Stiklin\u0117 mork\u0173 sul\u010di\u0173 da\u017enai pristatoma kaip paprastas kasdienis \u012fprotis, galintis pad\u0117ti vir\u0161kinimui ir bendrai savijautai. Morkose gausu biologi\u0161kai aktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173, o sultys yra patogus b\u016bdas j\u0173 gauti, ypa\u010d jei dar\u017eovi\u0173 racione tr\u016bksta.<\/p>\n
Did\u017eiausia mork\u0173 \u201e\u017evaig\u017ed\u0117\u201c \u2013 beta karotenas, kur\u012f organizmas prireikus paver\u010dia vitaminu A. \u0160i med\u017eiaga veikia kaip antioksidantas, padedantis saugoti l\u0105steles nuo oksidacin\u0117s pa\u017eaidos, o vitaminas A svarbus normaliai gleivini\u0173 b\u016bklei ir reg\u0117jimo funkcijai.<\/p>\n
Be beta karoteno, morkos turi ir kit\u0173 karotenoid\u0173, taip pat vitamino C ir vitamino E. \u0160ie junginiai siejami su apsauga nuo u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 ir padeda palaikyti \u012fprast\u0105 imunin\u0117s sistemos veikl\u0105, ypa\u010d kai mityba \u012fvairi ir subalansuota.<\/p>\n
Mork\u0173 sultyse, ypa\u010d jei jos spaud\u017eiamos paliekant dal\u012f mink\u0161timo, i\u0161lieka dalis skaidul\u0173. Skaidulos svarbios \u017earnyno veiklai, nes padeda palaikyti reguliar\u0173 tu\u0161tinim\u0105si ir \u017earnyno mikrobiotos pusiausvyr\u0105, o tai gali tur\u0117ti \u012ftakos ir bendrai savijautai.<\/p>\n
Da\u017eniausiai rekomenduojama orientuotis \u012f vien\u0105 stiklin\u0119 per dien\u0105 \u2013 ma\u017edaug 200\u2013250 mililitr\u0173. Toks kiekis leid\u017eia gauti nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, ta\u010diau neperkrauna raciono nat\u016braliais cukrais, kuri\u0173 morkose yra.<\/p>\n
Siekiant, kad beta karotenas b\u016bt\u0173 geriau pasisavinamas, sultis verta gerti kartu su nedideliu kiekiu riebal\u0173. Praktikoje tai gali b\u016bti keli la\u0161ai alyvuogi\u0173 ar s\u0117men\u0173 aliejaus arba tuo pa\u010diu metu suvalgyti rie\u0161utai, avokadas ar kiti neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 \u0161altiniai.<\/p>\n
Reguliariai geriant mork\u0173 sultis oda kai kuriems \u017emon\u0117ms gali \u012fgauti \u0161iltesn\u012f, gelsvai persikin\u012f atspalv\u012f. Jei atspalvis tampa ry\u0161kiai oran\u017einis, ypa\u010d delnuose ar paduose, tai da\u017eniausiai siejama su karotenemija \u2013 beta karoteno sankaupa odoje.<\/p>\n
Karotenemija paprastai n\u0117ra pavojinga ir yra gr\u012f\u017etama: suma\u017einus mork\u0173 bei j\u0173 sul\u010di\u0173 kiek\u012f, odos spalva per kur\u012f laik\u0105 normalizuojasi. Jei atsiranda kit\u0173 simptom\u0173 ar kyla abejoni\u0173 d\u0117l sveikatos b\u016bkl\u0117s, saugiausia pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
\u0160is tekstas yra informacinio pob\u016bd\u017eio ir nepakei\u010dia individualios medicinin\u0117s konsultacijos. Sergant l\u0117tin\u0117mis ligomis ar vartojant vaistus, mitybos poky\u010dius verta aptarti su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stiklin\u0117 mork\u0173 sul\u010di\u0173 per dien\u0105 gali papildyti racion\u0105 beta karotenu ir vitaminais, ta\u010diau svarbu kiekis, skaidulos ir riebalai geresniam pasisavinimui.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[238,3295,246,15588,1818,15589,1486],"miestas":[],"class_list":["post-23359","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-antioksidantai","tag-beta-karotenas","tag-mityba","tag-morku-sultys","tag-virskinimas","tag-vitaminas-a","tag-zarnyno-mikrobiota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23359"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23359\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23359"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=23359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}