Po valgio u\u017eklumpantis pilvo p\u016btimas ir sunkumo jausmas daugeliui pa\u017e\u012fstamas: drabu\u017eiai staiga ima ver\u017eti, o diskomfortas gadina savijaut\u0105. Da\u017eniausiai tai susij\u0119 su \u017earnyne susikaupusiomis dujomis, ta\u010diau prie\u017eastys neapsiriboja vien tik konkre\u010diais produktais. Reik\u0161m\u0117s turi ir valgymo tempas, stresas, ma\u017eas judrumas bei perdirbt\u0173 produkt\u0173 gausa racione.<\/p>\n
Pilvo p\u016btimas paprastai pasirei\u0161kia tempimo, gurguliavimo poj\u016b\u010diu, padid\u0117jusiu pilvo apimties jausmu, kartais ir skausmu netrukus po valgio. Da\u017enai prie to prisideda per greitas valgymas, kai praryjama daugiau oro, taip pat gaus\u016bs, rieb\u016bs, sald\u016bs patiekalai ir gazuoti g\u0117rimai. Jei simptomai kartojasi nuolat, verta \u012fvertinti ir galimus netoleravimus, pavyzd\u017eiui, laktoz\u0117s ar fruktoz\u0117s, taip pat dirgliosios \u017earnos sindrom\u0105.<\/p>\n
Vir\u0161kinimo sistema jautriai reaguoja \u012f didelius kiekius sunkiai vir\u0161kinamo maisto, ypa\u010d kai racione dominuoja itin perdirbti produktai ir ma\u017eai skaidul\u0173 \u012fvairov\u0117s. Duj\u0173 kiek\u012f gali didinti ir tam tikri angliavandeniai, kurie \u017earnyne fermentuojasi, ypa\u010d jei suvalgoma daug vienu metu. Kai kuriems \u017emon\u0117ms p\u016btim\u0105 sustiprina ank\u0161tiniai, kop\u016bstiniai augalai ar didesni svog\u016bn\u0173, \u010desnak\u0173 kiekiai, ta\u010diau toleravimas yra individualus.<\/p>\n
Specialistai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f, kad svarbu ne tik k\u0105 valgome, bet ir kaip. Greitas valgymas, dideli k\u0105sniai, valgymas skubant ar patiriant \u012ftamp\u0105 gali skatinti aerofagij\u0105, kai praryjama daugiau oro. S\u0117slus gyvenimo b\u016bdas l\u0117tina \u017earnyno peristaltik\u0105, tod\u0117l diskomfortas gali u\u017esit\u0119sti ilgiau.<\/p>\n
Jautresn\u012f vir\u0161kinim\u0105 turintiems \u017emon\u0117ms da\u017enai lengviau \u012ftraukti neutralesnes, daugiau vandens turin\u010dias dar\u017eoves. Viena da\u017eniausiai minim\u0173 yra cukinija: ji paprastai laikoma lengvai vir\u0161kinama, turi ma\u017eiau fermentuojam\u0173 angliavandeni\u0173, o jos skonis neutralus, tod\u0117l tinka tiek sriuboms, tiek tro\u0161kiniams ar keptoms dar\u017eov\u0117ms. Svarbu ir paruo\u0161imo b\u016bdas, nes rieb\u016bs pada\u017eai ar gausus kepimas aliejuje gali panaikinti lengvumo efekt\u0105.<\/p>\n
Dar viena da\u017enai gerai toleruojama grup\u0117 yra lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, pavyzd\u017eiui, salotos. Jos paprastai yra nekaloringos ir lengvos, o derinant su \u0161velniais priedais, tokiais kaip kiau\u0161iniai, \u017euvis ar lengvas pada\u017eas su alyvuogi\u0173 aliejumi ir citrinos sultimis, galima gauti sot\u0173, bet vir\u0161kinimui \u0161velnesn\u012f patiekal\u0105. Tuo pa\u010diu patariama vengti sunki\u0173 grietinini\u0173 ar s\u016brio pada\u017e\u0173, jei p\u016btimas kartojasi.<\/p>\n
D\u0117mesio verta ir cikorija, kuri d\u0117l kartumo ne visada da\u017enai pasirenkama. Ji siejama su vir\u0161kinimo sul\u010di\u0173 i\u0161siskyrimo skatinimu, o tai kai kuriems \u017emon\u0117ms gali pad\u0117ti lengviau jaustis po valgio. Cikorija tinka salotoms, galima j\u0105 derinti su citrusais, obuoliais, rie\u0161utais ar \u0161velnesniais s\u016briais, ta\u010diau kiek\u012f pravartu didinti pama\u017eu, stebint individuali\u0105 savijaut\u0105.<\/p>\n
Pilvo p\u016btimas da\u017enai susij\u0119s su gyvenimo b\u016bdu ir mityba, ta\u010diau yra situacij\u0173, kai reik\u0117t\u0173 pasitarti su gydytoju. Budrum\u0105 tur\u0117t\u0173 kelti staigus, ne\u012fprastas simptom\u0173 atsiradimas, nuolatinis skausmas, nepaai\u0161kinamas svorio kritimas, kraujas i\u0161matose, u\u017esit\u0119s\u0119s viduriavimas ar u\u017ekiet\u0117jimas. Tokiais atvejais svarbu atmesti rimtesnes vir\u0161kinamojo trakto ligas ir parinkti tinkam\u0105 gydym\u0105.<\/p>\n
Kasdienyb\u0117je da\u017enai padeda paprasti sprendimai: valgyti l\u0117\u010diau, ma\u017einti gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojim\u0105, rinktis paprastesn\u012f patiekal\u0173 paruo\u0161im\u0105 ir \u012ftraukti daugiau lengvai toleruojam\u0173 dar\u017eovi\u0173. Jei kyla \u012ftarim\u0173 d\u0117l konkre\u010di\u0173 produkt\u0173, naudinga vesti mitybos ir simptom\u0173 dienora\u0161t\u012f. Tai leid\u017eia ai\u0161kiau pamatyti ry\u0161ius ir priimti pagr\u012fstus sprendimus d\u0117l raciono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pilvo p\u016btimas po valgio da\u017enai susij\u0119s su valgymo tempu ir racionu: aptariame prie\u017eastis ir dar\u017eoves, kurios neretai toleruojamos lengviau.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":26940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[14701,1797,1872,246,1814,1849,1818],"miestas":[],"class_list":["post-26939","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-cikorija","tag-cukinijos","tag-darzoves","tag-mityba","tag-pilvo-putimas","tag-salotos","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26939\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26939"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=26939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}