{"id":2573,"date":"2026-03-31T23:52:07","date_gmt":"2026-03-31T23:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/03\/31\/kava-ar-energiniai-gerimai-stai-kuris-pasirinkimas-is-tiesu-geriau-suteikia-energijos\/"},"modified":"2026-03-31T23:52:07","modified_gmt":"2026-03-31T23:52:07","slug":"kava-ar-energiniai-gerimai-stai-kuris-pasirinkimas-is-tiesu-geriau-suteikia-energijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/03\/31\/kava-ar-energiniai-gerimai-stai-kuris-pasirinkimas-is-tiesu-geriau-suteikia-energijos\/","title":{"rendered":"Kava ar energiniai g\u0117rimai: \u0161tai kuris pasirinkimas i\u0161 ties\u0173 geriau suteikia energijos"},"content":{"rendered":"<h2>Kur daugiau kofeino<\/h2>\n<p>Kavoje ir energiniuose g\u0117rimuose kofeino kiekis gali smarkiai skirtis, tod\u0117l skiriasi ir j\u0173 poveikis energijos lygiui. Kavos g\u0117rim\u0173 kofeino kiekis priklauso nuo ruo\u0161imo b\u016bdo ir pupeli\u0173 r\u016b\u0161ies, ta\u010diau da\u017eniausiai puodelyje (apie 225 g) b\u016bna ma\u017edaug 113\u2013247 mg kofeino.<\/p>\n<p>Tuo metu standartiniuose energiniuose g\u0117rimuose kofeino gali b\u016bti nuo 70 iki 240 mg.<\/p>\n<h2>Kas labiau veikia \u0161irdies sveikat\u0105<\/h2>\n<p>Dideli kofeino kiekiai gali didinti kraujosp\u016bd\u012f ir \u0161irdies susitraukim\u0173 da\u017en\u012f, taip pat veikti \u0161irdies ritm\u0105. \u0160i rizika ypa\u010d aktuali vaikams, nes j\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 bei nerv\u0173 sistemos dar n\u0117ra visi\u0161kai susiformavusios.<\/p>\n<p>Saikingas kavos vartojimas gali prisid\u0117ti prie \u0161irdies sveikatos, ta\u010diau per dideli kiekiai didina \u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105. Svarbus ir kavos paruo\u0161imo b\u016bdas \u2013 nuo jo priklauso, kaip g\u0117rimas veiks organizm\u0105.<\/p>\n<p>Energiniuose g\u0117rimuose neretai b\u016bna ir kit\u0173 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173, pavyzd\u017eiui, guaranos, cukraus, B grup\u0117s vitamin\u0173 bei kit\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios siejamos su energijos didinimu. Be to, tokie g\u0117rimai gali pavojingai s\u0105veikauti su alkoholiu bei receptiniais ar nelegaliais preparatais, o tai gali sukelti neigiam\u0105 poveik\u012f sveikatai.<\/p>\n<h2>Pernelyg didelio vartojimo rizikos<\/h2>\n<p>Suaugusieji, neturintys gretutini\u0173 lig\u0173, tur\u0117t\u0173 riboti bendr\u0105 kofeino suvartojim\u0105 per dien\u0105 iki 400 mg. N\u0117\u0161\u010diosioms ir kr\u016btimi maitinan\u010dioms moterims rekomenduojama laikytis ma\u017edaug perpus ma\u017eesn\u0117s normos \u2013 apie 200 mg.<\/p>\n<p>Vartojant per daug kofeino, gali pasireik\u0161ti:<\/p>\n<ul>\n<li>pada\u017en\u0117j\u0119s \u0161irdies plakimas;<\/li>\n<li>hipertenzija;<\/li>\n<li>miego sutrikimai;<\/li>\n<li>nerimas ar nervingumas;<\/li>\n<li>pykinimas arba skrand\u017eio negalavimai;<\/li>\n<li>galvos skausmas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kasdieniam vartojimui paprastai labiau tinka kava, nes jos sud\u0117tis paprastesn\u0117, o poveikis \u2013 stabilesnis. Energini\u0173 g\u0117rim\u0173 efektas da\u017enai greitas, ta\u010diau j\u0173 nerekomenduojama vartoti reguliariai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kur daugiau kofeino Kavoje ir energiniuose g\u0117rimuose kofeino kiekis gali smarkiai skirtis, tod\u0117l skiriasi ir j\u0173 poveikis energijos lygiui. Kavos g\u0117rim\u0173 kofeino kiekis priklauso nuo ruo\u0161imo b\u016bdo ir pupeli\u0173 r\u016b\u0161ies, ta\u010diau da\u017eniausiai puodelyje (apie 225 g) b\u016bna ma\u017edaug 113\u2013247 mg kofeino. Tuo metu standartiniuose energiniuose g\u0117rimuose kofeino gali b\u016bti nuo 70 iki 240 mg. Kas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-2573","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2573"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2573\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2573"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=2573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}