Amerikie\u010di\u0173 neurologas Howardas Tuckeris, Gineso rekord\u0173 knygoje pripa\u017eintas vyriausiu pasaulyje praktikuojan\u010diu gydytoju, prie\u0161 mirt\u012f pasidalijo trimis principais, kurie, jo teigimu, pad\u0117jo i\u0161likti \u017evaliam ir patenkintam gyvenimu. Jis mir\u0117 2025 met\u0173 gruod\u017eio 22 dien\u0105, sulauk\u0119s 103 met\u0173.<\/p>\n
Gydytojas pabr\u0117\u017e\u0117, kad ilgaam\u017ei\u0161kumo formul\u0117 n\u0117ra vien tik genai ar s\u0117km\u0117, nors \u0161ie veiksniai svarb\u016bs. Jo patirtis rod\u0117, kad kasdieniai \u012fpro\u010diai ir po\u017ei\u016bris \u012f gyvenim\u0105 gali tur\u0117ti ne ma\u017eesn\u0119 reik\u0161m\u0119 nei mityba ar fizinis aktyvumas.<\/p>\n
Howardas Tuckeris kartojo, kad smegenims, kaip ir raumenims, b\u016btina nuolatin\u0117 \u201etreniruot\u0117\u201c. Jis pats daugiau nei 75 metus dirbo neurologu ir iki pat v\u0117lyvo am\u017eiaus steng\u0117si tur\u0117ti veikl\u0173, kurios reikalauja mokytis, spr\u0119sti problemas ir bendrauti.<\/p>\n
Pasak jo, protin\u0119 form\u0105 palaiko ne vien darbas pareigose. Tam tinka savanoryst\u0117, skaitymas, naujo \u012fg\u016bd\u017eio mokymasis, muzika ar bet kuri veikla, kuri ver\u010dia m\u0105styti ir i\u0161laiko ry\u0161\u012f su aplinka.<\/p>\n
\u201eA\u0161 neie\u0161kau prie\u017eas\u010di\u0173 sustoti: jei vienas mano karjeros etapas baig\u0117si, susiradau kit\u0105 b\u016bd\u0105 jud\u0117ti pirmyn\u201c, \u2013 sak\u0117 Howardas Tuckeris.<\/p>\n
Jis yra pasakoj\u0119s, kad \u0161e\u0161tajame de\u0161imtmetyje \u0117m\u0117 studijuoti teis\u0119 vakariniu b\u016bdu ir v\u0117liau laik\u0117 advokato egzamin\u0105, o vyresniame am\u017eiuje mok\u0117si naudotis socialiniais tinklais. Gydytojo \u017einut\u0117 paprasta: smalsumas ir pastovus mokymasis saugo nuo u\u017esisklendimo.<\/p>\n
Gydytojas teig\u0117 pasteb\u0117j\u0119s, kad daugelis ie\u0161ko ilgaam\u017ei\u0161kumo paslap\u010di\u0173 l\u0117k\u0161t\u0117je ar sporto sal\u0117je, ta\u010diau pamir\u0161ta emocin\u0119 sveikat\u0105. Jo po\u017ei\u016briu, pyktis ir nuoskaudos gali \u201esuvalgyti\u201c energij\u0105 ir ilgainiui veikti fizin\u0119 savijaut\u0105.<\/p>\n
Nors Tuckeris nesl\u0117p\u0117, kad gyvenime patyr\u0117 netek\u010di\u0173, nusivylim\u0173 ir neteisyb\u0117s, jis nemat\u0117 prasm\u0117s ilgai laikyti nuoskaud\u0173. Praktikoje tai rei\u0161k\u0117 geb\u0117jim\u0105 jud\u0117ti pirmyn, i\u0161laikyti dom\u0117jim\u0105si kitais \u017emon\u0117mis ir koncentruotis \u012f prasming\u0105 veikl\u0105.<\/p>\n
\u201eNemanau, kad yra prasm\u0117s savyje laikyti neapykant\u0105: ji pirmiausia kenkia tam, kuris j\u0105 ne\u0161ioja\u201c, \u2013 sak\u0117 Howardas Tuckeris.<\/p>\n
\u0160iuolaikin\u0117je medicinoje vis daugiau kalbama apie ilgalaikio streso \u012ftak\u0105 organizmui, o emocinis perdegimas ir socialin\u0117 izoliacija vyresniame am\u017eiuje siejami su prastesniais sveikatos rodikliais. Tuckerio patarimas \u0161ioje vietoje skamba kaip raginimas investuoti \u012f santykius ir psichologin\u012f atsparum\u0105.<\/p>\n
Tre\u010dioji taisykl\u0117, anot gydytojo, yra balansas: norint gyventi ilgai, neb\u016btina atsisakyti vis\u0173 malonum\u0173. Jis atvirai sak\u0117 m\u0117g\u0119s tam tikrus patiekalus ir g\u0117rimus, ta\u010diau bendras principas buvo nuosaikumas ir \u012fvairesn\u0117 mityba.<\/p>\n
Tuckeris pabr\u0117\u017e\u0117, kad b\u016btent saikas leid\u017eia malonumais d\u017eiaugtis ilgai, o perteklius da\u017enai atsisuka prie\u0161 \u017emog\u0173. T\u0105 jis taik\u0117 ne tik maistui ar alkoholiui, bet ir darbui, poilsiui bei kasdieniams \u012fpro\u010diams.<\/p>\n
\u201ePerteklius bet kurioje srityje gali i\u0161sekinti, bet ir nuolatinis tr\u016bkumas n\u0117ra i\u0161eitis\u201c, \u2013 sak\u0117 Howardas Tuckeris.<\/p>\n
Jo istorija i\u0161siskiria tuo, kad ilgaam\u017ei\u0161kumo id\u0117ja \u010dia siejama ne su viena stebuklinga priemone, o su keliomis paprastomis kryptimis: aktyviu protu, emocine higiena ir subalansuota kasdienybe. Tai patarimai, kuriuos dauguma \u017emoni\u0173 gali pritaikyti be radikali\u0173 gyvenimo poky\u010di\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vyriausiu pasaulyje gydytoju pripa\u017eintas 103 met\u0173 neurologas Howardas Tuckeris atskleid\u0117 3 principus, kurie, jo teigimu, pad\u0117jo gyventi ilgai ir laimingai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[17303,17302,1127,7400,11788,10102,1498],"miestas":[],"class_list":["post-25004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-gineso-rekordai","tag-howardas-tuckeris","tag-ilgaamziskumas","tag-mitybos-iprociai","tag-psichologine-sveikata","tag-smegenu-veikla","tag-stresas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25004"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25004\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25004"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=25004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}