Miegamasis \u2013 poilsio, atsigavimo ir intymumo erdv\u0117, ta\u010diau jo \u012frengimui da\u017enai skiriame per ma\u017eai d\u0117mesio. Net ir nedidel\u0117s klaidos gali suprastinti miego kokyb\u0119 ar paveikti savijaut\u0105. Pateikiame 10 prakti\u0161k\u0173 patarim\u0173, kurie pad\u0117s susikurti jauki\u0105 viet\u0105 miegui ir atsipalaidavimui.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, jautriems dulk\u0117ms, pel\u0117siui ar dulki\u0173 erkut\u0117ms, did\u017eiausia rizika miegamajame da\u017eniausiai slypi \u010diu\u017einyje. Nuo alergen\u0173 gali pad\u0117ti vadinamoji barjerin\u0117 tekstil\u0117: chemi\u0161kai apdorota, tankiai austa arba su nanoplau\u0161eli\u0173 sluoksniu. Svarbiausia \u2013 kad \u010diu\u017einys tur\u0117t\u0173 nuimam\u0105 u\u017evalkal\u0105, kur\u012f galima skalbti auk\u0161tesn\u0117je temperat\u016broje (erkut\u0117s nei\u0161gyvena esant auk\u0161tesnei nei 60 \u00b0C temperat\u016brai). U\u017evalkal\u0105 verta skalbti, o pat\u012f \u010diu\u017ein\u012f apversti bent du kartus per metus. Alergi\u0161kiems \u017emon\u0117ms gali tikti ir \u010diu\u017einiai su antibakterini\u0173 put\u0173 u\u017epildu.<\/p>\n
Pagalv\u0117 ir antklod\u0117 taip pat yra m\u0117gstama erku\u010di\u0173 bei pel\u0117si\u0173 \u201esl\u0117ptuv\u0117\u201c. Vert\u0117t\u0173 rinktis tu\u0161\u010diavidurio pluo\u0161to gaminius, kurie da\u017enai b\u016bna hipoalerginiai. Jei to nepakanka, alergenus gali pad\u0117ti ma\u017einti specialus antibakterinis dulki\u0173 siurblys su UVC spinduliuote.<\/p>\n
Sakoma, kad geriausia miegoti gryname ore, ta\u010diau ne visada \u012fmanoma \u2013 ypa\u010d jei miegamojo langai atsukti \u012f triuk\u0161ming\u0105 ar dulk\u0117t\u0105 gatv\u0119. Tokiu atveju mikroklimat\u0105 galima pagerinti technikos pagalba. Sausame ore padeda dr\u0117kintuvas, o ar jis reikalingas, nesunku \u012fvertinti turint termometr\u0105 su dr\u0117gm\u0117s matuokliu. Jei dr\u0117gm\u0117 nukrenta \u017eemiau 40 proc., ypa\u010d \u0161ildymo sezonu, verta apie dr\u0117kintuv\u0105 rimtai pagalvoti. Sausas oras gali skatinti kosul\u012f, per\u0161t\u0117jim\u0105 gerkl\u0117je, bloginti astmos bei odos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n
Nors \u012fkyraus \u017eadintuvo skambesio i\u0161vengti nepavyks, ryt\u0105 galima prad\u0117ti jaukiau. \u0160alia lovos pravartu patiesti \u0161ilt\u0105 kilim\u0117l\u012f \u2013 geriausia su auk\u0161tu plauku, kuris malonus p\u0117doms ir dar sugeria gars\u0105. Jei leid\u017eia biud\u017eetas, verta rinktis kokybi\u0161k\u0105 viln\u0105: ji nat\u016braliai atsparesn\u0117 ne\u0161varumams ir yra patvari. Miegamajame geriau tinka prislopintos, tamsesn\u0117s spalvos, kurios ma\u017eiau aktyvina.<\/p>\n
Vieniems patogu miegoti visi\u0161koje tamsoje, kitiems reikia bent \u0161iek tiek \u0161viesos ir jie mieliau bunda su saule. Pagal tai verta pasirinkti lang\u0173 u\u017edengimus. Visi\u0161k\u0105 tams\u0105 u\u017etikrina lauko \u017ealiuz\u0117s, kurios, be \u0161viesos sulaikymo, dar padeda izoliuoti nuo kar\u0161\u010dio: jos \u012fkaista lauke, tod\u0117l \u0161iluma ma\u017eiau patenka \u012f vid\u0173.<\/p>\n
