Kokos\u0173 vanduo pastaraisiais metais tapo vienu grei\u010diausiai populiar\u0117jan\u010di\u0173 g\u0117rim\u0173 pasaulyje. J\u012f vis da\u017eniau renkasi ne tik JAV vartotojai, bet ir europie\u010diai, ie\u0161kantys lengvesn\u0117s alternatyvos saldiems gazuotiems g\u0117rimams ar kofeino turintiems energiniams g\u0117rimams.<\/p>\n
\u0160is g\u0117rimas da\u017enai pristatomas kaip nat\u016bralus izotonikas, nes jame nat\u016braliai yra elektrolit\u0173. D\u0117l to kokos\u0173 vanduo neretai geriamas po sporto, kar\u0161tomis dienomis ar tuomet, kai norisi grei\u010diau atkurti skys\u010di\u0173 balans\u0105.<\/p>\n
Kokos\u0173 vanduo yra skaidrus skystis jaunuose, \u017ealiuose kokosuose. Svarbu jo nepainioti su kokos\u0173 pienu, kuris gaminamas i\u0161 kokos\u0173 mink\u0161timo ir paprastai yra riebesnis bei kaloringesnis.<\/p>\n
Da\u017eniausiai pramon\u0117je pasirenkami jauni, ma\u017edaug 6\u20139 m\u0117nesi\u0173 kokosai, nes juose skys\u010dio b\u016bna daugiau, o skonis \u0161velnesnis. Tropiniuose regionuose kokos\u0173 vanduo geriamas \u0161vie\u017eias, o tarptautin\u0117se rinkose da\u017eniausiai parduodamas i\u0161pilstytas \u012f butelius ar pakuotes.<\/p>\n
Kokos\u0173 vanduo sudarytas ma\u017edaug i\u0161 95 proc. vandens, o 100 gram\u0173 da\u017enai turi apie 19 kilokalorij\u0173, tod\u0117l jis laikomas palyginti lengvu pasirinkimu. Populiarum\u0105 lemia ir tai, kad g\u0117rime nat\u016braliai yra mineral\u0173, ypa\u010d kalio, taip pat aptinkama natrio ir magnio.<\/p>\n
Elektrolitai svarb\u016bs normaliai raumen\u0173 ir nerv\u0173 veiklai bei skys\u010di\u0173 pusiausvyrai, tod\u0117l g\u0117rimas da\u017enai siejamas su geresniu atsistatymu po fizinio kr\u016bvio. Moksliniuose tyrimuose, kuriuose kokos\u0173 vanduo lygintas su \u012fprastais izotoniniais g\u0117rimais, kai kuriais atvejais pasteb\u0117ta, kad jis re\u010diau sukelia sunkumo jausm\u0105 ar vir\u0161kinimo diskomfort\u0105.<\/p>\n
Kokos\u0173 vanduo da\u017enai pasirenkamas, kai norisi \u0161velnesnio energijos poj\u016b\u010dio be kofeino. D\u0117l nat\u016brali\u0173 cukr\u0173 ir mineral\u0173 jis gali pad\u0117ti jaustis \u017evaliau, ta\u010diau tai n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117, o subalansuotos mitybos ar pakankamo vandens vartojimo nepakei\u010dia.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad daugeliui \u017emoni\u0173 tai saugus produktas, ta\u010diau b\u016btina vengti, jei yra alergija kokosams. Atsargumo gali prireikti ir tiems, kuriems gydytojas riboja kalio kiek\u012f mityboje, pavyzd\u017eiui, sergant kai kuriomis inkst\u0173 ligomis ar vartojant kalio kiek\u012f organizme didinan\u010dius vaistus.<\/p>\n
Renkantis parduotuv\u0117je verta pasi\u017ei\u016br\u0117ti sud\u0117t\u012f: dalis gamintoj\u0173 prideda cukraus ar sul\u010di\u0173 koncentrat\u0173, kurie didina bendr\u0105 cukraus kiek\u012f. Jei tikslas yra lengvas g\u0117rimas po sporto ar kar\u0161t\u0105 dien\u0105, da\u017eniausiai geriausiai tinka kuo paprastesn\u0117s sud\u0117ties kokos\u0173 vanduo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kokos\u0173 vanduo populiar\u0117ja Europoje kaip nat\u016bralus izotonikas: kuo jis naudingas, kada tinka po sporto ir kam d\u0117l kalio reik\u0117t\u0173 atsargumo.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[6315,728,20198,714,20197,248],"miestas":[],"class_list":["post-29388","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-elektrolitai","tag-hidratacija","tag-izotoniniai-gerimai","tag-kalis","tag-kokosu-vanduo","tag-sporto-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29388\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29388"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=29388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}