujosp\u016bd\u012f, lipid\u0173 ir gliukoz\u0117s rodiklius, ypa\u010d jei \u0161eimoje yra buv\u0119 ankstyv\u0173 \u0161irdies lig\u0173 atvej\u0173. Kuo anks\u010diau nustatomi poky\u010diai, tuo papras\u010diau juos suvaldyti gyvenimo b\u016bdo korekcijomis ar gydymu.<\/p>\n
\u0160ird\u017eiai palankiausiu pagrindu laikomi keli paprasti dalykai: nuoseklus miegas, kasdienis jud\u0117jimas, subalansuota mityba ir streso valdymas. Net nedideli poky\u010diai, pavyzd\u017eiui, ma\u017eiau druskos, daugiau dar\u017eovi\u0173 ir reguliar\u016bs pasivaik\u0161\u010diojimai, per kelis m\u0117nesius gali pagerinti savijaut\u0105 ir svarbius rizikos rodiklius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kardiologai \u012fvardija \u012fpro\u010dius, kurie nepastebimai didina spaudim\u0105 ir rizik\u0105 \u0161ird\u017eiai, bei pataria, kokius paprastus poky\u010dius verta prad\u0117ti \u0161iandien.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1683,257,254,258,403,1498,237],"miestas":[],"class_list":["post-23216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cholesterolis","tag-kardiologai","tag-kraujospudis","tag-miegas","tag-sirdies-ligos","tag-stresas","tag-sveika-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23216\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23216"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=23216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}