Daugelis \u017emoni\u0173 kasdien vartoja vitamin\u0105 D n\u0117 ne\u012ftardami, kad rezultatui didel\u0119 \u012ftak\u0105 gali tur\u0117ti viena paprasta detal\u0117. Svarbiausia \u010dia ne doz\u0117, o vartojimo b\u016bdas \u2013 ypa\u010d tai, ar vitaminas geriamas nevalgius.<\/p>\n
\u017durnale Nutrients<\/i> pa\u017eymima, kad vitaminas D yra riebaluose tirpus ir vandenyje tirpsta prastai. Tod\u0117l, norint geresnio \u012fsisavinimo, j\u012f rekomenduojama vartoti kartu su riebesniu maistu, pavyzd\u017eiui, avokadais, alyvuogi\u0173 aliejumi, kiau\u0161iniais, jogurtu ar rie\u0161utais.<\/p>\n
Kai kuri\u0173 vitamino D preparat\u0173 \u012fsisavinimui riebus maistas gali b\u016bti ypa\u010d svarbus. Tuo tarpu aliejaus pagrindu pagamint\u0173 papild\u0173 \u012fsisavinimas gali ma\u017eiau priklausyti nuo to, ar vitaminas vartojamas su maistu, nes riebalai jau b\u016bna pa\u010diame papilde.<\/p>\n
Vis d\u0117lto vitamino D vartojimas be maisto kai kuriems \u017emon\u0117ms gali sukelti skrand\u017eio diskomfort\u0105, ypa\u010d pykinim\u0105.<\/p>\n
Da\u017eniausiai rekomenduojama vitamin\u0105 D vartoti ryte, ypa\u010d jei pusry\u010diai yra so\u010diausias dienos valgymas.<\/p>\n
Vitamin\u0105 D galima vartoti ir vakare, ta\u010diau jis gali slopinti melatonino poveik\u012f ir daryti \u012ftak\u0105 miego kokybei. Jei turite sunkum\u0173 u\u017emiegant ar vargina nemiga, geriau vitamin\u0105 D rinktis ryte arba dienos prad\u017eioje.<\/p>\n
Taip pat galima vartoti padalyt\u0105 doz\u0119: pus\u0119 i\u0161gerti su pusry\u010diais, o likusi\u0105 dal\u012f \u2013 su pietumis ar vakariene. Svarbiausia \u2013 laikytis pastovumo.<\/p>\n
Produktai, su kuriais vitamin\u0105 D patogu derinti d\u0117l geresnio \u012fsisavinimo:<\/p>\n
Kiau\u0161iniai<\/i> \u2013 ypa\u010d trynys, nes jame yra nauding\u0173 riebal\u0173, kurie gali pad\u0117ti organizmui geriau \u012fsisavinti vitamin\u0105 D. Kiau\u0161inius galima derinti su alyvuogi\u0173 aliejumi ar avokadu.<\/p>\n
Rie\u0161utai ir s\u0117klos<\/i> \u2013 moli\u016bg\u0173 s\u0117klos, \u010dia s\u0117klos, migdolai ar anakard\u017eiai turi riebal\u0173 ir magnio, kurie siejami su geresniu vitamino D pasisavinimu.<\/p>\n
Jogurtas<\/i> \u2013 tai ne tik riebal\u0173 \u0161altinis, bet ir produktas, kuriame gali b\u016bti vitamino K ir magnio, svarbi\u0173 kalcio apykaitai.<\/p>\n
Alyvuogi\u0173 aliejus ir avokadas<\/i> \u2013 suteikia organizmui nauding\u0173 riebal\u0173, galin\u010di\u0173 pad\u0117ti efektyviau \u012fsisavinti vitamin\u0105 D.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Daugelis \u017emoni\u0173 kasdien vartoja vitamin\u0105 D n\u0117 ne\u012ftardami, kad rezultatui didel\u0119 \u012ftak\u0105 gali tur\u0117ti viena paprasta detal\u0117. Svarbiausia \u010dia ne doz\u0117, o vartojimo b\u016bdas \u2013 ypa\u010d tai, ar vitaminas geriamas nevalgius. \u017durnale Nutrients pa\u017eymima, kad vitaminas D yra riebaluose tirpus ir vandenyje tirpsta prastai. Tod\u0117l, norint geresnio \u012fsisavinimo, j\u012f rekomenduojama vartoti kartu su riebesniu maistu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-2860","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2860"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2860"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=2860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}