\u017doleli\u0173 arbata<\/i> neretai pasirenkama vakare, kai norisi atsipalaiduoti ir pasir\u016bpinti savijauta. Ji gali b\u016bti naudinga d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 nuo geresnio skys\u010di\u0173 balanso iki ramesnio miego. Pateikiame svarbiausius aspektus, kurie minimi moksliniuose tyrimuose ir specialist\u0173 rekomendacijose.<\/p>\n
Ma\u017eina cukraus kiek\u012f kraujyje po valgio<\/i><\/p>\n
Tyrimas, publikuotas \u201eDiabetic Studies\u201c, parod\u0117, kad cinamono arbata gali pad\u0117ti suma\u017einti cukraus kiek\u012f kraujyje \u017emon\u0117ms, sergantiems 2 tipo diabetu.<\/p>\n
Poveikis pasteb\u0117tas tiek nevalgius, tiek po valgio. Da\u017enai cukraus kiekis kraujyje padid\u0117ja b\u016btent po valgymo, ypa\u010d jei maiste gausu cukraus ir rafinuot\u0173 angliavandeni\u0173.<\/p>\n
Padeda palaikyti skys\u010di\u0173 balans\u0105<\/i><\/p>\n
\u017doleli\u0173 arbata gali pad\u0117ti palaikyti tinkam\u0105 organizmo hidratacij\u0105. Skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas gali ma\u017einti vandens kiek\u012f kraujyje ir didinti cukraus koncentracij\u0105, tod\u0117l pakankamas skys\u010di\u0173 vartojimas yra itin svarbus.<\/p>\n
Dehidratacija gali tur\u0117ti \u012ftakos gliukoz\u0117s kiekiui, nes kraujyje did\u0117ja cukraus koncentracija. \u017dmon\u0117s, sergantys diabetu ir geriantys per ma\u017eai skys\u010di\u0173, gali da\u017eniau pasteb\u0117ti padid\u0117jus\u012f cukraus kiek\u012f kraujyje.<\/p>\n
Raminamasis poveikis<\/i><\/p>\n
\u017doleli\u0173 arbata, pavyzd\u017eiui, ramun\u0117li\u0173 ar levand\u0173, gali pad\u0117ti organizmui atsipalaiduoti. Tai gali prisid\u0117ti ir prie kortizolio (streso hormono) suma\u017e\u0117jimo.<\/p>\n
Padid\u0117j\u0119s kortizolio lygis gali paskatinti gliukoz\u0117s gamyb\u0105 organizme net ir tiems, kurie neserga diabetu.<\/p>\n
Geresnis miegas<\/i><\/p>\n
Ramun\u0117li\u0173 arbata gali pad\u0117ti geriau i\u0161simiegoti: \u017emon\u0117s gali miegoti ilgiau ir re\u010diau prabusti nakt\u012f.<\/p>\n
Kortizolio ma\u017einimas, kartu laikantis miego higienos princip\u0173, gali ne tik suma\u017einti potrauk\u012f saldumynams, bet ir prisid\u0117ti prie ma\u017eesnio cukraus kiekio kraujyje ryte nevalgius.<\/p>\n
Atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f kofein\u0105<\/i><\/p>\n
Kofeinas gali skatinti kortizolio i\u0161siskyrim\u0105, o tai savo ruo\u017etu gali paskatinti sukauptos gliukoz\u0117s i\u0161laisvinim\u0105 ir galim\u0105 staig\u0173 cukraus kiekio kraujyje \u0161uol\u012f.<\/p>\n
Jei renkat\u0117s kofeino turint\u012f g\u0117rim\u0105, j\u012f verta derinti su baltym\u0173 turin\u010diu maistu ar u\u017ekand\u017eiu, arba rinktis kav\u0105 be kofeino.<\/p>\n
Venkite prid\u0117tinio cukraus<\/i><\/p>\n
Vert\u0117t\u0173 atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f g\u0117rimus, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra prid\u0117tinio cukraus, pavyzd\u017eiui, cukranendri\u0173 cukraus ar daug fruktoz\u0117s turin\u010dio kukur\u016bz\u0173 sirupo.<\/p>\n
Tokie ingredientai da\u017enai randami saldintuose kavos g\u0117rimuose, saldintoje arbatoje ir gaiviuosiuose g\u0117rimuose. Prid\u0117tinis cukrus gali sukelti greit\u0105 gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f, po kurio neretai seka staigus kritimas, lydimas nuovargio.<\/p>\n
Skaitykite etiketes<\/i><\/p>\n
Kartais net i\u0161 pa\u017ei\u016bros \u201enekaltas\u201c g\u0117rimas gali tur\u0117ti daug cukraus, tod\u0117l prie\u0161 vartojim\u0105 verta perskaityti maistingumo informacij\u0105 ir \u012fvertinti sud\u0117t\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017doleli\u0173 arbatos nauda \u017doleli\u0173 arbata neretai pasirenkama vakare, kai norisi atsipalaiduoti ir pasir\u016bpinti savijauta. Ji gali b\u016bti naudinga d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 nuo geresnio skys\u010di\u0173 balanso iki ramesnio miego. Pateikiame svarbiausius aspektus, kurie minimi moksliniuose tyrimuose ir specialist\u0173 rekomendacijose. Ma\u017eina cukraus kiek\u012f kraujyje po valgio Tyrimas, publikuotas \u201eDiabetic Studies\u201c, parod\u0117, kad cinamono arbata gali pad\u0117ti […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-3025","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3025\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3025"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=3025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}