Vasara daugeliui siejasi su saule ir geresne savijauta, ta\u010diau tai dar nerei\u0161kia, kad vitamino D atsargos automati\u0161kai tampa pakankamos. Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad poreikis vartoti papildus \u0161iltuoju met\u0173 laiku priklauso nuo individuali\u0173 rizikos veiksni\u0173, o ne vien nuo met\u0173 laiko.<\/p>\n
Esminiai faktoriai yra laikas, praleid\u017eiamas lauke, odos pigmentacija, pradinis vitamino D kiekis kraujyje ir bendras sveikatos fonas. Net gyvenant saul\u0117t\u0105 sezon\u0105, dalis \u017emoni\u0173 d\u0117l gyvenimo b\u016bdo ar organizmo ypatum\u0173 gali i\u0161likti rizikos grup\u0117je.<\/p>\n
Odos pigmentas melatoninas veikia kaip nat\u016brali apsauga nuo ultravioletini\u0173 spinduli\u0173, tod\u0117l tamsesn\u0117s odos \u017emon\u0117ms da\u017enai reikia gerokai daugiau saul\u0117s, kad organizmas pagamint\u0173 pana\u0161\u0173 vitamino D kiek\u012f kaip \u0161viesesn\u0117s odos \u017emon\u0117ms. Praktikoje tai rei\u0161kia, kad vienodi \u012fpro\u010diai skirtingiems \u017emon\u0117ms gali duoti visi\u0161kai skirting\u0105 rezultat\u0105.<\/p>\n
Kita svarbi aplinkyb\u0117 yra tai, kad daug laiko praleid\u017eiame patalpose, o lauke neretai b\u016bname ryte ar vakare, kai saul\u0117s intensyvumas ma\u017eesnis. Be to, apsauginiai kremai ir drabu\u017eiai, nors ir svarb\u016bs odos v\u0117\u017eio prevencijai, taip pat suma\u017eina vitamino D sintez\u0119 odoje.<\/p>\n
Reik\u0161m\u0117s turi ir k\u016bno sud\u0117tis: vitaminas D yra riebaluose tirpus, tod\u0117l didesnis riebalinio audinio kiekis gali ma\u017einti jo biologin\u012f prieinamum\u0105. D\u0117l to net ir pakankamai b\u016bnant saul\u0117je, kraujo tyrimai kartais rodo per ma\u017e\u0105 vitamino D koncentracij\u0105.<\/p>\n
Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad kai kurios b\u016bkl\u0117s ir vartojami vaistai kei\u010dia vitamino D apykait\u0105. Pavyzd\u017eiui, sergant tam tikromis kepen\u0173 ar inkst\u0173 ligomis, organizmui gali b\u016bti sunkiau aktyvinti vitamin\u0105 D, tod\u0117l vien saul\u0117s gali nepakakti.<\/p>\n
Papild\u0173 poreikis gali i\u0161likti ir vartojant kai kuriuos vaistus, tarp j\u0173 gliukokortikoidus ar dal\u012f prie\u0161grybelini\u0173 preparat\u0173. Tokiais atvejais sprendim\u0105 d\u0117l vartojimo ir doz\u0117s saugiausia priimti kartu su gydytoju, \u012fvertinus bendr\u0105 rizik\u0105 ir tyrim\u0173 rezultatus.<\/p>\n
\u012esp\u0117jamieji signalai gali b\u016bti u\u017esit\u0119s\u0119s nuovargis, raumen\u0173 silpnumas ar kaul\u0173 skausmai, ta\u010diau vien simptom\u0173 neu\u017etenka patikimai diagnozei. Tiksliausias kelias yra kraujo tyrimas ir individualus gydymo planas, ypa\u010d jei yra l\u0117tini\u0173 lig\u0173 ar kit\u0173 rizikos veiksni\u0173.<\/p>\n
Nors vitaminas D svarbus kalcio \u012fsisavinimui ir kaul\u0173 sveikatai, jis n\u0117ra nekaltas, jei vartojamas neatsakingai. Kadangi tai riebaluose tirpus vitaminas, jis gali kauptis organizme, o pernelyg didel\u0117s doz\u0117s didina nepageidaujam\u0173 rei\u0161kini\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Medicinoje da\u017eniausiai minima 4 000 tarptautini\u0173 vienet\u0173 per par\u0105 riba kaip vir\u0161utin\u0117 toleruotina norma suaugusiesiems, ta\u010diau tai n\u0117ra universali rekomendacija visiems. Perteklius gali sukelti hiperkalcemij\u0105, kai kraujyje padid\u0117ja kalcio kiekis, o tuomet pasirei\u0161kia tokie simptomai kaip galvos skausmas, raumen\u0173 tr\u016bk\u010diojimai, silpnumas ar vir\u0161kinimo sutrikimai.<\/p>\n
Maistu vitamino D gauti sud\u0117tingiau, tod\u0117l praktikoje ypa\u010d svarb\u016bs produktai, kuriuose jo yra daugiau. Geriausi \u0161altiniai yra riebi \u017euvis, pavyzd\u017eiui, la\u0161i\u0161a, skumbr\u0117, tunas ar sardin\u0117s, taip pat \u017euv\u0173 taukai.<\/p>\n
I\u0161 gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173 vitamino D yra kiau\u0161ini\u0173 tryniuose ir kepenyse, o pieno produktuose jo paprastai b\u016bna nedaug. Taip pat rinkoje galima rasti vitamino D papildomai praturtint\u0173 produkt\u0173, pavyzd\u017eiui, pieno, augalini\u0173 g\u0117rim\u0173 ar pusry\u010di\u0173 dribsni\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vasar\u0105 vitamino D gali stokoti ir saul\u0117s gav\u0119 \u017emon\u0117s: gydytojai \u012fvardija rizikos grupes, svarbiausius simptomus ir perdozavimo pavojus.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[6347,4761,246,226,3169,12598],"miestas":[],"class_list":["post-27096","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-kaulu-sveikata","tag-maisto-papildai","tag-mityba","tag-saule","tag-vitaminas-d","tag-vitamino-d-trukumas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27096"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27096\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27096"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=27096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}