Daugelis lauko rolet\u0173 ar \u017ealiuzi\u0173 turi nuotolin\u012f valdym\u0105, ta\u010diau puikiai tinka ir tradiciniai sprendimai \u2013 tekstilin\u0117s roletos, japoni\u0161kos u\u017euolaidos ar klasikin\u0117s u\u017euolaidos. Galima rinktis nuo visi\u0161kai u\u017etemdan\u010di\u0173 iki toki\u0173, kurios praleid\u017eia \u0161vies\u0105, bet saugo nuo smalsi\u0173 \u017evilgsni\u0173, taip pat ir visai permatom\u0173. Dar viena id\u0117ja \u2013 jei norisi daugiau privatumo, lov\u0105 galima i\u0161 dalies pasl\u0117pti u\u017e \u0161irmos: ji suteikia jaukumo ir tampa interjero akcentu.<\/p>\n
Miegamasis pirmiausia turi b\u016bti skirtas sveikam miegui ir poilsiui, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad reikia atsisakyti stiliaus. \u012esp\u016bdingai atrodo lovos su auk\u0161tais mink\u0161tais galv\u016bgaliais \u2013 jie ne tik puo\u0161ia, bet ir patog\u016bs, kai lovoje skaitote. Da\u017enai galv\u016bgaliai dekoruojami siuvin\u0117jimu, sagomis ar knied\u0117mis, o kartais aptraukiamas ir lovos r\u0117mas.<\/p>\n
Jei kyla klausimas, ar apmu\u0161alai n\u0117ra \u201edulki\u0173 kaupiklis\u201c, verta \u017einoti: neretai naudojami lengvai pri\u017ei\u016brimi, d\u0117m\u0117ms atsparesni audiniai, kuriuos galima nuvalyti dr\u0117gna \u0161luoste, o dulkes \u2013 tiesiog i\u0161siurbti. Kai kurios lovos turi nuimam\u0105 u\u017evalkal\u0105, kur\u012f patogu atiduoti profesionaliam valymui. Skalbti skalbykl\u0117je da\u017eniausiai nerekomenduojama \u2013 u\u017evalkalai b\u016bna per dideli, o audinys gali nukent\u0117ti.<\/p>\n
Jei vakare sunku u\u017emigti, verta prad\u0117ti ne nuo vaist\u0173, o nuo aplinkos ir re\u017eimo. Prie geresnio u\u017emigimo gali prisid\u0117ti aromaterapija. Da\u017enai rekomenduojamos melisa, mair\u016bnas, kadagys ar bergamot\u0117, ta\u010diau universaliausiu raminan\u010diu pasirinkimu laikoma levanda.<\/p>\n
Nat\u016bralios med\u017eiagos \u2013 ir madingos, ir draugi\u0161kesn\u0117s sveikatai, tod\u0117l miegamajame jos ypa\u010d tinka. Medinis lovos r\u0117mas da\u017enai b\u016bna geriausias pasirinkimas, o taisykl\u0117 paprasta: kuo ma\u017eiau chemijos, tuo geriau. Pirmenyb\u0119 verta teikti nat\u016brali\u0173 aliej\u0173 apdailai, o klijavimui \u2013 sprendimams be formaldehido ir kit\u0173 agresyvi\u0173 med\u017eiag\u0173.<\/p>\n
Svarbus ir pa\u010dios lovos dizainas: ji tur\u0117t\u0173 stov\u0117ti ant ne ma\u017eesni\u0173 kaip 30\u201340 cm kojeli\u0173, kad \u010diu\u017einys gal\u0117t\u0173 \u201ekv\u0117puoti\u201c ir i\u0161 apa\u010dios, o po lova b\u016bt\u0173 patogu tvarkytis. Nors daiktad\u0117\u017e\u0117s po lova yra prakti\u0161kos, alergi\u0161kiems \u017emon\u0117ms jos n\u0117ra tinkamas sprendimas \u2013 jose kaupiasi dulk\u0117s, be to, k\u0105 tik po miego sud\u0117ti pagalves ir antklodes \u012f u\u017edar\u0105 erdv\u0119 n\u0117ra higieni\u0161ka.<\/p>\n
