Kefyras ir pasukos jau seniai laikomi vienais naudingiausi\u0173 fermentuot\u0173 pieno produkt\u0173. Vis d\u0117lto \u017emon\u0117s da\u017enai klausia, kuris g\u0117rimas organizmui palankesnis ir ar vienas i\u0161 j\u0173 turi ai\u0161k\u0173 prana\u0161um\u0105. Dietolog\u0117 Anna J\u0119drej socialiniuose tinkluose palygino abu g\u0117rimus ir i\u0161skyr\u0117 svarbiausius skirtumus.<\/p>\n
Pasak specialist\u0117s, tiek kefyras, tiek pasukos yra fermentuoti pieno produktai, turintys gyv\u0173 bakterij\u0173 kult\u016br\u0173. Jie gali prisid\u0117ti prie vir\u0161kinimo, \u017earnyno mikrobiotos pusiausvyros, taip pat yra kalcio, visaver\u010di\u0173 baltym\u0173 ir B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altinis.<\/p>\n
\u201eAbu produktai yra fermentuoti pieno gaminiai, turintys labai pana\u0161i\u0173 sveikatai nauding\u0173 savybi\u0173\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117 Anna J\u0119drej.<\/p>\n
Dietolog\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad kefyras neretai laikomas stipresne parama \u017earnyno mikrobiotai. D\u0117l intensyvesn\u0117s fermentacijos ir platesn\u0117s mikroorganizm\u0173 \u012fvairov\u0117s jis kai kuriems \u017emon\u0117ms gali geriau pasiteisinti, kai vargina nereguliarus tu\u0161tinimasis.<\/p>\n
Taip pat atkreipiamas d\u0117mesys, kad kefyras da\u017enai pasirenkamas po antibiotik\u0173 kurso. Antibiotikai gali paveikti \u017earnyno mikrobiot\u0105, tod\u0117l fermentuoti produktai, kaip kasdien\u0117s mitybos dalis, kai kuriems \u017emon\u0117ms tampa prakti\u0161ku b\u016bdu palaikyti vir\u0161kinimo komfort\u0105.<\/p>\n
Pasukos, specialist\u0117s teigimu, gali b\u016bti tinkamesnis pasirinkimas jautresn\u012f vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105 turintiems \u017emon\u0117ms. Jos paprastai b\u016bna kiek lengvesn\u0117s ir daliai \u017emoni\u0173 geriau toleruojamos, ypa\u010d jei vargina refliuksui b\u016bdingi simptomai.<\/p>\n
\u201eGeriausia steb\u0117ti, kuris g\u0117rimas labiau atitinka j\u016bs\u0173 poreikius ir savijaut\u0105\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117 Anna J\u0119drej.<\/p>\n
Aptardama laktoz\u0117s netoleravim\u0105 dietolog\u0117 primin\u0117, kad fermentacijos metu dalis laktoz\u0117s virsta pieno r\u016bg\u0161timi. D\u0117l to kefyras ir pasukos kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti lengviau toleruojami nei \u012fprastas pienas, ta\u010diau organizmo reakcija i\u0161lieka individuali.<\/p>\n
Ekspertai taip pat primena, kad svarbi ir produkto sud\u0117tis: verta rinktis ma\u017eiau prid\u0117tinio cukraus turin\u010dius, kuo trumpesn\u0117s sud\u0117ties produktus. Reguliarumas da\u017enai svarbesnis u\u017e vienkartinius pasirinkimus, o geriausias variantas paprastai yra tas, kur\u012f \u017emogus noriai \u012ftraukia \u012f kasdien\u0119 mityb\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kefyras ir pasukos pana\u0161iai naudingi, ta\u010diau dietolog\u0117 paai\u0161kino, kada kefyras gali labiau pad\u0117ti \u017earnynui, o kada geriau rinktis pasukas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":25604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[11497,2527,11498,17956,1818,1486],"miestas":[],"class_list":["post-25603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-fermentuoti-pieno-produktai","tag-kefyras","tag-laktozes-netoleravimas","tag-pasukos","tag-virskinimas","tag-zarnyno-mikrobiota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25603\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25603"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=25603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}