Daugelis \u012fprat\u0119 stiklin\u0119 sul\u010di\u0173 laikyti vaisiaus pakaitalu, ta\u010diau mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia esmin\u012f skirtum\u0105. I\u0161spaudus sultis didel\u0117 dalis skaidul\u0173 prarandama, o b\u016btent jos l\u0117tina cukr\u0173 pasisavinim\u0105 ir ilgiau suteikia sotumo.<\/p>\n
Po 50 met\u0173 tai tampa ypa\u010d svarbu, nes su am\u017eiumi da\u017eniau did\u0117ja atsparumo insulinui, 2 tipo diabeto ir pilvinio nutukimo rizika. Skystoje formoje esantis cukrus organizm\u0105 pasiekia grei\u010diau, tod\u0117l gliukoz\u0117s \u0161uoliai gali b\u016bti ry\u0161kesni, o alkis gr\u012f\u017eti anks\u010diau.<\/p>\n
Net ir 100 proc. sultys, ant kuri\u0173 etiket\u0117s nurodoma, kad n\u0117ra prid\u0117tinio cukraus, vis tiek turi daug nat\u016brali\u0173 cukr\u0173. Vienai stiklinei da\u017enai prireikia keli\u0173 vaisi\u0173, tod\u0117l gaunama cukr\u0173 koncentracija b\u016bna didel\u0117, o kramtymo ir sotumo signalai, kurie veikia valgant vaisi\u0173, prakti\u0161kai ne\u012fsijungia.<\/p>\n
D\u0117l to kasdien prie pusry\u010di\u0173 i\u0161geriama didel\u0117 stiklin\u0117 sul\u010di\u0173 gali tapti nepastebimu perteklini\u0173 kalorij\u0173 ir cukr\u0173 \u0161altiniu. Problema ne vien svoris: reguliarus saldaus g\u0117rimo vartojimas gali stipriau veikti apetit\u0105 visai dienai ir paskatinti da\u017eniau u\u017ekand\u017eiauti.<\/p>\n
Vyresniame am\u017eiuje didesnis d\u0117mesys skiriamas \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatai, tod\u0117l rekomenduojama rinktis ma\u017eiau perdirbt\u0105 maist\u0105. Daugumoje mitybos gairi\u0173 pabr\u0117\u017eiama, kad geriau valgyti vis\u0105 vaisi\u0173, o ne gerti jo sultis, nes skaidulos siejamos su palankesniais cholesterolio, cukraus ir \u017earnyno veiklos rodikliais.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbus ir burnos sveikatos aspektas. R\u016bg\u0161tys ir cukr\u016bs, ypa\u010d jei sultys gurk\u0161nojamos ilg\u0105 laik\u0105, gali didinti \u0117duonies rizik\u0105 ir dirginti dantenas, o po 50 met\u0173 da\u017eniau pasitaiko danten\u0173 jautrumas, burnos sausumas ar protezai.<\/p>\n
Rinkodaros u\u017era\u0161ai, tokie kaip \u201ebe prid\u0117tinio cukraus\u201c ar \u201enat\u016bralios\u201c, gali klaidinti, nes nesako, kiek cukr\u0173 realiai yra porcijoje. Tod\u0117l verta \u017ei\u016br\u0117ti ne tik \u012f pakuot\u0117s priek\u012f, bet ir \u012f maistin\u0119 vert\u0119 bei porcijos dyd\u012f, nes vienas buteliukas neretai prilygsta kelioms porcijoms.<\/p>\n
Tai nerei\u0161kia, kad sul\u010di\u0173 reikia visi\u0161kai atsisakyti. Daugeliui \u017emoni\u0173 saugesnis pasirinkimas yra nedidel\u0117 porcija prie valgio, o ne kaip pagrindinis dienos g\u0117rimas, ir tikrai ne vietoje vandens ar vaisi\u0173.<\/p>\n
Jei norisi vaisinio skonio, da\u017enai geriau pirmiausia suvalgyti vaisi\u0173, o tik tada spr\u0119sti, ar dar norisi sul\u010di\u0173. Praktikoje taip lengviau suvaldyti apetit\u0105 ir gauti skaidul\u0173, o kasdieniu \u012fpro\u010diu ver\u010diau paversti vanden\u012f, nesaldint\u0105 arbat\u0105 ir dar\u017eoves.<\/p>\n
Dar\u017eovi\u0173 sultys kai kam gali b\u016bti priimtinesn\u0117 alternatyva, ta\u010diau ir \u010dia b\u016btina skaityti etiketes d\u0117l druskos kiekio. Svarbiausia taisykl\u0117 po 50 met\u0173 paprasta: kuo ma\u017eiau perdirbta, kuo daugiau skaidul\u0173 ir kuo ma\u017eiau skyst\u0173 cukr\u0173 kasdienyb\u0117je.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Po 50 met\u0173 kasdien geriamos net 100 proc. sultys gali didinti gliukoz\u0117s \u0161uolius, ma\u017einti sotum\u0105 ir kenkti dantims \u2013 geriau rinktis vis\u0105 vaisi\u0173.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":30033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[266,22376,3067,22375,256,235,3288],"miestas":[],"class_list":["post-30032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-2-tipo-diabetas","tag-burnos-sveikata","tag-gliukoze","tag-mityba-po-50","tag-sirdies-sveikata","tag-skaidulos","tag-sultys"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30032"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=30032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}