S\u0117menys \u2013 smulkios lin\u0173 s\u0117klos, kurios virtuv\u0117je da\u017enai nuvertinamos, nors j\u0173 poveikis vir\u0161kinimui gerai \u017einomas jau seniai. \u0160iltas s\u0117men\u0173 u\u017epilas prie\u0161 mieg\u0105 neretai pasirenkamas, kai vargina r\u0117muo, refliuksas ar jautrus skrandis, ypa\u010d po v\u0117lyvos vakarien\u0117s.<\/p>\n
U\u017epylus s\u0117menis \u0161iltu vandeniu, i\u0161 j\u0173 i\u0161siskiria gleiv\u0117s, kurios gali trumpam padengti stempl\u0117s ir skrand\u017eio gleivin\u0119 plona apsaugine pl\u0117vele. D\u0117l to daliai \u017emoni\u0173 suma\u017e\u0117ja deginimas u\u017e kr\u016btinkaulio ir diskomfortas vir\u0161utin\u0117je pilvo dalyje, o u\u017emigti tampa lengviau.<\/p>\n
Tokio g\u0117rimo tikslas n\u0117ra staigus organizmo valymas ar stebuklingas liekn\u0117jimas per nakt\u012f. Da\u017eniau kalbama apie paprast\u0105, \u0161veln\u0173 b\u016bd\u0105 nuraminti sudirgus\u012f vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105, kai simptomus i\u0161provokuoja gausesnis maistas, kava, alkoholis ar stresas.<\/p>\n
Da\u017eniausiai naudojamas paprastas santykis: vienas valgomasis \u0161auk\u0161tas s\u0117men\u0173 ir viena stiklin\u0117 \u0161ilto, bet ne verdan\u010dio vandens. Mi\u0161in\u012f palikite 20 minu\u010di\u0173 iki 2 valand\u0173, kad sutir\u0161t\u0117t\u0173, o prie\u0161 geriant galima i\u0161mai\u0161yti.<\/p>\n
Kai kurie renkasi \u201e\u0161alt\u0105\u201c variant\u0105: s\u0117menis u\u017epila vandeniu vakare, o ryte randa \u0161velnios konsistencijos g\u0117rim\u0105. Skoniui galima \u012fd\u0117ti citrinos grie\u017ein\u0117l\u012f ar \u0161auk\u0161tel\u012f medaus, ta\u010diau sergant refliuksu r\u016bg\u0161t\u016bs priedai ne visiems tinka.<\/p>\n
Jei s\u0117menys malami, maistin\u0117s med\u017eiagos gali b\u016bti lengviau pasisavinamos, ta\u010diau malti verta tik prie\u0161 pat vartojim\u0105. Taip yra tod\u0117l, kad s\u0117klose esantys riebalai, ypa\u010d omega-3, ilgiau kontaktuodami su oru grei\u010diau oksiduojasi ir praranda dal\u012f vert\u0117s.<\/p>\n
S\u0117menys vertinami d\u0117l tirpi\u0173 ir netirpi\u0173 skaidul\u0173, kurios padeda reguliuoti \u017earnyno veikl\u0105 ir prisideda prie sotumo jausmo. Tirpios skaidulos, kontaktuodamos su vandeniu, sudaro gel\u012f, tod\u0117l g\u0117rimas ir \u012fgauna gleiving\u0105 konsistencij\u0105.<\/p>\n
Taip pat s\u0117menys yra vienas svarbesni\u0173 augalini\u0173 alfa linoleno r\u016bg\u0161ties \u0161altini\u0173 \u2013 tai omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis, siejama su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos bei nerv\u0173 sistemos funkcijomis. Be to, s\u0117klose yra lignan\u0173, kurie veikia kaip antioksidantai, taip pat \u012fvairi\u0173 mineral\u0173 ir B grup\u0117s vitamin\u0173.<\/p>\n
Vis d\u0117lto svarbu nepamir\u0161ti, kad s\u0117menys n\u0117ra vaistas nuo refliukso ar kit\u0173 vir\u0161kinimo sutrikim\u0173. Jei r\u0117muo kartojasi da\u017enai, vargina naktinis kosulys, u\u017ekimimas, rijimo sutrikimai ar krenta svoris, verta pasitarti su gydytoju, nes tai gali b\u016bti rimtesni\u0173 b\u016bkli\u0173 po\u017eymiai.<\/p>\n
S\u0117menyse gausu skaidul\u0173, tod\u0117l jie gali ma\u017einti kai kuri\u0173 vaist\u0173 pasisavinim\u0105. Jei vartojate receptinius vaistus, ypa\u010d skydliauk\u0117s hormon\u0173 preparatus ar krauj\u0105 skystinan\u010dius vaistus, saugiau daryti bent 2 valand\u0173 pertrauk\u0105 tarp vaist\u0173 ir s\u0117men\u0173 g\u0117rimo.<\/p>\n
Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens ir nepadauginti, ypa\u010d jei anks\u010diau skaidul\u0173 racione buvo ma\u017eai. Pajutus pilvo p\u016btim\u0105, spazmus ar kit\u0105 ai\u0161k\u0173 diskomfort\u0105, kiek\u012f verta suma\u017einti arba pasirinkti kit\u0105, geriau toleruojam\u0105 b\u016bd\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u0117men\u0173 u\u017epilas prie\u0161 mieg\u0105 gali \u0161velniai nuraminti skrand\u012f ir suma\u017einti r\u0117mens poj\u016bt\u012f, ta\u010diau svarbu \u017einoti, kaip j\u012f vartoti saugiai.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[22296,1490,4912,4977,7002,235,1818],"miestas":[],"class_list":["post-29930","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-linu-seklos","tag-omega-3","tag-refliuksas","tag-remuo","tag-semenys","tag-skaidulos","tag-virskinimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29930"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30287,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29930\/revisions\/30287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29930"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=29930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}