Ilg\u0105 laik\u0105 manyta, kad sen\u0117jimo temp\u0105 labiausiai lemia mityba ir fizinis aktyvumas, ta\u010diau naujausi duomenys rodo ir kit\u0105, gerokai malonesn\u0119 krypt\u012f. University College London mokslininkai nustat\u0117, kad reguliarus \u012fsitraukimas \u012f men\u0105 ir kult\u016br\u0105 gali b\u016bti susij\u0119s su l\u0117tesniu biologiniu sen\u0117jimu.<\/p>\n
Tyrimas, publikuotas mokslo \u017eurnale \u201eInnovation in Aging\u201c, ap\u0117m\u0117 daugiau nei 3 500 dalyvi\u0173. Mokslininkai analizavo su sen\u0117jimu siejamus DNR poky\u010dius ir vertino, kaip jie koreliuoja su \u017emoni\u0173 kult\u016briniais \u012fpro\u010diais bei menine veikla.<\/p>\n
Rezultatai parod\u0117, kad \u017emon\u0117s, kurie bent kart\u0105 per savait\u0119 lank\u0117si kult\u016briniuose renginiuose ar u\u017esi\u0117m\u0117 k\u016brybine veikla, biologi\u0161kai sen\u0117jo iki 4 proc. l\u0117\u010diau nei tie, kurie tai dar\u0117 retai. Poveikis buvo pastebimas tiek kuriant, tiek papras\u010diausiai vartojant kult\u016br\u0105, pavyzd\u017eiui, klausantis muzikos ar skaitant.<\/p>\n
Teatras, muziejai, parodos, koncertai, knygos, choras ar k\u016brybiniai u\u017esi\u0117mimai, tokie kaip keramika, tyrime minimi kaip pavyzd\u017eiai veikl\u0173, kurios gali tur\u0117ti reik\u0161m\u0117s. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017e\u0117, kad didesn\u0119 naud\u0105 siejo ne viena konkreti veikla, o \u012fvairov\u0117 ir reguliarumas.<\/p>\n
Mokslininkai tok\u012f ry\u0161\u012f ai\u0161kina keliais mechanizmais: ma\u017eesniu patiriamu stresu, aktyvesne kognityvine stimuliacija, geresne emocine savijauta ir tvirtesniais socialiniais ry\u0161iais. \u0160ie veiksniai laikomi svarbiais, nes ilgalaikis stresas ir socialin\u0117 izoliacija siejami su prastesniais sveikatos rodikliais bei spartesniais su am\u017eiumi susijusiais organizmo poky\u010diais.<\/p>\n
Ypa\u010d ry\u0161ki nauda buvo pasteb\u0117ta vyresniems nei 40 met\u0173 \u017emon\u0117ms, tod\u0117l tyr\u0117jai akcentuoja, kad poky\u010diams neb\u016btina radikaliai keisti gyvenimo b\u016bdo. Praktinis patarimas paprastas: kart\u0105 per savait\u0119 susiplanuoti kult\u016brin\u012f vakar\u0105, prisiminti sen\u0105 hob\u012f arba i\u0161bandyti nauj\u0105 k\u016brybin\u0119 veikl\u0105, kuri teikia malonum\u0105.<\/p>\n
Vis d\u0117lto mokslininkai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad tai n\u0117ra stebuklinga alternatyva miegui, subalansuotai mitybai ar jud\u0117jimui. Grei\u010diau tai papildomas, da\u017enai nuvertinamas \u012fprotis, galintis prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos ir l\u0117tesni\u0173 biologini\u0173 poky\u010di\u0173, ypa\u010d jei tampa pastovia rutina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimas rodo, kad reguliarus menas ir kult\u016bra gali sietis su l\u0117tesniu biologiniu sen\u0117jimu: u\u017etenka kart\u0105 per savait\u0119 skirti laiko muzikai ar renginiui.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":28895,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[3550,21228,11788,1744,1498,15042],"miestas":[],"class_list":["post-28894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-biologinis-amzius","tag-muzika","tag-psichologine-sveikata","tag-senejimas","tag-stresas","tag-university-college-london"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28894"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28894\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28894"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=28894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}