Dalis \u017emoni\u0173 vasar\u0105 nutraukia vitamino D papildus manydami, kad saul\u0117s visi\u0161kai pakanka. Vis d\u0117lto gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad atsakymas priklauso ne nuo kalendoriaus, o nuo individuali\u0173 rizikos veiksni\u0173 ir gyvenimo b\u016bdo.<\/p>\n
Vitaminas D organizme gaminasi odoje veikiant saul\u0117s ultravioletiniams B spinduliams, ta\u010diau gamyba n\u0117ra vienoda visiems. Reik\u0161m\u0119 turi odos pigmentacija, laikas lauke, apranga, apsaugini\u0173 krem\u0173 naudojimas, am\u017eius ir k\u016bno sud\u0117jimas.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, kuri\u0173 odoje daugiau melanino, paprastai reikia gerokai daugiau saul\u0117s, kad pasigamint\u0173 tiek pat vitamino D, kiek \u0161viesiaod\u017eiams. Melaninas veikia kaip nat\u016brali apsauga nuo saul\u0117s, tod\u0117l gamyba odoje vyksta l\u0117\u010diau.<\/p>\n
\u0160viesiaod\u017eiams kartais gali pakakti trumpo buvimo saul\u0117je, pavyzd\u017eiui, 10\u201315 minu\u010di\u0173, kai atidengtas veidas ir rankos. Ta\u010diau tai n\u0117ra universali taisykl\u0117, nes reali situacija priklauso ir nuo paros meto, debesuotumo bei to, ar \u017emogus did\u017ei\u0105j\u0105 dienos dal\u012f praleid\u017eia patalpose.<\/p>\n
Svarbus veiksnys yra ir riebalinis audinys: vitaminas D yra riebaluose tirpus, tod\u0117l gali \u201eu\u017esilaikyti\u201c riebaliniame audinyje, o jo biologinis prieinamumas organizmui suma\u017e\u0117ja. D\u0117l to antsvorio ar nutukimo turintiems \u017emon\u0117ms vitamino D stoka gali i\u0161likti net ir vasar\u0105.<\/p>\n
Gydytojai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad papildomas vitamino D vartojimas \u0161iltuoju met\u0173 laiku da\u017eniau gali b\u016bti svarstomas, jei \u017emogus ma\u017eai b\u016bna saul\u0117je, dirba patalpose, d\u0117vi u\u017edarus drabu\u017eius arba kruop\u0161\u010diai saugosi saul\u0117s. Rizik\u0105 didina ir vyresnis am\u017eius, nes su am\u017eiumi odoje ma\u017e\u0117ja vitamino D sintez\u0117s efektyvumas.<\/p>\n
Taip pat reik\u0161m\u0119 turi sveikatos b\u016bkl\u0117 ir vartojami vaistai. Kai kurie l\u0117tiniai inkst\u0173 ar kepen\u0173 sutrikimai gali apsunkinti vitamino D virtim\u0105 \u012f aktyvias formas, o dalis vaist\u0173, pavyzd\u017eiui, gliukokortikoidai ar kai kurie prie\u0161grybeliniai preparatai, gali keisti jo apykait\u0105.<\/p>\n
Nuovargis, raumen\u0173 silpnumas ar kaul\u0173 skausmai kartais minimi kaip galimi vitamino D stokos po\u017eymiai, ta\u010diau jie n\u0117ra specifiniai. Tiksliam \u012fvertinimui da\u017eniausiai rekomenduojamas kraujo tyrimas, o sprendim\u0105 d\u0117l doz\u0117s tur\u0117t\u0173 pad\u0117ti priimti gydytojas.<\/p>\n
Da\u017eniausiai suaugusiesiems minimos 600\u2013800 tarptautini\u0173 vienet\u0173 paros normos, ta\u010diau poreikis gali skirtis. Svarbu nevir\u0161yti saugios vir\u0161utin\u0117s ribos be medicinin\u0117s prie\u017ei\u016bros, nes per didel\u0117s doz\u0117s gali didinti nepageidaujam\u0173 rei\u0161kini\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Perteklinis vitamino D kiekis gali paskatinti per didel\u0119 kalcio koncentracij\u0105 kraujyje, o tai siejama su tokiais simptomais kaip galvos skausmas, pykinimas ar raumen\u0173 tr\u016bk\u010diojimai. D\u0117l to specialistai pataria vengti savaranki\u0161kai didinti dozes ir, jei kyla abejoni\u0173, pasitarti su gydytoju arba vaistininku.<\/p>\n
Vasar\u0105 vitaminas D daugeliui i\u0161 ties\u0173 gali b\u016bti lengviau pasiekiamas nat\u016braliai, ta\u010diau vien saul\u0117s \u201egarantijos\u201c n\u0117ra. Saugiausias kelias yra vertinti individuali\u0105 rizik\u0105, gyvenimo b\u016bd\u0105 ir remtis tyrim\u0173 rezultatais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vasar\u0105 saul\u0117s ne visiems pakanka: gydytojai paai\u0161kina, kam vitaminas D vis dar reikalingas, kokie po\u017eymiai svarb\u016bs ir kaip nepadauginti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[3551,4761,1247,226,3169,12598],"miestas":[],"class_list":["post-28367","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-kraujo-tyrimai","tag-maisto-papildai","tag-nutukimas","tag-saule","tag-vitaminas-d","tag-vitamino-d-trukumas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28367"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28367\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28367"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=28367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}