Pilvo p\u016btimas ir tempimo jausmas yra vienas da\u017eniausi\u0173 vir\u0161kinimo nusiskundim\u0173, kuris ne visada rei\u0161kia lig\u0105. Da\u017enai j\u012f i\u0161provokuoja per greitas valgymas, oro rijimas, gazuoti g\u0117rimai, didel\u0117s porcijos, riebus maistas ar v\u0117lyva vakarien\u0117.<\/p>\n
Prie p\u016btimo taip pat prisideda stresas, viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, ma\u017eas fizinis aktyvumas ir nereguliar\u016bs valgymo intervalai. Tokiais atvejais pirmiausia verta per\u017ei\u016br\u0117ti kasdienius \u012fpro\u010dius ir pasirinkti pilvui \u0161velnesnius produktus.<\/p>\n
Dujos \u017earnyne kaupiasi d\u0117l dviej\u0173 pagrindini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173: \u012f vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105 patenka nurytas oras arba daugiau duj\u0173 susidaro fermentuojantis maistui. Kai kuriems \u017emon\u0117ms \u017earnynas jautriau reaguoja net \u012f \u012fprast\u0105 maisto kiek\u012f.<\/p>\n
Da\u017eniau p\u016btim\u0105 sustiprina produktai, kuriuose gausu fermentuojam\u0173 angliavandeni\u0173 ir skaidul\u0173, ypa\u010d suvalgyti didel\u0117mis porcijomis. Tai nerei\u0161kia, kad jie blogi, ta\u010diau po infekcij\u0173, antibiotik\u0173 kurso ar esant dideliam stresui toleravimas gali laikinai pablog\u0117ti.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausiai rekomenduojam\u0173 pasirinkim\u0173 jautresniam pilvui yra cukinija. Ji turi daug vandens, yra \u0161velnaus skonio, o tro\u0161kinta, kepta orkait\u0117je ar trumpai virta paprastai b\u016bna lengviau vir\u0161kinama nei kai kurios kry\u017ema\u017eied\u0117s dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n
Geresniam rezultatui svarbu neapsunkinti cukinijos riebiais pada\u017eais ir vengti gilaus kepimo. Jei tikslas ma\u017einti p\u016btim\u0105, paprasti deriniai su bulv\u0117mis ar ry\u017eiais da\u017enai toleruojami geriau nei a\u0161tr\u016bs priedai.<\/p>\n
Kitas lengvesnis variantas daugeliui \u017emoni\u0173 yra salotos, ypa\u010d \u0161velnesni\u0173 r\u016b\u0161i\u0173. Jos yra vandeningos ir lengvos, tod\u0117l da\u017enai neapkrauna vir\u0161kinimo taip, kaip kietesn\u0117s, didelio kiekio \u017ealios dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n
Salotas verta gardinti paprastai, pavyzd\u017eiui, alyvuogi\u0173 aliejumi, nat\u016braliu jogurtu ar citrin\u0173 sultimis. Sotesni pada\u017eai, daug svog\u016bn\u0173 ar labai a\u0161tr\u016bs prieskoniai kai kuriems gali sustiprinti diskomfort\u0105.<\/p>\n
Tre\u010dias pasirinkimas, kuris kai kam tinka esant jautresniam vir\u0161kinimui, yra cikorija. Jos lengvas kartumas gali skatinti vir\u0161kinimo sul\u010di\u0173 i\u0161siskyrim\u0105, ta\u010diau prad\u0117ti patariama nuo ma\u017e\u0173 porcij\u0173 ir steb\u0117ti individuali\u0105 reakcij\u0105.<\/p>\n
Prakti\u0161kiausia prad\u0117ti nuo ma\u017eesni\u0173 porcij\u0173 ir paprastesni\u0173 patiekal\u0173, ypa\u010d jei p\u016btimas kartojasi. Terminis apdorojimas da\u017enai padeda, nes virtos, tro\u0161kintos ar keptos dar\u017eov\u0117s daugeliui b\u016bna lengviau toleruojamos nei didel\u0117s \u017ealumyn\u0173 l\u0117k\u0161t\u0117s.<\/p>\n
Taip pat svarbu valgyti l\u0117\u010diau, gerai sukramtyti, riboti gazuotus g\u0117rimus ir steb\u0117ti, kurie konkret\u016bs produktai sukelia simptomus. Jei p\u016btimas tampa da\u017enas, skausmingas, atsiranda staiga ar kartu pasirei\u0161kia kiti nerim\u0105 keliantys po\u017eymiai, verta pasitarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pilvo p\u016btimas da\u017enai susij\u0119s su \u012fpro\u010diais ir maistu: su\u017einokite, kurios dar\u017eov\u0117s da\u017eniausiai b\u016bna \u0161velnesn\u0117s ir kaip jas valgyti lengviau.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[19313,1797,246,1814,1849,1818],"miestas":[],"class_list":["post-27152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-cikorijos","tag-cukinijos","tag-mityba","tag-pilvo-putimas","tag-salotos","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27152\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27152"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=27152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}