Pada\u017eas da\u017enai laikomas tik skoniu, ta\u010diau realiai jis kei\u010dia viso patiekalo sud\u0117t\u012f: padidina riebal\u0173 ar cukraus kiek\u012f, pakei\u010dia tekst\u016br\u0105 ir valgymo temp\u0105. D\u0117l to po tokio patiekalo sotumas gali trukti ilgiau, bet kai kuriems \u017emon\u0117ms atsiranda sunkumo jausmas ar r\u0117muo.<\/p>\n
Did\u017eiausias skirtumas paprastai slypi ne pa\u010diame pavadinime pada\u017eas, o jo baz\u0117je: ar tai dar\u017eovi\u0173, pomidor\u0173, jogurto, ar grietin\u0117l\u0117s ir sviesto pagrindu gamintas priedas. Kuo daugiau riebal\u0173 ir kuo tir\u0161tesn\u0117 konsistencija, tuo labiau did\u0117ja energin\u0117 vert\u0117 ir l\u0117\u010diau i\u0161tu\u0161t\u0117ja skrandis.<\/p>\n
Riebesni pada\u017eai sul\u0117tina skrand\u017eio i\u0161situ\u0161tinim\u0105, tod\u0117l sotumas gali u\u017esit\u0119sti, ta\u010diau jautresniems \u017emon\u0117ms tai rei\u0161kia pilnum\u0105, apsunkim\u0105 ar net pykinim\u0105. Tuo pa\u010diu riebalai skatina tul\u017eies i\u0161siskyrim\u0105, o tai daliai \u017emoni\u0173 gali paskatinti greitesn\u012f tu\u0161tinim\u0105si.<\/p>\n
\u012etak\u0105 daro ir tai, kad pada\u017eas sudr\u0117kina maist\u0105: j\u012f lengviau kramtyti ir nuryti, tod\u0117l da\u017enas suvalgo grei\u010diau ir didesn\u0119 porcij\u0105, nei b\u016bt\u0173 suvalg\u0119s be pada\u017eo. Kai valgoma greitai, sotumo signalas smegenis pasiekia v\u0117liau, tad persivalgymo rizika did\u0117ja net ir tada, kai pats patiekalas atrodo \u012fprastas.<\/p>\n
Sud\u0117tis svarbi ir \u017earnynui: dar\u017eovi\u0173 pada\u017eai gali suteikti daugiau skaidul\u0173, o a\u0161tr\u016bs priedai kai kam sustiprina deginim\u0105, pilvo gurguliavim\u0105 ar laisvesnes i\u0161matas. Pieno produkt\u0173 pagrindo pada\u017eai gali netikti tiems, kurie netoleruoja laktoz\u0117s ar jautriai reaguoja \u012f pieno baltymus.<\/p>\n
Pada\u017eas da\u017enai padidina patiekalo kaloringum\u0105, nes \u012f j\u012f neretai \u012feina aliejus, sviestas, grietin\u0117l\u0117 ar tir\u0161tikliai. Net nedidelis kiekis gali pastebimai pakelti energin\u0119 vert\u0119, tod\u0117l norint kontroliuoti svor\u012f ar cukraus kiek\u012f racione verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f sud\u0117t\u012f ir porcijos dyd\u012f.<\/p>\n
Piet\u016bs be pada\u017eo paprastai b\u016bna sausesni, tod\u0117l valgoma l\u0117\u010diau ir ilgiau kramtoma, o tai kai kuriems padeda grei\u010diau pajusti sotum\u0105 su ma\u017eesniu kalorij\u0173 kiekiu. Kita vertus, jei \u017emog\u0173 vargina u\u017ekiet\u0117j\u0119 viduriai, labiau sudr\u0117kintas patiekalas ir skaidul\u0173 turintys pada\u017eai gali pad\u0117ti lengviau jud\u0117ti \u017earnyno turiniui.<\/p>\n
Geriausia taisykl\u0117 kasdienai paprasta: rinktis pada\u017e\u0105, kurio pagrind\u0105 sudaro dar\u017eov\u0117s, pomidorai, jogurtas be perteklinio cukraus ir druskos, o ne riebal\u0173 ir milt\u0173 mi\u0161inys. Jei po pada\u017eo reguliariai atsiranda r\u0117muo, skausmas ar pilvo p\u016btimas, verta ma\u017einti kiek\u012f, keisti sud\u0117t\u012f ir pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
\u0160is tekstas yra informacinio pob\u016bd\u017eio ir nepakei\u010dia individualios medicinin\u0117s konsultacijos. Esant nuolatiniams vir\u0161kinimo sutrikimams ar \u012ftarimui d\u0117l netoleravimo, saugiausia sprendimus priimti kartu su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pada\u017eas gali pakeisti sotum\u0105 ir vir\u0161kinim\u0105: paai\u0161kiname, kada jis padeda \u017earnynui, o kada tik padidina kalorijas ir sukelia diskomfort\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[268,6036,235,9735,1818,1832],"miestas":[],"class_list":["post-24935","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-kalorijos","tag-padazai","tag-skaidulos","tag-sotumas","tag-virskinimas","tag-zarnynas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24935"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24935\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24935"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=24935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}