Kava daugeliui yra kasdienis ritualas, ta\u010diau kartu ir da\u017en\u0173 mit\u0173 \u0161altinis. Vienas populiariausi\u0173 \u012fsitikinim\u0173 \u2013 kad kava visada kelia kraujosp\u016bd\u012f ir automati\u0161kai kenkia \u0161ird\u017eiai. I\u0161 ties\u0173 po stiprios kavos puodelio kraujosp\u016bdis gali trumpam padid\u0117ti, ypa\u010d retai kav\u0105 geriantiems ar jautresniems kofeinui \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Vis d\u0117lto moksliniai duomenys rodo, kad reguliariai kav\u0105 vartojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 organizmas dalinai prisitaiko prie kofeino poveikio. D\u0117l to saikingas vartojimas, da\u017eniausiai siejamas su 2\u20134 puodeliais per dien\u0105, neb\u016btinai didina hipertenzijos rizik\u0105, o kai kuriose ap\u017evalgose net siejamas su palankesniais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 rizikos rodikliais.<\/p>\n
\u201eKavos poveikis n\u0117ra vienodas visiems \u2013 svarbu \u012fvertinti savo sveikat\u0105, tolerancij\u0105 kofeinui ir bendr\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia gydytojai.<\/p>\n
Gydytojai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad atsargiau kav\u0105 reik\u0117t\u0173 vartoti \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 kraujosp\u016bdis n\u0117ra sureguliuotas, kurie jau\u010dia \u0161irdies permu\u0161imus, turi nerimo sutrikim\u0173, refliuks\u0105 arba ry\u0161k\u0173 jautrum\u0105 kofeinui. Tokiais atvejais verta steb\u0117ti, kaip organizmas reaguoja, ir aptarti saug\u0173 kiek\u012f su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n
Da\u017enai manoma, kad kava vertinga tik d\u0117l kofeino, ta\u010diau joje yra ir kit\u0173 bioaktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173, ypa\u010d polifenoli\u0173. \u0160ie junginiai siejami su antioksidaciniu ir prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu, tod\u0117l kava vis da\u017eniau vertinama ne vien kaip stimuliuojantis g\u0117rimas, bet ir kaip tam tikras kasdien\u0117s mitybos elementas.<\/p>\n
Mokslin\u0117se ap\u017evalgose reguliarus kavos vartojimas neretai siejamas su ma\u017eesne 2 tipo diabeto rizika ir palankesne gliukoz\u0117s apykaita. Ta\u010diau svarbi detal\u0117 \u2013 dauguma galim\u0173 naud\u0173 aptariamos kalbant apie juod\u0105 kav\u0105 arba kav\u0105 su nedideliu pieno kiekiu, o ne apie g\u0117rimus su gausiu cukraus, sirup\u0173 ar riebi\u0173 pried\u0173 kiekiu.<\/p>\n
Atskiras d\u0117mesys skiriamas kavos ry\u0161iui su kepen\u0173 sveikata. Tyrim\u0173 ap\u017evalgos rodo, kad reguliarus kavos vartojimas gali b\u016bti siejamas su ma\u017eesne kepen\u0173 fibroz\u0117s rizika, o kai kuriems \u017emon\u0117ms, sergantiems nealkoholine surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 liga, kava gali b\u016bti vienas i\u0161 palankesnio gyvenimo b\u016bdo element\u0173. Tai nerei\u0161kia, kad kava pakei\u010dia gydym\u0105, ta\u010diau ji gali papildyti kitus \u012fpro\u010dius, tokius kaip mitybos korekcija ir alkoholio ribojimas.<\/p>\n
Saugumo ribos priklauso nuo individualios tolerancijos, ta\u010diau sveikiems suaugusiesiems da\u017enai nurodoma iki 400 miligram\u0173 kofeino per dien\u0105 kaip orientacin\u0117 riba. Vienam \u017emogui keli puodeliai gali nesukelti joki\u0173 simptom\u0173, o kitam net vienas puodelis gali pasireik\u0161ti nerimu, rank\u0173 dreb\u0117jimu ar miego sutrikimais, ypa\u010d jei kava geriama v\u0117liau dien\u0105.<\/p>\n
N\u0117\u0161tumo laikotarpiu rekomendacijos grie\u017etesn\u0117s: da\u017enai minimas iki 200 miligram\u0173 kofeino per dien\u0105 limitas i\u0161 vis\u0173 \u0161altini\u0173, \u012fskaitant arbat\u0105, kol\u0105, energinius g\u0117rimus ir \u0161okolad\u0105. N\u0117\u0161\u010diosioms kofeinas skaidomas l\u0117\u010diau ir gali pereiti placent\u0105, tod\u0117l jo kiek\u012f patariama kontroliuoti atid\u017eiau.<\/p>\n
Kalbant apie kavos r\u016b\u0161is, daugiausia tyrim\u0173 turi malta ir filtruota kava, ta\u010diau tirpi kava savaime n\u0117ra \u201eprastesn\u0117\u201c vien d\u0117l to, kad yra labiau apdorota. Tuo tarpu kava be kofeino gali b\u016bti prakti\u0161kas pasirinkimas \u017emon\u0117ms, kurie m\u0117gsta kavos skon\u012f, bet prastai toleruoja stimuliuojant\u012f poveik\u012f, nes dalis galim\u0173 naud\u0173 siejama ne tik su kofeinu, bet ir su kitais kavos junginiais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kava ne visada kelia kraujosp\u016bd\u012f: saikingas vartojimas gali b\u016bti neutralus ar net naudingas, ta\u010diau daliai \u017emoni\u0173 ir n\u0117\u0161\u010diosioms reikalingas atsargumas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":23247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[266,281,15473,264,254,1722,277],"miestas":[],"class_list":["post-23246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","tag-2-tipo-diabetas","tag-kava","tag-kepenu-ligos","tag-kofeinas","tag-kraujospudis","tag-nestumas","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23246"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=23246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}