Fizinis aktyvumas laikomas vienu veiksmingiausi\u0173 b\u016bd\u0173 stiprinti psichikos sveikat\u0105, nes jis tiesiogiai veikia smegen\u0173 veikl\u0105 ir ma\u017eina streso lyg\u012f.<\/p>\n
Kaip skelbia \u201eDer Spiegel\u201c, remdamasis mentalinio treniravimo specialistu Stefanu Westbroku, judant smegenys tarsi pakei\u010dia veikimo re\u017eim\u0105: aktyvumas ma\u017eiau koncentruojasi prefrontalin\u0117je \u017eiev\u0117je, kuri atsakinga u\u017e analiz\u0119 ir nerimastingas mintis, ir persikelia \u012f motorines sritis. D\u0117l to lengviau suma\u017einti \u012fkyrius i\u0161gyvenimus ir psichologin\u0119 \u012ftamp\u0105.<\/p>\n
Fiziniai pratimai taip pat veikia hormon\u0173 sistem\u0105. Organizmas pradeda efektyviau reguliuoti kortizolio \u2013 streso hormono \u2013 lyg\u012f. Per didelis kortizolio kiekis gali sietis su miego sutrikimais, vir\u0161kinimo problemomis ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sistemos negalavimais.<\/p>\n
Smegen\u0173 lygmenyje suaktyv\u0117ja neuromediatori\u0173 veikla. Endokanabinoidai siejami su ramyb\u0117s poj\u016b\u010diu, dopaminas didina motyvacij\u0105, serotoninas stabilizuoja emocin\u0119 b\u016bsen\u0105, o endorfinai ma\u017eina skausm\u0105 ir \u012ftamp\u0105. B\u016btent \u0161i\u0173 poveiki\u0173 derinys ir paai\u0161kina, kod\u0117l po treniruot\u0117s \u017emon\u0117s da\u017enai pasijunta geriau.<\/p>\n
Reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti mieg\u0105, koncentracij\u0105 ir atmint\u012f. D\u0117l geresn\u0117s kraujotakos smegenys gauna daugiau deguonies ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, o tai teigiamai veikia pa\u017eintines funkcijas.<\/p>\n
Tyrimai rodo, kad sportas gali ma\u017einti demencijos rizik\u0105, taip pat pad\u0117ti palengvinti depresijos ir nerimo simptomus.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad svarbiausia \u2013 ne pasirinkta sporto r\u016b\u0161is, o reguliarumas ir komfortas. Net trumpas kasdienis jud\u0117jimas gali duoti ap\u010diuopiam\u0105 rezultat\u0105.<\/p>\n
Pavyzd\u017eiui, Karali\u0161kojo koled\u017eo Londone tyrimas parod\u0117, kad 15 minu\u010di\u0173 aktyvaus jud\u0117jimo per dien\u0105 nuotaik\u0105 gali pagerinti labiau nei savait\u0117 poilsio.<\/p>\n
Tuo metu Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja fiziniam aktyvumui skirti bent 150 minu\u010di\u0173 per savait\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fizinis aktyvumas laikomas vienu veiksmingiausi\u0173 b\u016bd\u0173 stiprinti psichikos sveikat\u0105, nes jis tiesiogiai veikia smegen\u0173 veikl\u0105 ir ma\u017eina streso lyg\u012f. Kaip skelbia \u201eDer Spiegel\u201c, remdamasis mentalinio treniravimo specialistu Stefanu Westbroku, judant smegenys tarsi pakei\u010dia veikimo re\u017eim\u0105: aktyvumas ma\u017eiau koncentruojasi prefrontalin\u0117je \u017eiev\u0117je, kuri atsakinga u\u017e analiz\u0119 ir nerimastingas mintis, ir persikelia \u012f motorines sritis. D\u0117l to lengviau […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-3048","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3048\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3048"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=3048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}