Kava ilgus metus lydima mito, kad ji visada kelia kraujosp\u016bd\u012f ir kenkia \u0161ird\u017eiai. I\u0161 ties\u0173 i\u0161g\u0117rus stiprios kavos kraujosp\u016bdis gali trumpam \u0161oktel\u0117ti, ypa\u010d retai kav\u0105 geriant ar kofeinui jautriems \u017emon\u0117ms. Ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad kasdien\u0117 kava automati\u0161kai didina ilgalaik\u0119 hipertenzijos rizik\u0105.<\/p>\n
Pastar\u0173j\u0173 met\u0173 stebimieji tyrimai ir j\u0173 ap\u017evalgos da\u017enai rodo, kad reguliariai kav\u0105 gerian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 organizmas dalinai prisitaiko prie kofeino. D\u0117l to saikingas vartojimas, da\u017eniausiai \u012fvardijamas kaip 2\u20134 puodeliai per dien\u0105, daugeliui suaugusi\u0173j\u0173 neb\u016btinai siejamas su didesne auk\u0161to kraujosp\u016bd\u017eio rizika.<\/p>\n
Svarbu suprasti, kad kava n\u0117ra vien kofeinas. Joje yra polifenoli\u0173 ir kit\u0173 biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173, kurie siejami su antioksidaciniu ir prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu. D\u0117l to mokslininkai vis da\u017eniau vertina kav\u0105 kaip mitybos dal\u012f, o ne vien stimuliuojant\u012f \u012fprot\u012f.<\/p>\n
Kai kuriose analiz\u0117se reguliarus kavos vartojimas siejamas su ma\u017eesne 2 tipo cukrinio diabeto rizika ir palankesne gliukoz\u0117s apykaita. Vis d\u0117lto didel\u0119 reik\u0161m\u0119 turi tai, kas dedama \u012f puodel\u012f: kava su dideliais cukraus kiekiais, sirupais ar riebiomis putomis sveikatai prilygsta desertui, o ne neutraliam g\u0117rimui.<\/p>\n
Vis daugiau d\u0117mesio skiriama ir galimam kavos ry\u0161iui su kepen\u0173 sveikata. Mokslin\u0117je literat\u016broje aptariamos s\u0105sajos tarp reguliaraus kavos vartojimo ir ma\u017eesn\u0117s kepen\u0173 fibroz\u0117s rizikos, taip pat galimai palankesni\u0173 rodikli\u0173 \u017emon\u0117ms, turintiems nealkoholin\u0119 surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 lig\u0105. Tai n\u0117ra gydymas, bet gali b\u016bti vienas i\u0161 gyvenimo b\u016bdo element\u0173.<\/p>\n
Visgi kava tinka ne visiems ir ne visada. \u017dmon\u0117ms, kuri\u0173 kraujosp\u016bdis prastai kontroliuojamas, kurie jau\u010dia \u0161irdies permu\u0161imus, turi nerimo sutrikim\u0173, gastroezofagin\u012f refliuks\u0105 ar ry\u0161k\u0173 jautrum\u0105 kofeinui, verta steb\u0117ti savijaut\u0105 ir kavos kiek\u012f aptarti su gydytoju.<\/p>\n
Da\u017enai \u012fvardijama, kad sveikiems suaugusiesiems saugi bendra kofeino riba gali siekti iki 400 miligram\u0173 per dien\u0105, ta\u010diau tolerancija labai individuali. Vienam \u017emogui trys kavos puodeliai gali nesukelti joki\u0173 nusiskundim\u0173, kitam ir vienas puodelis gali lemti nerim\u0105, rank\u0173 dreb\u0117jim\u0105 ar prast\u0105 mieg\u0105.<\/p>\n
N\u0117\u0161tumo metu rekomendacijos grie\u017etesn\u0117s: da\u017eniausiai nurodoma nevir\u0161yti 200 miligram\u0173 kofeino per dien\u0105 i\u0161 vis\u0173 \u0161altini\u0173, ne tik kavos. Kofeino yra ir arbatoje, energiniuose g\u0117rimuose, kai kuriuose gaiviuosiuose g\u0117rimuose bei \u0161okolade, tod\u0117l bendras kiekis gali susid\u0117ti nepastebimai.<\/p>\n
Kavos r\u016b\u0161is taip pat turi reik\u0161m\u0117s, bet ne visada taip, kaip \u012fprasta manyti. Tirpioji kava n\u0117ra automati\u0161kai prastesn\u0117 ar bevert\u0117, tai tiesiog kitaip apdorota kava, kurios sud\u0117tis ir skonis gali skirtis. O kavos be kofeino pasirinkimas gali b\u016bti prakti\u0161kas tiems, kurie m\u0117gsta skon\u012f, bet jautriai reaguoja \u012f stimuliuojant\u012f poveik\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Saikinga kava da\u017enai nesiejama su didesne hipertenzijos rizika, bet jautriems \u017emon\u0117ms ir n\u0117\u0161tumo metu svarb\u016bs ai\u0161k\u016bs kofeino limitai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":24397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[266,281,15473,264,254,256],"miestas":[],"class_list":["post-24396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","tag-2-tipo-diabetas","tag-kava","tag-kepenu-ligos","tag-kofeinas","tag-kraujospudis","tag-sirdies-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24396\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24396"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=24396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}