Daugelis rytais renkasi arbat\u0105, vanden\u012f, sultis ar kav\u0105. Nors \u0161ie g\u0117rimai gali b\u016bti naudingi, kartais verta pa\u012fvairinti racion\u0105 ir prie\u0161 pusry\u010dius i\u0161bandyti avi\u017e\u0173 vanden\u012f. Tai paprastas namuose paruo\u0161iamas g\u0117rimas i\u0161 dviej\u0173 ingredient\u0173 \u2013 vandens ir avi\u017e\u0173.<\/p>\n
Avi\u017e\u0173 vandenyje yra nema\u017eai maistini\u0173 med\u017eiag\u0173: skaidul\u0173, B grup\u0117s vitamin\u0173, gele\u017eies, magnio, fosforo, kalcio, silicio, kalio bei aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173. D\u0117l tokios sud\u0117ties jis da\u017enai siejamas su geresne vir\u0161kinimo veikla ir didesniu sotumo jausmu.<\/p>\n
Teigiama, kad \u0161is g\u0117rimas gali palengvinti vir\u0161kinimo procesus ir ma\u017einti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo bei pilvo p\u016btimo simptomus. Plok\u0161tesnio pilvo siekian\u010dius \u017emones labiausiai domina skaidulos: jos padeda palaikyti reguliar\u0173 tu\u0161tinim\u0105si, gali prisid\u0117ti prie spartesn\u0117s med\u017eiag\u0173 apykaitos ir ilgiau i\u0161laikyti sotum\u0105, tod\u0117l tampa lengviau i\u0161vengti u\u017ekand\u017eiavimo tarp valgym\u0173.<\/p>\n
Be to, d\u0117l gele\u017eies kiekio avi\u017e\u0173 vanduo kartais rekomenduojamas \u017emon\u0117ms, kuriems tr\u016bksta \u0161io mikroelemento, taip pat n\u0117\u0161tumo metu. Magnis ir B grup\u0117s vitaminai gali b\u016bti naudingi odos, plauk\u0173 bei nag\u0173 b\u016bklei.<\/p>\n
Avi\u017e\u0173 vanduo taip pat siejamas su palankiu poveikiu \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai bei kaulams. Viena stiklin\u0117 per dien\u0105 gali prisid\u0117ti prie cholesterolio kontrol\u0117s, kaul\u0173 stiprinimo ir audini\u0173 atsinaujinimui svarbi\u0173 proces\u0173.<\/p>\n
\u0160is g\u0117rimas da\u017enai minimas ir diabetik\u0173 mityboje, nes avi\u017eos suteikia l\u0117tai pasisavinam\u0173 angliavandeni\u0173, o pats g\u0117rimas laikomas turin\u010diu \u017eem\u0105 glikemijos indeks\u0105. J\u012f dar labiau galima suma\u017einti pasirinkus tinkam\u0105 paruo\u0161imo b\u016bd\u0105.<\/p>\n
Avi\u017e\u0173 vandens privalumas \u2013 itin paprastas paruo\u0161imas. Reik\u0117s tik dviej\u0173 ingredient\u0173, taip pat pravers trintuvas, stiklinis indas ir vietos \u0161aldytuve. Svarbu nenaudoti greitai paruo\u0161iam\u0173 (instant) avi\u017eini\u0173 dribsni\u0173, nes j\u0173 glikemijos indeksas paprastai b\u016bna didesnis.<\/p>\n
Kaip pasigaminti avi\u017e\u0173 vanden\u012f? Dribsnius u\u017epilkite stikline vandens ir sutrinkite trintuvu. Tuomet \u012fpilkite likus\u012f vanden\u012f. Jei norite, galite pagardinti m\u0117gstamais prieskoniais, pavyzd\u017eiui, cinamonu ar vanile. Gerai i\u0161mai\u0161ykite ir supilkite \u012f sandar\u0173 ind\u0105, pavyzd\u017eiui, butel\u012f. Avi\u017e\u0173 vanden\u012f \u0161aldytuve galima laikyti iki 3 dien\u0173.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, sergantiems diabetu, si\u016blomas kiek kitoks paruo\u0161imo b\u016bdas, i\u0161laikant tas pa\u010dias proporcijas. Avi\u017einius dribsnius verta u\u017epilti nedideliu kiekiu verdan\u010dio vandens ir palaukti, kol sumink\u0161t\u0117s. Tada juos sutrinkite, u\u017epilkite likusiu vandeniu ir supilkite \u012f sandar\u0173 ind\u0105. Patariama g\u0117rim\u0105 pasiruo\u0161ti vakare ir laikyti \u0161aldytuve per nakt\u012f \u2013 tai gali papildomai suma\u017einti glikemijos indeks\u0105.<\/p>\n
Norintiems suliekn\u0117ti da\u017eniausiai rekomenduojama avi\u017e\u0173 vanden\u012f gerti ryte, geriausia nevalgius. Taip galima ilgiau jaustis sotiems, palaikyti geresn\u0119 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir savijaut\u0105. \u017dinoma, g\u0117rim\u0105 galima vartoti ir su pusry\u010diais ar dienos metu, ta\u010diau da\u017eniausiai geriausi rezultatai siejami b\u016btent su ryto \u012fpro\u010diu.<\/p>\n
Nors avi\u017e\u0173 vanduo laikomas saugiu, jo nereik\u0117t\u0173 vartoti per daug. Optimali norma \u2013 viena stiklin\u0117 per dien\u0105, o per par\u0105 nepatariama vir\u0161yti trij\u0173 stiklini\u0173. Taip pat jo tur\u0117t\u0173 vengti \u017emon\u0117s, alergi\u0161ki gr\u016bdams arba turintys padid\u0117jus\u012f jautrum\u0105 gr\u016bdin\u0117ms kult\u016broms.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugelis rytais renkasi arbat\u0105, vanden\u012f, sultis ar kav\u0105. Nors \u0161ie g\u0117rimai gali b\u016bti naudingi, kartais verta pa\u012fvairinti racion\u0105 ir prie\u0161 pusry\u010dius i\u0161bandyti avi\u017e\u0173 vanden\u012f. Tai paprastas namuose paruo\u0161iamas g\u0117rimas i\u0161 dviej\u0173 ingredient\u0173 \u2013 vandens ir avi\u017e\u0173. Avi\u017e\u0173 vandenyje yra nema\u017eai maistini\u0173 med\u017eiag\u0173: skaidul\u0173, B grup\u0117s vitamin\u0173, gele\u017eies, magnio, fosforo, kalcio, silicio, kalio bei aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173. D\u0117l […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-2789","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2789\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2789"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=2789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}