Pe\u0159ini\u0173 ir pagalvi\u0173 sl\u0117pimas u\u017edarose d\u0117\u017e\u0117se ar spintose n\u0117ra patogus, ypa\u010d kai ryte skubate, ir n\u0117ra higieni\u0161kas: sandariai u\u017edaryta, dar \u0161iek tiek dr\u0117gna patalyn\u0117 gali tapti palankia terpe erkut\u0117ms ir pel\u0117siui. Geriau, kai patalyn\u0117 \u201ekv\u0117puoja\u201c ant lovos. O jei netrukus laukiate sve\u010di\u0173 ir norite, kad miegamasis atrodyt\u0173 tvarkingai, pravers prakti\u0161kas lovaties\u0117s tipo u\u017etiesalas. J\u0173 pasirinkimas itin platus \u2013 nuo lengv\u0173 audini\u0173 iki dygsniuot\u0173, \u0161iltesni\u0173 variant\u0173. Lovoms, kuri\u0173 plotis 80\u2013120 cm, tinka viengul\u0117s lovaties\u0117s (apie 160 \u00d7 220 cm), o 160\u2013220 cm plo\u010dio lovoms \u2013 dvigul\u0117s (apie 240 \u00d7 260 cm).<\/p>\n
Renkantis miegamojo \u012frang\u0105 svarbiausia ne tik lova, bet ir \u010diu\u017einys. Kad nepasiklystum\u0117te gausioje pasi\u016bloje, verta apsilankyti miego preki\u0173 salone, kur galima \u010diu\u017ein\u012f i\u0161bandyti. \u012ekv\u0117pimo gali suteikti ir vie\u0161nag\u0117 vie\u0161butyje, kai pabudote pails\u0117j\u0119 \u2013 tuomet verta pasidom\u0117ti, kokio gamintojo \u010diu\u017einys buvo naudojamas.<\/p>\n
Vieniems patogiau miegoti ant kietesnio pagrindo, kiti renkasi mink\u0161tesn\u012f. Salone pravartu i\u0161bandyti pozas, kuriomis da\u017eniausiai miegate, ir \u010diu\u017ein\u012f testuoti bent kelias minutes \u2013 kai kurios putos prisitaiko tik po to, kai su\u0161yla iki k\u016bno temperat\u016bros.<\/p>\n
Miego kokyb\u0119 lemia ne tik \u010diu\u017einys ir lovos pagrindas. Ne ma\u017eiau svarbus ir patalyn\u0117s pasirinkimas: ji turi b\u016bti maloni, \u0161ilta, gerai sugerianti dr\u0117gm\u0119, pageidautina ma\u017eiau glam\u017eytis ir, \u017einoma, tikti pagal dizain\u0105. Daugelis pam\u0117gsta medvilnin\u012f satin\u0105 \u2013 jis glotnus, subtiliai blizgus, \u017eiem\u0105 \u0161ildo, o vasar\u0105 v\u0117sina. Medvilninis satinas d\u0117l nat\u016brali\u0173 pluo\u0161t\u0173 gerai sugeria dr\u0117gm\u0119, yra laidus orui, ilgai i\u0161laiko spalvas ir form\u0105.<\/p>\n
\u0160altinis: autorsko pob\u016bd\u017eio straipsnis.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Miegamasis \u2013 poilsio, atsigavimo ir intymumo erdv\u0117, ta\u010diau jo \u012frengimui da\u017enai skiriame per ma\u017eai d\u0117mesio. Net ir nedidel\u0117s klaidos gali suprastinti miego kokyb\u0119 ar paveikti savijaut\u0105. Pateikiame 10 prakti\u0161k\u0173 patarim\u0173, kurie pad\u0117s susikurti jauki\u0105 viet\u0105 miegui ir atsipalaidavimui. \u017dmon\u0117ms, jautriems dulk\u0117ms, pel\u0117siui ar dulki\u0173 erkut\u0117ms, did\u017eiausia rizika miegamajame da\u017eniausiai slypi \u010diu\u017einyje. Nuo alergen\u0173 gali pad\u0117ti […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-262","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gyvenimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/262\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=262"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}