Nauji Norvegijos mokslinink\u0173 duomenys rodo, kad greitesnis svorio metimo startas gali b\u016bti ne tik efektyvesnis, bet ir pad\u0117ti geriau i\u0161laikyti pasiekt\u0105 rezultat\u0105. Tyrime, apie kur\u012f prane\u0161\u0117 brit\u0173 \u017einiasklaida, steb\u0117ta, kaip skirtingi mitybos planai veikia svorio pokyt\u012f per kelis m\u0117nesius ir per metus.<\/p>\n
Darbas pristatytas Europos nutukimo kongrese, o tyrim\u0105 vykd\u0117 su Norvegijos Vestfold Hospital Trust siejama komanda. I\u0161 viso dalyvavo 284 suaugusieji, kurie buvo suskirstyti \u012f dvi grupes pagal pasirinkt\u0105 svorio ma\u017einimo strategij\u0105.<\/p>\n
Kaip buvo lyginamos dvi strategijos<\/p>\n
Viena grup\u0117 prad\u0117jo nuo ry\u0161kesnio kalorij\u0173 ribojimo: pirmus du m\u0117nesius j\u0173 paros racionas siek\u0117 apie 1 000 kilokalorij\u0173, v\u0117liau jis palaipsniui didintas iki ma\u017edaug 1 500 kilokalorij\u0173. Kita grup\u0117 rinkosi nuosaikesn\u012f keli\u0105, ma\u017eindama \u012fprast\u0105 racion\u0105 ma\u017edaug 1 000 kilokalorij\u0173, o realus suvartojimas vidutini\u0161kai siek\u0117 apie 1 400 kilokalorij\u0173 per par\u0105.<\/p>\n
Tyr\u0117jai atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f, kad tokie skai\u010diai yra gerokai ma\u017eesni nei da\u017enai vie\u0161ai nurodomi orientaciniai paros poreikiai. Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, jog \u0161ie mitybos poky\u010diai buvo taikomi kaip strukt\u016bruoto plano dalis, o ne kaip savaranki\u0161kas bandymas be prie\u017ei\u016bros.<\/p>\n
Rezultatai po 4 m\u0117nesi\u0173 ir po met\u0173<\/p>\n
Po keturi\u0173 m\u0117nesi\u0173 greitesnio starto grup\u0117 vidutini\u0161kai buvo numetusi beveik 13 proc. pradinio k\u016bno svorio, o nuosaikesnio ma\u017einimo grup\u0117 \u2013 apie 8 proc. Skirtumas i\u0161liko ir v\u0117liau, kai dalyvi\u0173 b\u016bkl\u0117 buvo vertinama po met\u0173.<\/p>\n
Met\u0173 laikotarpiu greitesnio starto grup\u0117 i\u0161 viso buvo pasiekusi daugiau kaip 14 proc. k\u016bno svorio suma\u017e\u0117jim\u0105, kai nuosaikesnio kelio dalyviai vidutini\u0161kai siek\u0117 apie 10,5 proc. Tai leido tyr\u0117jams kelti prielaid\u0105, kad spartesn\u0117 prad\u017eia neb\u016btinai rei\u0161kia prastesn\u012f ilgalaik\u012f rezultat\u0105.<\/p>\n
K\u0105 tai rei\u0161kia praktikoje<\/p>\n
Viena i\u0161 tyrimo i\u0161vad\u0173 \u2013 pla\u010diai paplit\u0119s \u012fsitikinimas, jog \u201el\u0117\u010diau rei\u0161kia tvariau\u201c, ne visada pasitvirtina, ypa\u010d kai procesas yra strukt\u016bruotas ir stebimas specialist\u0173. Tyrimo autor\u0117 pabr\u0117\u017e\u0117, kad greitesnis startas gali b\u016bti papras\u010diau \u012fgyvendinamas, jei \u017emogui suteikiama ai\u0161ki sistema ir nuosekli prie\u017ei\u016bra.<\/p>\n
Vis d\u0117lto gydytojai paprastai akcentuoja, kad didelis kalorij\u0173 ribojimas n\u0117ra universalus sprendimas visiems. Tokie re\u017eimai gali b\u016bti netinkami \u017emon\u0117ms su tam tikromis ligomis, vartojantiems specifinius vaistus, n\u0117\u0161\u010diosioms ar turintiems valgymo sutrikim\u0173 rizik\u0105, tod\u0117l sprendimai d\u0117l ry\u0161kesnio deficito tur\u0117t\u0173 b\u016bti priimami individualiai.<\/p>\n
Ekspertai taip pat primena, kad ilgalaik\u012f svorio pokyt\u012f lemia ne vien pirm\u0173j\u0173 savai\u010di\u0173 tempas, bet ir tai, ar \u017emogus sugeba i\u0161laikyti naujus \u012fpro\u010dius. Net ir greitesn\u0117 prad\u017eia paprastai laikoma prasminga tik tada, kai j\u0105 lydi pakankamas baltym\u0173 kiekis, fizinis aktyvumas, miegas ir ai\u0161kus planas, kaip gr\u012f\u017eti prie tvaresnio raciono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Norvegijos tyrimas rodo, kad greitesnis svorio metimo startas gali duoti didesn\u012f ir i\u0161liekant\u012f rezultat\u0105 \u2013 iki 14 proc. per 4 m\u0117nesius.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[16314,11018,16312,1247,267,16313],"miestas":[],"class_list":["post-24130","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-europos-nutukimo-kongresas","tag-kaloriju-deficitas","tag-mitybos-planai","tag-nutukimas","tag-svorio-metimas","tag-vestfold-hospital-trust"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24130\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24130"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=24130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}